5 фраза које ће вам помоћи да подржите вољене у тешким тренуцима
мисцеланеа / / March 21, 2022
Праве речи могу умирити, орасположити и ослободити стреса, али њихово проналажење може бити веома тешко.
Овде је најважније запамтити да подршка није детаљна анализа акција у одређеној ситуацији (наравно, ако нисте замољени да је саставите) и свакако не „добронамерне“ оптужбе.
У наставку ћемо дати неколико примера како не утешити ближње да не би погоршали ствари и како пренети речима искрено саучешће и жељу да се помогне.
Шта не рећи вољенима
Почнимо од тога шта ће највероватније узнемирити или наљутити вољену особу. Избегавајте такве фразе у свом утешном говору.
1. Само треба да одете на вежбу. Спорт чини да се осећате мање под стресом
Искрено верујем да је то добар тренинг смањује анксиозност и снага. Увек желим да кажем онима који се жале, узнемирени или узнемирени: „Само направите интервал и бићете мирни као слон једно вече. Али ово је лош начин за подршку. Он не ради. Знам јер сам покушао.
Свако има свој пут до спорта и ретко почиње у лошим временима.
Може потрајати неколико година да се стекне навика вежбања, ужива у томе и схвати да вас кретање спасава од лоших мисли. И особа се тренутно осећа лоше.
Такав савет ће, у најбољем случају, изазвати тужан осмех, а у најгорем, натерати човека да се осећа кривим што није урадио ништа да ублажи своје стање.
2. Ви бирате шта ћете мислити и осећати. Само не размишљајте о лошем, медитирајте или читајте књигу
Степен до којег је особа одговорна за своје мисли и осећања је спорна тачка.
Реакција на спољашње догађаје зависиЛ. Ф. Баррет. Како се рађају емоције: Револуција у разумевању мозга и управљању емоцијама о карактеристикама нервног система, претходном искуству, па чак и о стању организма у одређеном тренутку - хормонске флуктуације, цревне микрофлора, ниво упале и још много тога.
Човек се неће добровољно терати у депресију и продужавати лоше расположење. Ако то уради, постоје разлози. Ви једноставно не знате за њих.
Изјављујући одговорност за своје мисли и осећања, чини се да наговештавате особи да је она сама крива за своје проблема, обезвредити патњу и понудити "једноставно", а заправо - немогуће у многим ситуацијама сценарио.
3. Да, не можете се жалити! Има људи који су много гори, а ништа – живе
Када за нас настану проблеми, остатак света се удаљава и губи на значају.
Да, има људи који су и горе, али какве везе има када се осећаш лоше?
Подсећајући на проблеме других људи, ви, прво, обезвређујете патњу вољене особе, а друго, позивате се на његову кривицу. Не ради то.
4. Мислите на своје вољене - и они се сада осећају лоше
Када се човек нађе у тешкој ситуацији, не пати само он, већ и његови најмилији. Посебно деца којима је потребан функционалан родитељ, сигуран у своје поступке и светлу будућност.
Али помињање је најгора ствар коју можете учинити. Ако је особа емоционално исцрпљена и под сталним стресом, једноставно не може физички да комуницира, негује и даје љубав на исти начин као раније. А подсећање на ово само ће повећати осећај кривице.
5. Да ли си добро? Све је у реду? Је ли све у реду? (више пута за редом)
Ако видите или знате да нема говора ни о каквом „добром“, немојте постављати ово банално питање. Почевши овако сваки разговор, на неки начин емитујете своја очекивања, која ваша вољена особа не може да испуни.
Тешко је узнемирити вољене, боли је уништити њихове наде, а непоштено је лагати да их смири. Постављањем овог питања ризикујете да особу доведете у још већи стрес и лишите вас подршке која јој је потребна.
Шта рећи да подржите вољену особу
Можете мењати фразе у зависности од ситуације, главна ствар је задржати суштину.
1. Могу ли нешто да учиним да помогнем?
