6 знакова да патите од анксиозности, а да то ни не знате
мисцеланеа / / March 28, 2022
Необјашњив бол и немогућност да опишете своје емоције: хајде да причамо о неочигледним сигналима на које треба обратити пажњу.
Увек знамо да осећамо анксиозност, зар не? Било би лепо, али, нажалост, ситуација не иде увек тако. Многи људи који пате од анксиозности не разумеју са чиме се тачно суочавају. Схватају да се осећају лоше, али не могу да описују своја осећања.
истраживање САД показаоА. Неруркар, А. Биттон, ет ал. Када лекари саветују о стресу: резултати националне студије / ЈАМА интерна медицинада се 60-80% притужби приликом посета лекару односи на стреса. Истовремено, на пријему људи не кажу: „Последњих пет година мој брак пуца по шавовима, а глава и стомак ме стално боле. Можете ли ми помоћи да се носим са везама и стресом? Долазе са још једном молбом: „Препишите ми нешто за хроничне главобоље и стомачне тегобе“.
Природна анксиозност се јавља када изгубимо контролу над ситуацијом. На пример, када возимо аутомобил по залеђеном путу и аутомобил почне да проклизава. Међутим, анксиозност се може јавити и у одсуству физичке опасности. Рецимо када замислимо како ћемо извести важан извештај на великој конференцији. Поред тога, уз високу унутрашњу анксиозност, неки људи успевају да одрже спољашњу смиреност, па чак и продуктивност.
Схватите са чиме су повезани ваши проблеми анксиозност, може бити на више начина.
1. Не можете именовати своје емоције
Ако не слушате своја осећања током дана, не разумете разлоге својих реакција, често не можете објасните тачно шта осећате и ретко се интересујте за стање ума других – можда јесте алекситимија. То је неспособност да се разликују и изразе речима не само своја, већ и туђа осећања и емоције.
2. Имате хроничне здравствене проблеме
Ако се вратите у време када сте први пут имали бол у врату или прве симптоме хроничног умора, највероватније ћете се сетити да је то био тежак период, који је подразумевао стрес и промене у животу. Можда ваше дете иде у први разред, прихватили сте нови посао или сте прекинули дугу романтичну везу. У прелазним тренуцима губимо контролу и почињемо да осећамо анксиозност, која се постепено развија у хроничне болести.
3. Не делите своја осећања са другима
Људи који слободно говоре о свом животу другима такође говоре о емоцијама. Они који комуницирају са другима првенствено кроз активности као што су посао, спорт или политичка дебата, комуницирају површно. Ако ти је тешко да причаш моја осећањаМожда вас спутава анксиозност.
4. Не знате своје потребе
Када основне потребе особе за комуникацијом, професионалном компетентношћу и аутономијом нису задовољене, она има тенденцију да доживи негативне емоције. Ако не разумете шта вам је потребно, вероватно не разумете како се осећате када ваше потребе остану без одговора.
5. Бирате нездраве начине да се носите са стресом
Можете себи рећи да сте добро, а да истовремено почнете да пијете много више алкохола, вратите се пушењу, проводите вечери испред телевизора или се извлачите на вољене особе. Све су то покушаји да се смањи стрес.
6. Доживљавате необјашњив физички бол
Ако се стално суочавате са изазовима у животу, ваше потребе нису задовољене и не можете да изразите емоције, већа је вероватноћа да ћете развити хронични бол. Стрес који доживљавамо на послу, недостатак среће код куће и притисак под којим смо Животпретворити у емоције. Они су ти који нам помажу да схватимо када нешто крене наопако и потребна нам је пажња. Ако лекари кажу да је све у реду са вашим здрављем, онда је физички бол алтернативни начин на који ваше тело покушава да изјави искуства.
Прочитајте такође🧐
- 8 корисних књига које ће вас научити како да се носите са анксиозношћу и стресом
- 10 сценарија из снова који говоре о сталној анксиозности
- Зашто је корисно записати своје бриге и како то учинити
АлиЕкпресс рођенданска распродаја: 7 ствари на које треба да пазите