Шта је дисморфија продуктивности и како се носити са њом
мисцеланеа / / April 23, 2022
Ако сте икада помислили да нисте урадили ништа иако сте напорно радили, знате тај осећај.
Појављује се све више термина који описују наш однос према послу, као што су „синдром варалице“ или „сагоревање“. „Дисморфија продуктивности“ је још један нови концепт. То објашњава зашто сте незадовољни својим резултатима, чак и када су други сигурни да радите све како треба.
Како се манифестује дисморфија продуктивности
Замислите да сте управник кафића. За један радни дан послали сте све поруџбине добављачима, очистили све апарате за кафу, пустили у рад нови рекламне кампање, направила распоред за све запослене за наредни месец и сваком одговорила порука. У овом хипотетичком сценарију, урадили сте одличан посао - извршили сте све задатке и били пажљиви према жељама особља. Зашто се онда осећате као да нисте урадили довољно и генерално нисте успели на свим фронтовима? Одговор је једноставан - дисморфија продуктивности.
Овај осећај је на раскрсници анксиозности, синдрома преваранта и сагоревања. И, према речима коаутора књиге,
сагорети» Амелија Нагоски, вероватно је једна од кључних карактеристика ове последње. Дисморфија продуктивности нас спречава да приметимо своје успехе. „То се дешава зато што је наше тело предуго под стресом. Једном када постане хронична, престајемо да видимо велику слику." објашњаваДа ли имам дисморфију продуктивности? /Рафинерија29 Амелиа Нагоски.Како се носити са дисморфијом продуктивности
Направите листе обавеза
Главни кључ за борбу против дисморфије продуктивности је схватање да ви достићи своје циљеве и урадите добар посао. Понекад ово захтева да видите свој напредак на папиру. Зато правите редовне листе обавеза и немојте се плашити ако буду све дуже и дуже. Означите завршетак сваког задатка и постепено ћете моћи да прецртате све тачке.
Веома је важно да видите своје мале победе. На крају дана, чак и ако сте успели да прецртате само половину задатака са листе, приметићете колико сте урадили. Ако се у овој фази и даље осећате као да нисте урадили довољно, не брините. Фокусирајте се на оно што се догодило и подсетите се да је ово веома добар резултат.
Многи од нас раде у окружењу које се стално мења: неколико дана у канцеларији, неколико дана код куће. Истовремено, лична искуства утичу и на нашу продуктивност. Снимање ће вам помоћи да схватите колико се осећате угодно са тренутним оптерећењем и да ли се превише трудите.
Слушајте позитивне повратне информације
Следећи пут када добијете поруку са захвалношћу на добро обављеном послу, немојте рећи „Нема проблема“. Зауставите се на тренутак и размислите о овим повратним информацијама. Врло често не примећујемо пријатне коментаре јер смо презаузети послом. Не дозволите да вас позитива прође. То је оно што се постиже дисморфијом продуктивности.
Направите посебну фасциклу на свом телефону или рачунару са снимцима екрана позитивних рецензија и додајте тамо све лепе поруке од Шеф, колеге или чак пријатељи.
Немојте се у потпуности ослањати на туђе одобрење. Само се често подсећајте да други цене ваш рад и примећују његове резултате.
Размислите о свом односу са продуктивношћу
Дисморфија продуктивности утиче на нас и ван посла. Рецимо да сте планирали да идете у теретану сваки дан, а на крају недеље имате толико посла да сте пропустили последњи час. Због тога се осећате као неуспех. Али ово није тачно. Уосталом, ишли сте у теретану претходних шест дана. Један пролаз не поништава раније учињене напоре. Сви се уморимо.
Покушајте да поново размислите шта је продуктивност за вас. Наравно, извршавање свих задатака, проналажење времена за хоби или теретану је веома продуктивно. Али и одморите се. Такво поновно покретање је потребно да би мозак и тело постигли више у будућности и смањили ризик од сагоревања. Третирајте све, укључујући одмор, као још један корак ка продуктивности.
Ваша постигнућа вас не дефинишу као особу. Ви сами одређујете своје победе. Ви сте много више од задатака које обављате на време, броја ваших пратилаца на друштвеним мрежама или новца који зарађујете. И то је добра вест, јер радите много без обзира на то шта вам говори ваша дисморфија продуктивности.
Прочитајте такође🧐
- Како разговарати о својим достигнућима, а да се не осећате као да се хвалите
- Када продуктивност постане токсична и како се вратити у нормалу
- 10 ствари због којих бисте требали бити поносни на себе. Пробајте одмах!
Најбоље понуде недеље: попусти на Иандек Маркет-у, МИФ-у, АлиЕкпресс-у и другим продавницама