„Престао сам да се ослањам на снагу воље. Приче и савети људи који су престали да пију упркос зависности
мисцеланеа / / April 23, 2022
Хипноза, попуњавање дневника, услуга "Уклањање из бинге" - наши хероји нам говоре шта заиста функционише.
Према статистикаТрезна Русија: продају алкохола треба преполовити / Газета.ру „Трезвена Русија“, више од 85% радно способних Руса пије алкохол. Неки од њих пате од зависности и понекад не могу да се изборе са њом без медицинске помоћи. Разговарали смо са онима који су, будући да су били у различитим фазама алкохолизма, прошли кроз пијанке и сломове и као резултат тога могли су заувек да одустану од алкохола.
„Када ми је понуђена хипноза, уплашио сам се јер сам схватио да заиста могу да престанем да пијем.
Денис Кавченков
Не пије алкохол 10 година.
Почео сам мало да пијем са 14 година. Није ми се допало, али 90-их је било модерно, и нисам желео да заостајем за својим пријатељима - тинејџери су веома зависни од мишљења једни других. Сећам се да је поштовање изазивао онај ко је могао да испразни флашу из грла. У петак су кафане биле препуне, људи су пили у тремовима, на улици.
Са 16 година нисам могао да замислим живот без алкохола. Било ми је нормално да неколико пута недељно долазим у школу са пићем.
Са 18 сам пио сваки дан. Као и већина људи око мене.
Почео сам да пијем када сам почео много да зарађујем. Цео живот сам био добар са компјутерима, тада је то значило велику зараду. Само нисам знао где да потрошим новац. Али да сањам о нечему другом – аутомобилу, девојци, стану – није ми пало на памет. Нисам ни схватио зашто уопште живим.
Са 23-24 године приметио сам да ми је ујутру тешко без алкохола. Са 25 година почео је да пије. Онда је то постао проблем - једноставно нисам могао да престанем. Нисам могао да се контролишем. У то време сам стално размишљао како да одустанем.
Био сам сигуран да ћу престати да пијем ако пијем само увече, као и раније. Ово је сан сваког алкохоличара - да се врати на претходни, удобан ниво. Али то се не би десило.
Зато сам се окренуо литератури на ту тему. Пио сам - читао сам - пио - читао сам. Био сам такав... интелектуални алкохоличар. Из књига сам сазнао који стадијум алкохолизма имам и због чега се појавила ова зависност.
Генерално, нисам изгубио разум. Али моралности нестао. Крађа, варање пијане главе било је нормално. Ово је суштина преживљавања од алкохола.
Онда сам, после 8 месеци пијанке, отишао у хришћански рехабилитациони центар. Чинило се да ће ми дати чаробни штапић који ће решити све проблеме. Али то се није догодило. Тамо сам покушао да пронађем одговор на питање зашто престати да пијем.
Нисам имао разлога за то. Једном сам био у болници са човеком који је био хипнотизован због алкохолизма. Рекао је да је након тога заборавио на укус алкохола и да га није пио неколико година. Када ми је понуђена хипноза, уплашио сам се јер сам схватио да заиста могу да престанем да пијем.
Алкохоличари се плаше да престану јер не знају шта је трезвено размишљање. Само пар година након одбијања, можете осетити како је то.
Како је живети у трезвеном свету? Мора бити у стању да комуницира са људима. На пијаној глави са другима причаш кроз рукав. Такви дијалози су измишљени, када нисте посебно свесни шта се дешава.
У трезвеном свету морате се придржавати правила. најмање, СДА. На пример, дуго сам се навикао на пешачке прелазе. Било ми је чудно да ако ставите ногу на зебру, аутомобили стају. Пре тога сам увек ишао где сам хтео.
Дакле, главни проблем са којим се суочава алкохоличар је неразумевање „Због чега одустајем?“ и страх од трезвеног (новог) живота. Многи људи не могу да их реше и зато се тако често кваре. Ово сам детаљно описао у свом књига.
Са 29 година сам дотакнуо дно. Дружење са локалним бескућницима. Провео ноћ на улици. Моји сапутници су могли да оду до тоалета на тлу, један и по метар од мене, па да се врате и наставе да пију. Неки од њих су умрли „за столом“. Један је од срчаног удара, други је од можданог удара.
Онда је постепено почела да долази спознаја: са таквима пијем, с таквима ноћим, држим се вашке од таквих људи. Шта даље? Био сам спреман да одем у Подмосковље и устрелим ситницу за пиће.
Мислим да ми је ово помогло. Код куће ме нису очекивали, одавно сам изгубио документа. Нисам се плашио новог живота, јер је у старом остао само један крај - да се напијем до смрти. Такође, мислим да је дошло време када се сва сазнања о алкохолу помешала у експлозивни коктел и извукла.
