Може ли вам пискавица заиста помоћи да смршате, побољшате либидо и зауставите ћелавост?
мисцеланеа / / May 03, 2022
Неке здравствене бенефиције које додатак заиста може пружити.
Шта је пискавица
Пискавица (Тригонелла фоенум‑грацеум) је једногодишња зељаста биљка из породице махунарки, позната и као чаман, пискавица или шамбала.
Његово семе и у праху стабљике и листови користитиМ. Аскарпура, Е. Гхаедиф. Ефекат додатка пискавице на липиде у крви и телесну тежину: систематски преглед и мета-анализа рандомизованих контролисаних испитивања / Јоурнал оф Етхнопхармацологи у оријенталним јелима као зачин. А у традиционалној медицини у Кини и Индији користе се као лек за грчеве мишића, гастритис, затвор и едем.
Продавци додатака пискавице тврде да чај од семена пискавице промовише губитак тежине и помаже у снижавању нивоа глукозе и холестерола у крви. Међу осталим позитивним својствима, често се помиње способност побољшања лактације, повећања либида и побољшања стања коже и косе. У наставку ћемо анализирати које од ових изјава су оправдане.
Може ли вам пискавица помоћи да изгубите тежину
Генерално, ефекат пискавице на тежину објашњава се његовом способношћу да смањи ниво
Сахара у крви због високог садржаја биљних једињења сапонина и растворљивих влакана.Пошто поремећаји у метаболизму глукозе често доводе до повећања телесне тежине, сугерише се да пискавица може исправити ситуацију и тако подстаћи губитак тежине.
Заиста, у метаанализаН. Нилакантан, М. Нарианан, Р. Ј. де Соуза. Утицај уноса пискавице (Тригонелла фоенум‑граецум Л.) на гликемију: мета-анализа клиничких испитивања / Нутритион Јоурнал 10 научних радова открило је да узимање суплемента значајно смањује ниво шећера у крви наташте и два сата након јела. Али у исто време, научници су приметили да ово функционише само за особе са дијабетесом, а квалитет истраживања оставља много да се пожели.
Постоји неколико научних радова који су посебно посвећени губитку тежине, и они су прилично контрадикторни.
На пример, у једном експериментЦ. Пул, Б. Бусхеи, Ц. Неговати. Ефекти комерцијално доступног ботаничког додатка на снагу, састав тела, излазну снагу, и хормонски профили код мушкараца обучених за отпорност / Јоурнал оф тхе Интернатионал Социети оф Спортс Исхрана Мушкарци који су узимали 500 мг пискавице дневно изгубили су 2% више телесне масти за 8 недеља од оних који су узимали плацебо.
Овако значајна разлика може се објаснити смањењем апетита. Људи који су примали додатак конзумирали су око 800 кцал мање дневно до краја студије од осталих.
У другачијем експериментХ. Цхевассус, Ј. Гаиллард, А. Фаррет. Екстракт семена пискавице селективно смањује спонтани унос масти код гојазних субјеката / Европски часопис за клиничку фармакологију такође је приметио да суплементација са екстрактом пискавице помаже да се смањи унос масти без контроле исхране, али научници нису пронашли никакав утицај на тежину. У мета-анализи 12 студија са подацима од 560 учесника, није пронађенМ. Аскарпура, Е. Гхаеди. Ефекат додатка пискавице на липиде у крви и телесну тежину: систематски преглед и мета-анализа рандомизованих контролисаних испитивања / Јоурнал оф Етхнопхармацологита пискавица помаже да се ослободите вишка килограма.
Стога је мало вероватно да ће додатак бити користан за губитак тежине.
Да ли пискавица има друге здравствене предности
Узимање пискавице у облику децокције семена или праха заиста може пружити одређене предности, иако неке од њих још увек нису добро доказане.
Смањење ризика од кардиоваскуларних болести
Верује се да је повишен ниво триглицерида (масти) и холестерола у крви повећава1. Ј. Е. Хокансон, М. А. Аустин. Ниво триглицерида у плазми је фактор ризика за кардиоваскуларне болести независно од високе густине Ниво холестерола липопротеина: мета-анализа проспективних студија заснованих на популацији / Јоурнал оф кардиоваскуларни ризик
2. Ј. Донг, С. Ианг. Асоцијације липидних профила са кардиоваскуларним болестима и смрћу у 10-годишњој проспективној кохортној студији / Границе у кардиоваскуларној медицини ризик од кардиоваскуларних болести.
Мета-анализа 15 научних студија израчунатиК. Хешмат-Гхахдаријани, Н. Машајекхиасл, А. Америзадех. Утицај конзумирања пискавице на профил липида у серуму: систематски преглед и мета-анализа / Истраживање фитотерапиједа узимање суплемената пискавице помаже у смањењу укупног холестерола, триглицерида и липопротеина ниске густине (ЛДЛ) — једињења протеина и масти која могу довести до развоја атеросклерозе.
