„Тешко је свесно јести када нам се стално гура порнографија хране“: интервју са психологом Светланом Бронниковом

Светлана Бронникова активно проучава поремећаје у исхрани, води медицински центар и води блог. Иза себе има године праксе, захваљујући којој је успела да напише бестселер „Интуитивно једење”.

Разговарали смо са Светланом о томе како људи оболевају анорексија, булимију и друге болести, а такође је замолио да прича о томе шта је интуитивна исхрана и како одржати здраву тежину без дијета и ограничења у храни.

О томе шта узрокује РПП

- Поремећаји у исхрани (ЕД) - да ли је то само психолошки проблем?

- Не, сада говоримо да су поремећаји у исхрани генетско-метаболички психички поремећаји код којих је нарушена перцепција сопственог тела.

У многим породицама у којима постоје адолесценти са анорексијом нервозом, код родитеља се могу наћи карактеристике сличне болести. Ово сугерише да је одређени број људи у популацији рођен подложан поремећајима у исхрани. То не значи да ће се сигурно разболети. Али они су склонији томе.

Поред тога, видимо да се метаболизам особа са поремећајем у исхрани разликује од метаболизма нормалних људи. На пример, метаболички процеси пацијената са анорексијом нервозом повлаче њихову тежину на најнижу тачку. Током живота морају да се труде да не изгубе килограме, док већина других људи увек има динамику глатке (нормално мале) добијање на тежини.

- Али особа без генетске предиспозиције може да добије и РПП?

- Да сигуран. Сама генетска предиспозиција није довољна: она није предуслов. На пример, видимо да се наши млади пацијенти често нађу у токсичном окружењу где су њихови мама и тата изузетно забринути за тежину и „правилну“ исхрану.

Од раног узраста почињу да ограничавају исхрану детета и разликују храну на „лошу” и „добру”, „здраву” и „нездраву”. Ово лако доводи до Младост он развија булимију нервозу или поремећај преједања.

О томе да ли је могуће опоравити се од РПП-а

— Има ли много људи са РПП у свету?

„Има их више него што мислите. Званична статистика деценијама показује: око 1% становништва развија анорексију нервозу, око 1,5-2% - булимију нервозу, око 2,5-3% пати од преједања. А то су само они који стигну до специјалисте.

И још увек има много људи којима није дијагностификована. То такође има везе са приступачношћу. психотерапијским помоћ, и по цени, и уз континуирани страх од психолога, психијатра и психотерапеута (који су сви збуњени).

Ово је такође због чињенице да су РПП полиморфни. Прелазећи од једног до другог, не испуњавају увек јасне дијагностичке критеријуме. Дакле, најчешће стручњаци примећују присуство симптома различитих поремећаја: један или два од анорексије, један или два за булимију... Али да бисте поставили дијагнозу, потребан вам је комплекс од најмање пет знакови.

Око 60% поремећаја у исхрани не може се описати ниједном дијагнозом.

Дакле, има више људи са поремећајима у исхрани него што показује званична статистика. Погађа мање од 10% популације. Али, према другим студијама, симптоми поремећаја у исхрани и незадовољство својим телом Има га 7–8 жена од 10, као и 4–5 мушкараца од 10.

- А колико година може да траје лечење РПП?

– Не користимо реч „лечење“, кажемо „опоравак“. Особа која никада није имала поремећај у исхрани или је радила у овој области има илузију да се сваки поремећај на крају може излечити. Али није.

Истина је да ће људи који се опорављају од поремећаја у исхрани у сваком тренутку морати да обрате пажњу на ову област. Неће успети живети без размишљања о храни и тежини - онако како живе они који се са тим никада нису сусрели.

Међутим, потпуни опоравак не значи 100% одсуство симптома. То подразумева само одсуство изражених знакова, као што је прекомерно разрадити, изазивање повраћања, стално ограничавање себе у храни. Потпуни опоравак такође обезбеђује довољан ниво психолошке удобности, што вам омогућава да усмерите пажњу не само на тело, већ и на друге области живота.

Овај процес зависи од тога колико је времена потребно за корекцију биолошких параметара. Ако на терапију узмемо особу са нормалним индекс телесне масе, он ће се опоравити брже од некога са ниском статистиком. Други ће прво морати да достигне одређену тежину и тек онда да поново покуша да функционише нормално - учи, ради, води друштвени живот.

