9 производа који су корисни за кућне вежбе

1. Спортска одећа и обућа

Кључ пријатног и продуктивног вежбања је одећа која не омета кретање и чини да се осећате пријатно. Комплет за спорт не би требало да притиска или, обрнуто, да буде превише лабав - иначе је мало вероватно да ћете моћи да се концентришете на вежбе.

Најбоље су хеланке или еластичније хулахопке, на врху - мајица, мајица, топ. Као ципеле треба узети у обзир патике које ће поправити ногу, осигурати правилан положај стопала током приступа и неће клизити.

Шта да купим

• Мушка тренерка Пума, 6 990 рубаља →
• Женска тренерка са шортсом од Витацци, 2 690 рубаља →
• Мушке патике из ТимеЈумп-а, 2.199 рубаља →
• Женске патике Цовани, 3.799 рубаља →
• Женске хулахопке из Демика, 2.599 рубаља →
• Мушке хулахопке из Демикса, 2 299 рубаља →

2. Руг

Подлога ће бити потребна за многе врсте спортских активности: јогу, вежбе за стомак, истезање и друге активности. Обратите пажњу на присуство неклизајућег премаза на задњој страни - додатак не би требало да пузи по поду.

Шта да купим

• Подлога за ношење је укључена од Оригинал Фиттоолс, 1.490 рубаља →
• Дебела простирка за вежбање код куће и на улици из Исолон, 492 рубља →
• Гимнастичка струњача из Боди Форма, 1.703 рубља →
• Теписи различите дебљине са ручком за ношење са АлиЕкпресс-а, од 500 рубаља →

3. Спортска опрема

Без бучица, бодибара и тегова, тешко је замислити пуноправни тренинг снаге код куће. Уз њихову помоћ можете вежбати различите мишићне групе, као иу теретани.

Најприкладније су склопиве бучице са палачинкама различите тежине. Тако ће се испоставити да повећавате оптерећење без куповине нових шкољки. Или погледајте сет од неколико бучица одједном, тако да постоји резерва за будућност.

Бодибар је сличан врату са шипком, само лакши и без додатних елемената. За почетнике је корисно да разраде мишиће леђа, трбушњака, ногу и руку. За искусније спортисте, оптерећење помоћу бодибара можда неће бити довољно.

Али кеттлебелл је универзални пројектил. Корисно је за вежбање преса и рамена, ноге, леђа и задњицу, развој снаге и издржљивости. Као и бучице, кеттлебелл се може склопити или напунити водом како би се подесила тежина.

Шта да купим

• Две склопиве бучице тежине од 1,25 до 15 кг од Инспорта, 5.836 рубаља →
• Гирја пуњена водом, тежине од 2 до 6 кг из Атлантере, 1.385 рубаља →
• Склопиви кеттлебелл тежине од 2,5 до 16 кг од Атлант-Спорт, 4.830 рубаља →
• Бодибар тежине 4 кг, 1.780 рубаља →

4. Екпандерс

Експандери се називају еластичне траке са различитим отпором. Обично је назначено на предњој страни производа у облику бројева или кругова. Један попуњен круг означава најмањи отпор, пет - максимум.

Постоје три врсте експандера: дугачке траке, мини гумене траке и цевасте траке са две ручке на крајевима. Један сет мини гумица ће бити довољан за вежбање на различите мишићне групе. Али ако желите да диверзификујете програм, онда можете купити друге експандере.

Шта да купим

• Сет од шест мини експандера отпорности од 4,5 до 22,6 кг од Орогин Фиттоолс, 2.490 рубаља →
• Сет од шест цевастих експандера отпорности од 4,5 до 13,6 кг са мини гумицама компаније ВикМат Енерги, 2.490 рубаља →
• Експандер трака отпорности од 5 до 22 кг од Брадекса, 945 рубаља →
• Експандер трака отпорности од 17 до 54 кг од Онлитоп-а, 3.100 рубаља →

5. Степ платформа

Љубитељи кардио оптерећења ће требати платформу за степенице - неопходан атрибут за вежбање степ аеробик. Различите комбинације корака, корака и окрета уз окрепљујућу ритмичку музику омогућиће вам да се ослободите вишка напетости, орасположите и напумпате координацију. Платформа такође може да служи као помоћни алат током искорака и чучњева на једној нози.

Обично се овај пројектил продаје у комплету са полицама. Они повећавају висину платформе, што утиче на сложеност тренинга.

Шта да купим

• Степ платформа на два нивоа од Индига, 2.018 рубаља →
• Тростепена платформа за степенице од АТЕМИ, 3.465 рубаља →
• Петостепена платформа за степенице од Старфита, 4.312 рубаља →
• Степ платформа са уграђеним подешавањем висине од Реебока, 4.490 рубаља →

6. вијача

Спортска опрема позната многима од детињства. Предност ужета за прескакање је једноставност употребе - не морате посебно да тражите разне вежбе на мрежи и понављате везе после тренера.

Али постоје и потешкоће. За наставу ће вам требати пуно слободног простора у просторији, висина плафона такође треба да омогући такву обуку. Ако нема одговарајућих услова, можете вежбати са конопцем у дворишту.

Шта да купим

• Пондерисани динамички конопац са ручкама за бучице од Доубле Пунцх-а, 2.590 рубаља →
• Конопац за прескакање са бројачем за скокове од Кеттлера, 2.199 рубаља →
• Брзински конопац са лежајевима у ручкама од Ливеуп-а, 599 рубаља →
• Адидас сет конопца за скакање са заменљивим теговима, 7.790 рубаља →

7. Хооп

Са обручем можете да тренирате док гледате серију или слушате аудио-књигу. Лепота рада са њим је у томе што се не можете одвратити од друге пријатне ствари.

Уз редовна оптерећења током шест недеља, добијате смањити количину масти на стомаку и смањити обим струка на 3 цм. Али само ако завртите обруч са тежином од најмање 1,5 кг.

Шта да купим

• Пондерисани обруч тежине 2,35 кг, 1.150 рубаља →
• Пондерисани обруч тежине 1,6 кг, 820 рубаља →
• Пондерисани обруч тежине 3 кг, 1.350 рубаља →

8. Хоризонтална шипка и склекови

Најчешће, хоризонталне шипке за кућу имају клизни дизајн и причвршћене су директно на вратима. Погодно је да ово не захтева ослобађање посебног места у просторији. Али ако простор дозвољава, можете купити обичан зидни модел.

Постоје две врсте граничника за склекове: обичне пластичне и мултифункционалне даске. На њима су бојама и текстом означени положаји руку и мишића који ће у томе бити укључени.

Шта да купим

• Окретни граничници за вежбање различитих мишићних група из БАРФИТС-а са АлиЕкпресс-ом, 990 рубаља →
• Два пластична склека од Брадекса, 712 рубаља →
• Хоризонтална шипка од БасеФит-а, 2.009 рубаља →
• Зидна хоризонтална шипка од БасеФит-а, 1 829 рубаља →

9. масажни ваљак

Пенасти ваљак је користан како током загревања за загревање мишића, тако и након тренинга за ублажавање напетости и опуштање. Масажу можете обављати само са овим додатком: нису потребна посебна знања и вештине.

Будите спремни на благе болове када први пут користите ваљак, они ће нестати како се навикнете.

Шта да купим

• Масажни ваљак из УРМ, 888 рубаља →
• Комплет од два масажна ваљка, 1.790 рубаља →
• Гимнастички штап и масажни ваљак у једном од Спортека, 407 рубаља →

Напомена: Све цене су важеће у тренутку објављивања. Продавнице могу ажурирати цену робе током дана.