У том тренутку сам отишао код мајке. Рекао је: „То је то, дефинитивно одустајем“. Шеснаести пут сам примљена у нарколошки диспанзер. Тамо сам читао огласе за посао. И за две недеље успео сам да нађем нови посао.
Прве године сам желео да пијем из било ког разлога. Али му је нагазио гркљан. Помогло је одсуство стреса, које сам покушавао да обезбедим себи: прекинуо сам контакт са старима познанике и са онима који муцају памет, гледајући само себе и своја посла, одбили су неке производи.
Многи алкохоличари, престану да пију, прелазе на чај, слаткише, енергије – Чини ми се да кроз њих тело стално покушава да се надува, остављајући наду да ћете се једног дана вратити алкохолу. Уклонио сам их из свог живота. Мој циљ је био да оспособим нервни систем да живи без стимуланса. Касније сам почео да медитирам и постао потпуно слободан.
Са 30 година први пут се отрезнио. Морао сам да научим да живим у свету у којем никада нисам живео. Али постепено сам добио посао, отворио индивидуалног предузетника, направио кућу, написао књиге, отворио ТикТок профил.
Како помоћи себи
Покушајте да останете мирни и опуштени. Уклоните стресоре из свог живота који вас могу испровоцирати да пијете алкохол.
И немојте бити лењи да прочитате више чланака и књига на ову тему. Запамтите да што више информација имате, брже ћете се носити са зависношћу. Акумулирано знање о алкохолизму (укључујући и ваш сопствени) као резултат тога ће вам помоћи да престанете. Можете почети са рад Александра Мелникова „Алкохолизам. Водич за опоравак за оне који пију и њихове вољене, или са њима бестселер Алена Царра "Једноставан начин да престанете да пијете"
"Претварао сам се да настављам да пијем"
Јулиа Гаинанова
Не пије алкохол 3 године.
Алкохол је легализована дрога. Свако ко га користи је зависник. Ова прича није о томе како сам „дошао до дна и изгубио све“, већ о дугом процесу унутрашњег раста.
Почео сам да пијем у средњој школи. Мислио сам да су сви то урадили, и то је у реду.
Купили смо вотку, конзерву киселих краставаца и пилетину са роштиља на киоску - од тада то никада нисам пробао у верзији брзе хране. И са свим овим стварима ишли су на улазе да прескачу часове.
Јулиа Гаинанова
„Флаша. Књига за оне који воле да пију.
А онда је кренуло као по сату: све забаве су пратила алкохолна пића. Пио сам сваког викенда. При томе, мој проблем није био у томе што стално желим алкохол, већ у томе што сам се са тим решавао.
У неком тренутку је почело да смета. Тада сам имао око 30 година. Нисам више могао да ходам целе ноћи, а ујутру весело идем својим послом, спавање 2 сата. Поготово када имам малу децу.
У почетку нисам могао да престанем да пијем. Живот заведен забавама и састанцима са пријатељима уз чашу вина. Покушао сам да се одрекнем алкохола, ослањајући се само на снагу воље - водио сам се мишљу: „Желим, али не могу. Због овога ништа није успело.
Свидела ми се фраза „следећи пут када будете имали дијареју, покушајте да је контролишете. Не покушавамо да контролишемо менструацију или цурење из носа, али осуђујемо особу која превише пије. Иако, у ствари, након првих гутљаја постепено губите контролу. Илузија контроле ми је најтеже да се ослободим.
Чињеница је да је свака зависност сигнал да имате мало радости у свом животу. Не желите то да признате и тражите лак излаз. Носити се са својим проблемима и променити свој живот много је теже него појести чоколадицу, попити чашу вина или попушити цигарету.
Али када приступите процесу одвикавања од алкохола као студији, то се претвара у кул експеримент у којем научите много о себи: шта волите, а шта не. На крају крајева, људи су заинтересовани, пре свега, за себе.
Мој главни циљ је био да пронађем одговор на питање: шта замењујем алкохолом?
Зато сам одлучио да водим дневник у којем сам пратио напредак и како се осећам у вези с тим. Онда сам пренео ове записе на своју рад „Флаша. Књига за оне који воле да пију.
Било је много запажања. Прво сам схватио да тражим опуштање у алкохолу. Поставило се питање: зашто ми то недостаје? Затим су постојале две опције: почните да живите без напрезања, тако да не морате да се опустите, или да пронађете друге начине опоравити се.
Друго, схватио сам да је алкохол за мене повезан са забавом, и почео сам да размишљам о томе шта ми друго може пружити задовољство, осим алкохола.
Првих неколико месеци никоме нисам причао о експерименту. Претварао сам се да и даље пијем. На пример, ако смо седели у бару, наручио сам себи алкохолни коктел, а затим га се тихо отарасио: полио сам га или испрао у судопер. Али понекад није ишло, и ја сам се сломио. Када имате чашу алкохола у рукама, врло је лако пити.