Бојим се прича о чудесним излечењима. Нисам видео да ефикасан опоравак траје мање од годину дана.

 Која је разлика између РПП-а

- Да ли постоји градација поремећаја у исхрани? На пример, да ли је боље бити преједац него анорексичан?

- Ако говоримо о тежини, онда је најозбиљнија претња нашем телу недовољна тежина. Пошто индекс телесне масе од 17,5 и ниже носи низ разорних последица.

Не само у облику губитка косе или суве коже - оних симптома који се могу сматрати више козметичким. Пре свега, пати хормонско и репродуктивно здравље. Са ниским БМИ, већини жена изостаје менструација, а вештачки улазе у период менопаузе, што је за њих физиолошки необично.

То значи велики ризик по здравље костију. Појављује се остеопенија остеопороза - болести које се јављају код старијих људи, када калцијум почиње да катастрофално испира из организма.

Веома озбиљне последице очекују и гастроинтестинални тракт. И код анорексије нервозе, и код систематске неухрањености, и код булимије нервозе, видимо хронични гастритис, гастродуоденитис и све врсте поремећаја гастроинтестиналног тракта, који захтевају пажњу чак и након особе опоравила.

Анорексија и булимија погађају буквално све органе и системе. Чак и на зубима. Пошто људи са булимијом нервозом стално повраћају, желучана киселина их изједа. зуби тако да понекад морате потпуно променити целу вилицу.

- А ако говоримо о преједању, како се разликују његови типови: емоционални, компулзивни, пароксизмални?

— У руском језику, где се научни концепти који се односе на поремећаје у исхрани још нису усталили, постоји велика терминолошка збрка. Људи стално бркају емоционално, компулзивно и преједање. Иако у ствари овде постоје апсолутно јасни критеријуми:

• Компулзивно преједање - ово је преједање било које генезе, било ког порекла, када храну упијамо без осећаја глади и као против своје воље. Ово је прича из серије „Нисам хтео, али се прејео“. А ова манифестација је карактеристична за све облике поремећаја у исхрани. И пацијенти са анорексијом нервозом након продужених рестрикција и пацијенти са булимијом нервозом компулзивно се преједају, што последично изазива повраћање.
• Преједање је посебан облик компулзивног једења. Подразумева потрошњу веома велике количине хране - 2.500, 3.000 или више килокалорија у једној седи. Током напада, такви људи доживљавају губитак осећаја контроле: „Разумем да се преједем, али не могу да престанем.
• Емоционална исхрана је варијанта која се заправо не односи на храну, већ на емоционалну регулацију: „Једем да бих се носио са својим осећањима“. Узгред, не увек негативно. Људи се преједају не само када су тужни, већ и када су срећни - примећују нешто, славити.

Пишете и о орторексији, поремећају у којем људи одбијају одређену храну. Ако узмемо вегетаријанство или веганство, да ли га имају сви следбеници ових покрета?

Немају сви вегани и вегетаријанци поремећај у исхрани. Да, у овој популацији постоји висок проценат људи са поремећајима у исхрани. Али то не значи да су сви орторексима.

Овде је важно питање мотивације. Популација будистичких монаха је 100% веганска. Руковођени су уверењем да ниједно живо биће не сме бити повређено. Међутим, међу њима нећете наћи особе са орторексијом. Штавише, многи будистички монаси су гојазни - добијају на тежини због рестриктивне исхране и мале количине протеина.

Има људи који су у вегетаријанство и веганство дошли из етичких разлога: „Нећу да једем месо да не би било лоше“. А има и оних који су овај пут изабрали из орторексичних разлога: „Нећу да једем месо, јер чини лоше мени". Људи са симптомима поремећаја у исхрани, као и сви остали, траже теорију, оквир који би их оправдао и објаснио њихово понашање. По мом мишљењу, ту је граница.

О томе да ли је РПП постојао раније

— Зашто је РПП у последње време попримио карактер епидемије?

— Мислим да није. Рекао бих да је, као и многи други проблеми, РПП тек постао видљив. Чак и пре 7 година, када је објављена моја књига о интуитивној исхрани, није било стручњака, активиста, није било расправа о овој теми у јавности. Као да проблем није постојао. Иако су људи оболели у потпуно истој количини.

