Како смањити висок пулс

Који пулс се сматра високим

Пулс је контракција зидова крвних судова као одговор на чињеницу да срце гура део крви у њих. Грубо речено, ово индикаторВаш пулс / Британска фондација за срце како брзо куца срце.

Нормално, код одрасле особе, пулс је од 60 до 100 откуцаја у минути.

Ширење је велико јер број откуцаја срца (ХР) варира током дана. Повећава се под оптерећењем и смањује у мировању. Ово је логично, јер ако смо активни, онда нашим ћелијама треба више кисеоника. А то, заузврат, доноси крв. Стога се срце убрзава – да би свака ћелија могла да дише.

Али понекад откуцаји срца превазилазе разумно. Нагло повећање броја откуцаја срца изнад 100 откуцаја у минути се назива тахикардијаТахикардија / Кливлендска клиника. Када срце куца пребрзо, нема времена да се напуни крвљу, што значи да не шаље довољно кисеоника у тело са сваким откуцајем. То јест, не испуњава главни задатак.

Ово се дешава уз стрес или анксиозност, а када се особа смири, пулс се враћа у нормалу. Ово је физиолошки

тахикардија. Али понекад болести такође могу изазвати повећање срчане фреквенције. Ово је патологија са којом треба да се бави кардиолог.

Можете сами да пратите пулс или помоћу било ког монитора откуцаја срца.

Како одмах смањити број откуцаја срца

Ако пулс нестане због искуства или активности, постоји неколико начина смањити1. Вежбе дисања за стрес / НХС
2. Тахикардија: брзи откуцаји срца / Америчко удружење за срце његов:

• За почетак, успорите. Ако трчиш, направи корак. Ако стојите, боље је седети или лежати.
• Обезбедите приступ ваздуху: откопчајте уску одећу, отворите прозор у соби.
• Трцати вежбе дисања. У опуштеној пози, полако удахните. За самопомоћ бројите од 1 до 5. Затим, без задржавања даха, полако издахните, бројећи од 5 до 1. Можда ћете у почетку моћи да стигнете само до 3 - то је у реду. Наставите да дишете полако 3-5 минута.
• Исперите хладном водом. Можете чак и мало држати дланове у хладној (не леденој!) води.

Важно: одмах идите у болницу или позовите хитну помоћ, ако1. Суправентрикуларна тахикардија (СВТ) / НХС
2. Суправентрикуларна тахикардија. Клиничке смернице / Министарство здравља Руске Федерације Пулс се не смањује у року од пола сата, постоји бол у грудима и тешкоће са дисањем, пулс достиже 200 откуцаја у минути или особа губи свест.

Која је опасност од повећаног броја откуцаја срца

Обично повећан број откуцаја срца није опасан, али може изазвати нежељене симптомимаТахикардија: брзи откуцаји срца / Америчко удружење за срце: осећај недостатка ваздуха, нелагодност у грудима, вртоглавица.

Међутим, ако откуцаји срца често достигну 120 откуцаја у минути без очигледног разлога (тј. у мировању), ово сигналиКако да проверим свој пулс? /НХС о проблемима у телу. обично, узрокТахикардија / Клиника Мејо стални напади тахикардије - неправилан срчани ритам. Ово стање се назива аритмија. Са њом погрешно преносиТахикардија: брзи откуцаји срца / Америчко удружење за срце електрични сигнали у срцу. Тахиаритмије су различите, неке могу довести до озбиљних последица, до срчаног удара, можданог удара и зауставља срца.

Зашто видети доктора

Може бити тешко приметити тахикардију и аритмију - уобичајено мерење пулса се не носи са овим задатком. Стога, ако вам пулс често расте без разлога, свакако треба да одете код лекара - терапеута или кардиолога ради дијагнозе. Докторе држаћеТахикардија / Кливлендска клиника истраживање:

• електрокардиографија;
• 24-часовни ЕКГ мониторинг (према Холтеру);
• електрофизиолошко испитивање;
• стрес кардиолошко тестирање;
• ехокардиографија.

Тактика лечења зависи од резултата теста. Некоме ће бити потребни лекови, неко ће моћи и без њих, а некоме ће бити потребна операција. Не можете сами преписивати лекове.

Како смањити константно висок пулс

Поред лечења које је прописао лекар, постоје начинаКако смањити број откуцаја срца / Кливлендска клиника нижи број откуцаја срца на дужи рок. Не раде одмах, али помажу. срце носите терет.

Крећите се чешће

Висок број откуцаја срца је знак да срце претерано реагује на било које оптерећење. Због тога, за лечење, потребно је да тренирате срчани мишић - код људи који се баве спортом, пулс се може чак и смањити, а ово је опција. нормамаКоји је нормалан број откуцаја срца у мировању? / Маио Цлиниц.

За тренинг вам је потребно 30 минута активности дневно. Вежбе могу бити било које, главна ствар је да се пулс истовремено повећава за 50–60%Шта уопште значи умерена вежба? / Кливлендска клиника у поређењу са нормалним стањем. На пример, ваш просечан број откуцаја срца је 90 откуцаја у минути. Током наставе, уверите се да учесталост контракција не прелази 135 откуцаја у минути. Ако је више, смањите интензитет.

Избегавајте кофеин и никотин

И кофеин и никотин су стимуланси који убрзавају све процесе у телу. Срце на њих реагује убрзањем, а са тахикардијом је то сувишно.

Са никотином је јасно - морате престати пушити. Тешко је, али већ смо написао о томе како то учинити.

Кофеин је тежи, јер се налази не само у кафи. Извори ове супстанце могу бити чај, чоколада (и производи са њом), енергетска пића, неки сокови. Пића се могу заменити верзијама са мало кофеина, биљним чајевима и обичном водом. А енергија са тахикардијом није потребна.

Пити више воде

Лифехацкеров омиљени савет је поново код нас: пити чешће! Ако осећате жеђ, крв вам је можда већ гушћа због недостатка течности. То значи да је срцу теже да га пумпа. Помозите себи - узмите неколико гутљаја.

Контролишите тежину, сан и крвни притисак

Додатни су вишак килограма, стрес, лош сан и све што омета здрав начин живота фактори ризикаТахикардија / Клиника Мејо тахикардија, као и свака друга кардиоваскуларна болест. Стога, што пажљивије почнете да третирате своје тело, мање ће се ваше срце напрезати.