На тај начин ћете показати да сте спремни за конкретне акције, да вољена особа не мора да тражи помоћ – ви је сами нудите. Само немојте наметати оно што вам се чини исправним.
Боље слушај шта му заиста треба.
На пример, ако вољена особа одбије да узме новац, можете му помоћи на други начин - преузети на себе неке његове бриге или бити уз њега у тешким тренуцима.
2. Разумем зашто сте тако узнемирени
Људи не говоре увек о својим проблемима да би их неко решио или дао добар савет. Често човека само треба чути и разумети.
Нема потребе да се претварате да знате како се он осећа или да је искусио исту ствар, тражите паралеле са својим животом и извуците своје искуство. Поготово ако вам је непознато оно што му се дешава.
Само реците да разумете зашто се осећа лоше и да вам је жао што је морао да се суочи са овом ситуацијом. Прихватање и разумевање пружају подршку. Тако да му некако кажете: „Ово што доживљаваш је нормално. Имате право да се тако осећате."
3. Шта мислите шта може помоћи у овој ситуацији?
Чак и ако сте сигурни да знате решење проблема, немојте давати савете пре него што вас питају. Друга ствар је да питате шта ће ваша вољена особа учинити у овој ситуацији.
Прво, то показује да вам је стало до њега. Друго, у процесу дискусије, особа може доћи до занимљивих мисли и неочекиваних решења.
Поред тога, можете сазнати каква му је помоћ заиста потребна и понудити своје услуге. И коначно дати саветако то затражи.
4. Идемо у шетњу
Ходање је физичка активност, и заиста јесте. помажеМ. К. Едвардс, П. Д. Лопринзи. Експериментални ефекти кратких, појединачних напада ходања и медитације на профил расположења код младих одраслих / Перспективе промоције здравља ослободите се стреса и подигните расположење.
Чак и 10 минута хода може да побољша ситуацију, па ако вољена особа није расположена за дуго шеталиште, понудите кратак пут - око куће или прошетајте до најближе продавнице.
Комбинација дружења, свежег ваздуха и физичке активности треба да буде корисна.
Ако ситуација дозвољава, можете понудити да се заједно бавите спортом: трчите, идите у теретану или базен са вама, играјте бадминтон. Само немојте инсистирати - ако вољена особа каже "не", прихватите његово одбијање без увреде и убеђивања.
5. Запамтите да ћу вас увек подржавати. Ако ти нешто затреба, бићу тамо
У тешкој ситуацији важно је да човек зна да има на кога да се ослони. Чак и ако му тренутно није потребна ваша помоћ и никада је неће тражити.
Често се у тешким временима особа удаљава од рођака и пријатеља и повлачи се у себе. Истовремено, друштвена изолација и усамљеност погубноА. Стептое, Н. Овен, С. Р. Кунц-Ебрехт. Усамљеност и неуроендокрини, кардиоваскуларни и инфламаторни одговори на стрес код мушкараца и жена средњих година / Психонеуроендокринологија утичу на здравље.
Као што је наведено у једном метаанализаЈ. Холт-Лунстад, Т. б. Смит, М. Бејкер, Т. Харис, Д. Степхенсон. Усамљеност и социјална изолација као фактори ризика за смртност: Мета-аналитички преглед / Перспецтивес он Псицхологицал Сциенце, бити усамљен је једнако штетно као димРизици друштвене изолације / Америчко психолошко удружење 15 цигарета дневно или пате од алкохола зависности. И двоструко опаснији од гојазности.
Подсећајући вољену особу да није сама и да вам се увек може обратити за помоћ – физичку и моралну, помажете у разбијању друштвене изолације.
Реците нам како подржавате вољене особе у тешким временима.
Прочитајте такође🧐
- 10 најважнијих ствари које можемо учинити за вољене особе
- Како се бринути за вољену особу која је изгубила здравље
- Како се бринути о вољеним особама са проблемима менталног здравља
Лифе хацк: како уштедети на куповини са АлиЕкпресс-а користећи повољнији курс долара