Тек касније се појавио читав низ публикација: интервјуи у којима су познате личности говориле о својој борби са поремећајима у исхрани, белетристике и нефикцијске књиге, документарни филмови и програми.

Људи са поремећајима у исхрани су постали видљиви. Почели су да се објављују. Оно што се догодило на енглеском се зове свесност – повећање свесност у вези са проблемом. А природа епидемије, коју сте поменули, стечена је од 70-их година прошлог века.

- Са развојем модне индустрије и појавом модела попут Твиги?

„Стварно бих волео да Твиги остане на миру. Она није ништа крива. Када тврдимо да су се због ње променили стандарди у манекенском послу, кажемо као и обично: истина, али не цела истина.

Јер се у том тренутку, уопште, појавила култура мршавости. Рекламирала је дијететски приступ као једини могући. Као да само ограничавањем хране можете бити здрави и тежити онолико колико је физиолошки предвиђено. Овај механизам се, како се испоставило, толико добро продаје да... Не верујем да ће га индустрија у блиској будућности напустити.

На крају крајева, ми то разумемо дијететски а фитнес индустрија је најбогатији сегмент тржишта. Он зарађује огромних 90 милиона долара годишње, а то је само америчка статистика!

Дакле, мршава култура је првенствено маркетиншка стратегија која људима продаје идеју да се лепота, здравље и дуговечност могу постићи само ограничењима у исхрани.

Али све ово је испуњено великом патњом.

Подсетимо се, на пример, поновног покретања серије Секс и град, који је недавно изашао на ХБО-у. Серија је, наравно, једноставна, али изузетно релевантна за моју генерацију. Тамо су, као у каталогу, сређени сви проблеми са којима се суочавају жене 50+. На крају крајева, данас више нису баке, већ људи који настављају да воде активан животни стил.

Међутим, за многе гледаоце, поновно покретање изазвало је отпор. Да, јунакиње серије су веома неговане, не гојазне, али – Боже! - они имају боре! "Одузети!" Не желимо да гледамо на природни процес старења. Толико смо навикли на лепо да смо заборавили како да видимо стварно - тело стари, после порођаја, са козметичким недостацима попут стрија и набора.

Желео бих да предвидим реалност у којој ће се за 15-20 година однос према телу променити. Али до сада то није случај.

– А ако узмемо неки удаљенији историјски период – условно средњи век или камено доба, да ли су и ти људи патили од поремећаја у исхрани?

„Поремећаји у исхрани су постојали током људске историје, без обзира на то који су стандарди лепоте били или колико је храна била приступачна.

Постоји еволуциона теорија о пореклу анорексије нервозе. Ако је ово генетска мутација, која се из неког разлога задржала у популацији, што значи да је била важна за опстанак. Претпоставља се да су људи који пате од овог поремећаја спасили племе током штрајкова глађу.

На крају крајева, обично особа која жели да једе је депресивна, раздражљива, уморна. Међутим, за оне који пате од анорексије нервозе важи супротно: глад их активира. Највероватније су управо они подстакли несрећно, смрзнуто племе да устане и потражи нову базу хране.

Често чујем: „Доста су видели своје мршаве моделе - и одбијају да једу!“ То је мит. РПП-ова је увек било.

Ево примера: детаљне биографије Катарине Сијенске, италијанске католкиње која је живела у Средњи век. Према овим текстовима, боловала је од анорексије нервозе. Њен духовни отац ју је подстицао да једе више. Али Кетрин је одговорила да не може да прогута ниједан залогај.

Истовремено, била је необично активна физички: проповедала је, бринула се о болесницима од колере, могла је свакодневно да препешачи 45-48 километара између села, једући само једну јабуку. Али у доби од око 30 година умрла је од исцрпљености. Као што данас умиру они који не лече ову болест.

Такође знамо да је шкотска краљица Марија Стјуарт прошла кроз период анорексије нервозе одмах након што се преселила у Француску. Тамо је требало да се уда за француског дофина у палати Катарине де Медичи.

Упркос великом физичка активност - јахајући, играјући на баловима, Марија је врло мало јела, због чега је доста смршала. Али неколико месеци касније, болест се повукла и Стјуарт је успео да се опорави. Много је таквих историјских примера.