Обично, ако се људи сломе, одустају од претходног напретка. Али чак и ако не успете, немојте одустати.
Нисам себи бранио да се сломим и нисам их грдио. Покушао сам да разумем зашто се то дешава и како да то поправим.
Пријатељи и другари о којима сам причао одустајање од алкохоладругачије доживљавао. Многима је било непријатно. Правдали су се: „Али ја пијем само мало, и ништа!“ Иако их нисам ни питао. И овде се десило занимљиво запажање: када се снажно фокусирате на нешто, ваше окружење се мења. Сада ни већина мојих пријатеља не пије.
Мој животни стандард се потпуно променио. Имам више енергије и снаге. Сваки дан се сусрећем са радозналошћу: „Шта ће бити данас?“ Није да немам никаквих проблема и као будала стално идем и смејем се. Али општи осећај је био следећи: волим да живим, занима ме да живим.
Престао сам да се ослањам на снагу воље. Не дајем гласне изјаве: "То је то, никад више нећу пити." Али знам да једноставно не желим да пијем.
Можда ова метода није погодна за оне који су у последњим стадијумима алкохолизма и више физички не могу да постоје без алкохола. Таквим људима су потребне друге методе - медицинска интервенција.
Како помоћи себи
Одговори на пар питања:
- Зашто желиш да престанеш да пијеш?
- Зашто се плашиш да престанеш да пијеш?
- Шта замењујете алкохолом?
- Шта налазите у стању опијености - мир, радост?
Једном када пронађете одговоре, следеће кораке за одвикавање од алкохола биће лакше ускладити јер ћете видети циљ и препреке на путу до њега.
Будите стрпљиви и не одустајте, чак и ако не успете. Не постоји „магични клик“. Важно је да стално посматрате своја осећања и питате зашто се испоставило да сте се сломили?
грди се или још горе, одустајање и одустајање од покушаја је неефикасан пут који ће вас само повредити. Као практично решење, можете унети навику извештавања о свом благостању у дневник.
„Претворено одустајање у игру“
Иља Кабанов
Не пије алкохол 9 година.
Са 16 или 17 година сам почео да пијем са пријатељима. Зависност се развијала као и сви остали: у почетку ретко, али прикладно, затим све чешће. Чим сам пробао алкохол, одмах сам схватио да је то нешто ненормално. Али било је толико укусно и забавно да сам наставио да га користим наредних 13 година.
Имао сам неколико менструација када сам пио сваки дан. Зато што је најчешће после следећег опијања јако патио мамурлук. Да сам много попио претходне ноћи, могао сам да устанем из кревета тек касно поподне.
Имао сам распоред - два дана касније. Првог дана јако пијем, другог долазим себи, трећег радим, а увече опет можете да пијете.
Током најтежих периода, пио сам 2-3 дана у недељи. Упркос чињеници да је за опоравак било потребно још 2-3 дана. То јест, остао сам продуктиван око 8 сати недељно. Не разумем баш како сам успео нешто да урадим. Чудно је сада се сетити.
Неколико пута сам покушао да одустанем. Прво везано 1-2 месеца. Али опет, мало по мало, вратио се старим стандардима. Кликови „То је то, сад дефинитивно одустајем“ јављали су се стално, после сваког великог пића. Само су у неком тренутку постали пречести и прегласни.
Дакле, до 2013. године, мало пре 30. годишњице, постало је јасно да то није добро. Нисам могао да радим, нисам могао да живим, понашао сам се као свиња.
Онда сам покушао да зависност од алкохола заменим неком другом. И почео сам да похађам много онлајн курсева - све што сам могао да добијем. Приметио сам: мотивација за вежбање је заснована на чињеници да вам се дају некаква достигнућа. И могли би да се пребаце у борбу против зависност.
Тако сам одбијање алкохола претворио у игру. Бројао сам дане, недеље, месеце. Поставио временску линију на Фејсбуку*: „Не пијем 333 дана.
То ми је помогло да се не распаднем. Нисам хтео да забрљам. У супротном, све би било узалуд. Такође, осећао сам извесну супериорност у односу на друге људе, јер сам могао да одустанем, држим се, а они настављају да пијуцкају пиво свако вече у бару. Ево губитника! Ова мисао ме још увек држи.
Поред тога, помогло је безалкохолно пиво. Првих неколико месеци, пио сам доста. Узео сам га у бару, купио за кућу - увек сам морао да имам залиху - само да не размишљам о алкохолу. Осим тога, безалкохолно пиво има једно веома корисно својство за особу која престане да пије: одвратно је. Не може се конзумирати у великим количинама. Неколико месеци касније, успео сам и да га одустанем.
