3 корака који ће вам помоћи да повратите поверење у себе и своје способности
мисцеланеа / / April 22, 2022
Спремите се да себи поставите многа питања и запамтите сваку фазу свог живота.
О, ти гласови у нашој глави! Они који стално говоре „Ко си ти?“, „Како можеш да будеш тако глуп!“ или „Дефинитивно нећете успети“. Због њих се осећамо као да нисмо довољно добри. И полако али сигурно губимо поверење у себе, у своје знање и способности. Звучи познато?
Сви сумњамо у себе с времена на време. И нисмо ми криви, већ мождаб. Маркваи. 5 разлога зашто људи имају ниско самопоуздање / Психологија данас услед генетске предиспозиције, личних околности или поруке у медијима. Следећи пут када вас самопоуздање изненада напусти, испробајте ове три тактике.
1. Пронађите основни узрок
Разумевање зашто престајете да верујете у себе је први корак ка изласку из бескрајног круга. самобичевање. Анализирајте своје мисли, поступке и односе са другима, као и ситуације у којима се све то манифестује. На тај начин не само да ћете пронаћи извор проблема, већ ћете и постати сигурнији у процес.
Ево неколико питања која ће вам помоћи да разјасните узроке сумње:
- Да ли поредите свој живот са животима других људи које видите на друштвеним мрежама? Да ли вам такво поређење подиже самопоштовање или, напротив, пада испод постоља?
- Да ли себи постављате нереалне захтеве? Зар не мислите да морате бити „савршени“ или све схватити у ходу? Није ли та жеља за постизањем имагинарног савршенства разлог за ваше самопоуздање?
- Да ли осећате своје године? Било да имате 20, 30, 40, 50 или 60 година, свака животна фаза доноси ново искуство. Нажалост, понекад га прате сумње у оно што смо раније знали и у наше способности.
- Како се људи у вашем животу односе према вама? Како пријатељи, шеф, колеге, вољена особа комуницирају са вама? Могу ли њихове примедбе и коментари бити узрок ваше несигурности?
Одговори на ова питања ће вам омогућити да разумете који фактори изазивају флуктуацију вашег самопоштовања и да се ослободите њиховог утицаја.
2. Запамти ко си
Да бисте то урадили, потребно је да спроведете интерни "инвентар". Узмите комад папира и запишите догађаје из своје прошлости. Почните у било ком узрасту, фокусирајте се на одређене године или делове од 5 или 10 година, без обзира на то како свој живот делите на прекретнице. Главна ствар је да будете што искренији према себи.
Склони смо да се више фокусирамо на негативно: трауму, лоша искуства и неуспеси. Када радите ову вежбу, покушајте да обратите пажњу на нешто друго – запишите нешто из прошлости што је утицало на садашњост.
На пример, размислите о томе када сте научили да возите бицикл или сте добили дозволу и почели да возите. Када сте се први пут заљубили и пољубили. Први пут када сте летели авионом. Када сте добили прву плату? Размислите о стварима за које сте мислили да никада нећете моћи, али јесте.
Можда сте приметили како наше мишљење о сопственим способностима расте када размишљамо о ономе што смо већ урадили. Поготово ако нам је раније изгледало нереално. Наравно, било је и грешака и неуспеха на том путу. Али ипак смо успели да се померимо са почетне тачке и наставимо даље.
"Инвентар" сопственог живота помаже да се јасно сагледају протекле године и нормализује се самопоуздање. Видећете како најнеочекиванији тренуци доводе до озбиљних и важних догађаја који се не могу предвидети.
Покушајте да достигнете нови ниво и повежите пријатеље на "инвентар". Питајте своје вољене које две или три квалитете им падну на памет када помисле на вас. Не стидите се и не плашите се – одговори ће вас највероватније обрадовати.
3. Реци не
Када почнете да сумњате у себе, то значи да дајете своју моћ некоме или нечему. Најочигледнији начин да се то врати је да почнете да кажете једну једноставну реч: „не“.
Потребно је много времена да се ова вештина развије. Али знаш шта? Исто толико времена је требало да се изгуби самопоуздање. Зато не трошите више. Откријте шта уништава ваш однос са самим собом и почните да поново градите своје самопоштовање.
Почните са малим. Ваше самопоуздање је лоше погођено друштвени медији? Реци им не. На вама је да одлучите шта ћете пустити у свој живот. Изаберите себе и реците „не“ свему што вам не доноси срећу.
Реците не навици да се фокусирате на ствари за које мислите да не можете. Дајте своју снагу ономе што знате, свом искуству, својој мудрости и вештини.
Сваки пут када вас унутрашњи глас поново инспирише нечим непријатним, одговорите: „Не. Хвала али не. Грешите, а ево зашто…” Покушајте да кажете „не” бар једном дневно. Не само критика, која вам седи у глави, али и спољашње околности које вам одузимају самопоуздање.
Само ви можете изабрати ко и шта утиче на вас. Главна моћ је увек у вашим рукама. Ако питате своје најпоузданије познанике како то раде, сигурно ће вам одговорити да понекад имају проблема са самопоштовањем. Ово је део живота. У таквим тренуцима, сетите се цитата бивше прве даме САД Еленор Рузвелт: „Нико не може да вас натера да се осећате инфериорним без вашег пристанка.
Прочитајте такође🧐
- 5 начина да одмах постанете самопоузданији
- Како да промените свој говор да бисте звучали сигурније
- 5 ствари које нам убијају самопоуздање