Како се ослободити ограничења у исхрани

— Постоји ли утопијска могућност да се човечанство заувек спасе од поремећаја у исхрани? Шта треба учинити за ово? Научите све о интуитивној исхрани?

„Ми, као потрошачи, живимо у великом сукобу интереса, а да тога нисмо ни свесни. Све те огромне чоколадице, џиновска паковања чипса која се зову породична паковања...

Да се ​​разумемо: ово није породично паковање, то је пакет за преједање. Такво паковање чипса купујете када сте дивљи уморни, када је све уморно, када само желите да седнете и гледате серију, хрскајући грицкалице.

Тешко је јести пажљиво када нас стално хране порнографијом, где се течна чоколада сипа на прелепу сјајну плочицу...

Дакле, с једне стране, ми смо жртве прехрамбене индустрије, која жели да нас прода што више. С друге стране, сегмент исхране и фитнеса се бори за нас. Али оно што не сумњамо је да су се одавно ујединили.

Ради овако: прво купим са мало калорија намирнице које не добијам довољно и које пре или касније доведу до преједања. Затим, приликом следећег квара, трчим у продавницу по сладолед са троструком чоколадом и огромном врећом чипса.

После тога, осећам се кривим и газим да купим план дијететског оброка и чланство у теретани. Као резултат, тежина само добија, ниво незадовољства мојим телом расте, а све ове индустрије невероватно профитирају од мене као корисника.

Учинити тако да сви људи на земљи једу интуитивно је добра идеја, али њена примена је могућа само тамо где се бескрајно рекламирање нечег невероватно укусног не сипа у уши и очи. Иначе, према истраживањима, неки људи су осетљивији на ове окидаче.

— Како онда бити?

- Да бисте се вратили на хармоничну исхрану, потребно је уклонити ограничења на производе. Проблем сваког савременог становника града није у томе што се преједа, већ у томе што се систематски неухрањена затим се преждерати.

Али из неког разлога, само преједање спада у подручје пажње и забринутости, а многи сматрају да је недовољно исхрана норма. Кад бисте знали колико медицински гојазних људи видимо да не једу довољно.

То је зато што постоји култура срамоте тела и масти која доводи храну у срамоту. Сетите се овог познатог интернет мема: ако изгледате као девојка у форми, можете да објавите фотографију на Инстаграму у пиџами како једете пицу из кутије, и бићете названи искреном и стварном? А ако и пунашна жена уради исто... Разумете на шта мислим.

Да бисмо се вратили на свесност, треба да почнемо са комплетним, нерестриктивним три оброка дневно, који ће имати потребне протеине, масти, Угљени хидрати.

"Али зар то не би било као друга дијета?" Сада ћу себи направити план за три оброка дневно, укључујући протеине, масти, угљене хидрате. Пратићу га. А ако не успе, осећаћу се кривим. Није баш јасно шта значи „свесно јести“.

— Описујете понашање особе која пати од симптома поремећаја у исхрани. Такви људи имају тенденцију да развију веома строга правила исхране која се не могу стално придржавати, а ако одступе од ових правила, кажњавају се пооштравањем.

Свесна исхрана је хармонична исхрана, када око 70-80% времена имате план, а 20-30% времена можете одступити од њега и схватити да у томе нема ништа.

На пример, многи људи имају проблем да не доручкују. Требало би да покушате да укључите овај оброк у своју дневну рутину, али ако с времена на време не успе, не би требало да правите трагедију због тога. Ако немате времена да поједете пун оброк ујутру, ставите банану у торбу и залогај њих на путу.

Толико тежимо перфекционизму да на крају губимо способност да предузмемо било какве мале кораке да побољшамо квалитет живота.

Пратећи принцип „или савршено или не“, већа је вероватноћа да ћете пореметити своје понашање у исхрани него доћи на добру, хармоничну исхрану.

Исто важи и за забране било којих производа. На пример, неки људи мисле: "Покушаћу да одустанем од шећера да се не бих прејео." Не. Људи који се не преједају уживају у десертима. Ова тзв храна за радост, који се не конзумира ради нутритивне вредности, већ ради задовољства: чипс - зато што желите да се хрскате, слаткиши - зато што желите нешто слатко. "Храна за радост" је додатна опција која не чини основу дијете.

- Али шта је са људима са дијабетесом или другим болестима који су ограничени на дијету? Могу ли се придржавати принципа интуитивне исхране?