Када се то догодило, схватио сам да ме не занима да учествујем у опијању. Ако се пре тога нисам ни на који начин ограничавао и мирно ишао у барове са пријатељима, наручивао безалкохолно пиво, онда сам убрзо престао да радим и ово - превише је досадно.
Пријатељи су иронично реаговали на моје одбијање и сви су чекали да почнем поново. Тако да нисмо чекали. Али од њих није било велике подршке нити директног отпора: „Па он не пије и не пије. Свако има своје мане“.
Још један велики мотив био је то што трезан мозак ради веома брзо. Овај ефекат сам осетио месец дана након што сам престао да пијем. И то је трајало три-четири месеца.
Физички сам осетио колико брзо размишљам. Веома занимљив ефекат. Тога није било ни пре ни после.
Не недостаје ми алкохол. Можда само по његовом укусу. Али осећањем пијанство Нема носталгије сигурно. Иако сам пре пар година била жртва неискусне конобарице. Ја и колеге смо седели у кафићу, наручио сам безалкохолно пиво. Када су ми је донели, отпио сам гутљај, погледао флашу и установио да је 4°! Отишао сам у тоалет и опрао уста сапуном. Али се није сломио. Овај инцидент ме није поново учинио алкохоличарем.
Свакоме ко престане да пије, саветујем да то уради што пре. Нема ништа добро од алкохола, чак и када се конзумира у умереним количинама. Наш мозак је у стању да произведе све неопходне супстанце како би нас стимулисао.
Како помоћи себи
Размислите о томе како можете попунити време које сте провели пијући. Пронађите нови хоби. То ће одузети мало ваше пажње и ресурса.
„Плаћена услуга“ Одустајање од опијања. И напустио клинику следећег дана.”
Ксенија
Не пије алкохол око 9 месеци.
Пијем алкохол од школског узраста. Крајем 2020. приметио сам да се учесталост пијења повећала. Ово је почело да се дешава скоро сваки дан. Имао сам јак мамурлук. Осим тога, док сам био у стању алкохолне интоксикације, почео сам да радим неку врсту смећа некарактеристичног за мене.
Једном сам скоро изашао ожењен за човека кога сам познавао месец дана. А био је и случај када сам целу плату пребацио на сапутника.
Покушао сам само да узмем и одбијем, али сам схватио да не могу да се изборим. Требала ми је шок терапија, а у лето 2021. замолио сам пријатеља да позове тим за лечење наркотика.
Желео сам да видим шта други алкохоличари виде, али пре него што ми је то заиста требало.
Али када је екипа стигла, лекари су почели да инсистирају да будем примљен у болницу. Убедио сам пријатеља да сам "веома тежак". Рекли су да ћу, ако не одем сада, завршити свој живот веома, веома лоше. Иако у мом случају, искрено говорећи, није било потребно да ме одведете на клинику.
Када проблем тек почиње, већина људи има довољно психотерапије. Не морају да остану у болници и да узимају лекове.
Ипак, платио сам услугу „Уклањање из пијанке“. И сутрадан сам напустио клинику, јер тамо нису ништа радили са мном. Поверење у систем лечења наркотика је потпуно нестало.
Али сама чињеница да сам се обратио таквим специјалистима је шокантно утицала на мене. Убрзо сам покренуо и ТикТок профил, који ме је у то време веома мотивисао да не пијем захваљујући подршци претплатника. Све ово заједно давало је осећај да је време за везивање.
Када сам желео да се ослободим, подсетио сам се како сам потрошио много новца у лудилу алкохолизма и какве сам непромишљене ствари радио. Упркос томе, у новембру-децембру сам имао неколико кварова, који се, на срећу, нису завршили опијањем.
Сваки опоравак има за циљ, пре свега, потпуно одбацивање алкохола - заувек, доживотно. Није важно како то радите, важно је да то урадите.
Како помоћи себи
Обратите се специјалисту који ће вам помоћи да разумете узроке зависности од алкохола и развијете методе за решавање. То може бити психолог, психијатар-нарколог, нарколог. Последња два могу да дијагностикују стадијум алкохолизма и одлуче да ли вам је потребна медицинска помоћ или боравак у болници.
Такође можете контактирати клинику за наркомане и купити пакет услуга. Али ова опција може бити веома скупа. Можда ће вам у почетку бити довољна консултација са психологом.
* Забрањена у Руској Федерацији, друштвена мрежа Мета Цорпоратион, која је у Русији препозната као екстремистичка организација.
Прочитајте такође🧐
- 8 знакова да имате зависност од хране
- Зависност: шта је то и зашто се јавља
- 5 супстанци које изазивају зависност и њихови ефекти на наш мозак
омот: Викимедијина остава / Паоло Учело. Бој Светог Ђорђа са аждахом. 1430–1435