- Међународне клиничке смернице за дијабетес категорично наводе: потпуна забрана једноставних угљених хидрата није индикована.

Али, нажалост, многи нутриционисти, ендокринолози и гинеколози емитују рестриктивни полицијски приступ: „Хајде да вам узмемо ову храну и да видимо да ли ћете преживети или не“.

Ако је пацијент гојазан инсулинска резистенција, синдром полицистичних јајника, неплодност, акне, већина лекара забрањује шећер. Ово је потпуно неефикасна стратегија. Боље питање би било: "Шта можете додати својој исхрани да би била потпунија?"

Ланцет је објавио огромну студију вредну више милиона долара о недостацима у исхрани који су довели до ранијих смрти. Према његовим речима, људи из великих савремених градова не једу довољно целих житарица, воћа и ораси.

Према савременим подацима, не постоји ниједна особа на свету која не пати од недостатка влакана.

Ево одговора. Да бисте побољшали квалитет живота, потребно је да у исхрану додате хлеб од целог зрна, воће и орашасте плодове.

Убеђен сам да је дијета религија. И верска аскеза - одбијање шећера, млека, без глутена - у име лепоте и дуговечности, прво ће довести до кварова, а на крају и до тога да ће човек развити неухрањеност.

Могу ли ваши пацијенти са прекомерном тежином који пређу на интуитивну исхрану да изгубе тежину? Да ли се понекад окрећу овом приступу да изгубе тежину?

— Да, многи губе на тежини на интуитивној исхрани. И да, неки долазе због губитка тежине. Али уради нешто за губитак тежине је пропала стратегија.

Можда ћете изгубити тежину у наредних шест месеци или годину дана, али ћете је поново добити, па чак и прекомерно. У исто време, на колену ћете сломити метаболизам, а следећи пут ће бити теже ићи овим путем. Чак и када би људи били на дијетама цео живот, њихова тежина би у неком тренутку достигла одређени ниво (плато) и не би пала испод. Зато је много практичније усмерити напоре ка прихватању свог тела какво је сада.

Како волети себе и друге

- "Прихвати своје тело", "воли себе" - како је? Шта тачно треба да се уради за ово?

- Рус је далеко од статуса „воли себе“. За већину људи са којима радим, приоритет број један је да престанете да малтретирате себе.

Не покушавајте да пребаците са кочнице на гас. Вреди покушати да нађемо бар неку неутралну државу где нисмо уништимо сами себе за сваки комад, за сваки набор на телу, за то што хаљина неке величине није пристајала или није пристајала како треба. Ово би већ био велики напредак у линији условног "самољубља" о коме сви причају, али нико не разуме како то изгледа.

Такође је корисно имати на уму да брига о тежини није везана за тежину.

Ако више нисте задовољни својим телом, то значи да вам нека област живота изазива такву напетост и толико се плашите да погледате у то да више волите да бројите калорије.

Зашто? Зато што имамо илузију да се тело може контролисати, да „могу да поднесем тежину“. А када почнемо да „бринемо о себи“, област која изазива анксиозност - односи, каријера, лични саморазвој - моментално се гаси и престаје да сврби. Гладан човек хоће да једе, не мари за смисао живота.

Све се то дешава зато што немамо храбрости да одемо код психотерапеута и кажемо: „Знате, ужасава ме што имам 35 година, не волим свој посао, али се плашим да га напустим. ." Или: „Немам децу и партнера, и не знам како да изградим везу.“ Страшно се плашимо да нема одговора на заиста узбудљива питања. И на питање "Шта да радим са својим телом?" увек постоји одговор. Ево га - промашено од стране индустрије исхране: "Хајде да изгубимо тежину!"

Новинарка Наоми Волф књига Тхе Беаути Митх је писао да је патријархалној култури потребна дијета како би се жене спречиле да направе револуцију. Иако је ово прилично радикална изјава, мислим да у њој има доста истине. Исхрана је толико исцрпљујућа, толико привлачи пажњу човека на себе да политички, друштвени протести и потрага за смисао живота једноставно нема више енергије.

Још један практичан савет о „волите себе“ јесте да уживате у ономе у чему можете да уживате: лепој одећи, укусној храни. Не у оквиру приступа када је апсолутно све дозвољено, већ са мишљу „Да ли ми ово сада причињава задовољство?“.

– У новој књизи „Изолација и поремећаји у исхрани” кажете да смо генерација невољене деце. Са чиме је то повезано?

- Постоји генерацијска теорија, по којој су моји родитељи из генерације бејби бумера. То су људи који су рођени непосредно после рата. Широм света, не само у Русији, њихова главна психолошка карактеристика је да су изузетно емотивно банкротирани. Ови људи су хладни, нарцисоидни, заокупљени собом, апсолутно не улажући у емоционалну интимност са својом децом.

Следећа генерација је моја, генерација Кс. Велику важност придајемо односима са децом. Клатно се заљуљало у другу страну. Појавио се феномен „дете-краља“ када цела породица служи потребама и жељама развој детета. Мама их води на додатне часове, тата зарађује за ове часове, дадиља их води у школу.

Али, и поред тога што се тренд променио, не могу да кажем да наша генерација (због емотивног недостатка) уме да гради односе са децом и воли их. Радије идемо материјалним путем. „Желим да свом детету дам све“ значи „Желим да му пружим најбоље образовање, најбоље учитеље, најбоље одморе, најбоље часове, најбоље кампове“.

У мајчинству имам 18 година, двоје деце. И за то време све више долазим до закључка да је најзначајнија потреба детета да буде сигуран да ћу га увек прихватити, разумети и подржати. А ово је оно што нам свима заиста недостаје.

Нико од мојих пацијената не може да се похвали да је вољен и прихваћен, да им је речено: „Можете, смислићемо нешто, сутра ујутру овај проблем неће изгледати тако озбиљан.

У мојој омиљеној дечјој књизи о Киду и Карлсону, постоји епизода у којој се Клинац враћа кући након веома лошег дана у школи. Потукао се, добио квргу, срео штене на улици које га је подсетило да нема пса. Генерално, седмогодишњи дечак је апсолутно несрећан.

Његова мајка пече у кухињи лепиње. Она га гледа, све разуме, али не говори ништа. Не захтева да ми кажеш шта се догодило. Не жури да га теши. Сипа му какао, ставља лепињу и ставља га на колена. И у том тренутку, у малом свету седмогодишњег детета, све постаје добро.

Ово нам свима заиста недостаје, понекад чак и тиха подршка. Јер већина нас је одрасла као предмет сталне родитељске анксиозности: „Ако не учиш, нећеш ићи на факултет, ако постанеш домар, нећеш имати новца.“ Ми империјализујемо овај глас, ми растемо него у себи.

И већини одраслих није потребна додатна мама, бака или тата да би их грдили. Прилично смо добри у овоме сами. И када кажем да треба да престанемо да се тучемо, на то мислим.

Дакле, треба да ућуткамо свог унутрашњег родитеља који критикује?

- Да, и почни да причаш сам са собом утешним гласом: „Биће све у реду, можеш ти то! Имаш 40 година! Одрадио си свих ових 40 година! Који разлог имате да мислите да сада не можете да се носите са тим? Да, проблем је ужасан, да, очајни сте, да, веома сте уморни. Али како сада Чувајте сепа да имате снаге да кренете даље? Ово унутрашње уверење – „ја могу то да поднесем“ – веома недостаје. Ово је практична љубав према себи.

– Можда нагађате како ће наша генерација – они који имају 18-25 година – волети своју децу? Да ли ће постојати друге праксе бриге, прихватања и изражавања љубави?

– Поставили сте веома интересантно питање, јер свака следећа генерација ради нешто ново са децом. Са њима гради односе на основу грешака које је претходна генерација родитеља направила.

Чини ми се да ће генерација садашњих двадесетогодишњака имати децу касније и то у много свеснијем стању, без аутоматизма. И то је дивно!

Вољети дете није тако лако као што изгледа. Јер да бисте га волели, морате прво желети да се роди. А ако затрудните само да вам мајка заостане са питањем „А када су унуци?“, биће теже.

Чини ми се да ваша генерација може да има децу када је спремна за њих, а такође је у стању да се укључи у директну интеракцију са њима. Мислим да ћете се према деци на много значајнији начин односити као према равноправној.

Сигурно ћете и ви правити неке озбиљне грешке у образовању, али ме јако занима шта ће бити од оваквог приступа. Јер ми се чини да свесно родитељство васпитава свесну децу.