У другој анализи дошло је и до 12 научних студија закључакК. Ходаморади, М. Хосропанах, З. Аиати. Ефекти пискавице на кардиометаболичке факторе ризика код одраслих: систематски преглед и мета-анализа / комплементарне терапије у медицинида узимање семена биљке помаже у смањењу укупног холестерола и ЛДЛ-а, иако није примећено никакво дејство на триглицериде.
У сваком случају, изгледа да пискавица побољшава профил липида, што може бити од користи људима са метаболичким поремећајима. Међутим, не постоје кохортне студије које показују његову корист у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести.
Повећање количине мајчиног млека
Верује се да пискавица може утицати на производњу мајчиног млека због садржаја фитоестрогена - биљних једињења која су по структури слична полном хормону естрадиолу. И такође због дејства на хормон окситоцин, који промовише лактацију.
У малој анализи четири научна рада, утврђено је да узимање суплемента три пута дневно у облику капсула или децокције семена мождаТ. М. Кхан, Д. б. Ву А. в. Долженко. Ефикасност пискавице као галактагога: мрежна метаанализа / истраживање фитотерапије повећати количину мајчиног млека код дојиља.
Истовремено, аутори научног рада су приметили да пискавица има прилично благ ефекат и не делује ништа боље од других биљних препарата за повећање лактације.
Цоцхране Ревиев јесте закључакМ. Л. Тан, В. Ц. Фонг, Л. А. марасцо. Орални галактагоги (природне терапије или лекови) за повећање производње мајчиног млека код мајки нехоспитализованих терминских беба / Цоцхране Либрарида за конкретне закључке о ефикасности или опасности додатка нема довољно квалитетних истраживања, па се стога не може препоручити дојиљама.
Мало се зна о нежељеним ефектима пискавице. Међу могућим су пробавни поремећаји и дијареја код мајке и детета, благе вртоглавице, низак шећер и блага алергијска реакција. Такође се примећује могући ефекат на особе са алергијом на кикирики.
Повећан либидо
Постоји неколико научних радова који доказују дејство екстракта пискавице на сексуалну жељу, како код мушкараца тако и код жена.
Да, у једном експериментЕ. Стеелс, А. Рао, Л. Витетта. Физиолошки аспекти мушког либида побољшани стандардизованим екстрактом Тригонелла фоенум‑граецум и минералном формулацијом / Истраживање фитотерапије Узимање дневног додатка екстракта пискавице од 600 мг током шест недеља имало је позитиван ефекат на либидо, узбуђење и оргазам код мушкараца старости 25-52 године са еректилном дисфункцијом.
ВоркедА. Рао, Е. Стилс, В. Ј. Индер. Тестофен, специјализовани екстракт семена Тригонелла фоенум‑граецум смањује симптоме смањења андрогена повезане са старењем, повећава нивое тестостерона и побољшава сексуалну функцију код здравих остарелих мушкараца у двоструко слепој рандомизованој клиничкој студији / Старење Мушки додатак и на старије мушкарце - од 43 до 70 година. После 12 недеља узимања значајно су повећали ниво укупног и слободног тестостерона, јутарњу ерекцију и сексуалну активност.
У другачијем истраживањаА. Рао, Е. Стеелс, Г. Беццариа. Утицај специјализованог екстракта семена Тригонелла фоенум‑граецум (Либифем), на тестостерон, естрадиол и Сексуална функција код здравих жена са менструацијом, рандомизована плацебо контролисана студија / истраживање фитотерапије иста доза екстракта пискавице побољшала је либидо код жена од 20 до 49 година. Након 8 недеља лечења, учесници су имали значајно повећан ниво слободног тестостерона и естрадиола, као и повећану сексуалну жељу и узбуђење.
Дакле, узимање 600 мг екстракта пискавице дневно током 2-3 месеца може побољшати либидо код оба пола, иако нема довољно истраживања која би потврдила да је додатак ефикасан.
Заштита од губитка косе
Један од узрока ћелавости рачунаЕ. Т. Утунер. Узрок андрогене алопеције: Суштина ствари / Пластична и реконструктивна хирургија промена у количини дихидротестостерона (ДХТ) - једног од најактивнијих андрогена.
Код ћелавог скалпа, ниво ДХТ рецептора у фоликулима косе се повећава, а њихово блокирање вам омогућава да успорите алопецију.
У једном експериментб. Буши, Л. В. Тејлор, Ц. В. вилборн. Додатак екстракту пискавице нема ефекта на хормонски профил мушкараца обучених за отпорност / Међународни часопис за науку о вежбању открили да је узимање 500 мг екстракта пискавице током 8 недеља помогло у смањењу нивоа ДХТ-а за 9,42%.
Дугорочно, ово може успорити губитак косе, али не постоји студија која директно доказује да је то случај.
У једином научном радС. Билфелдт, Ц. Сцхоен. Пискавица+микронутријенти: Ефикасност додатка исхрани против опадања косе / Косметисцхе Медизин, који је показао дејство 300 мг екстракта пискавице, учесници су сами проценили резултате суплемента, а ово није најбољи начин да се сазнају прави резултати. Штавише, ова студија није објављена у најпоузданијем часопису.
Да ли је вредно пробати пискавицу
На основу података истраживања, можемо закључити да је пискавица практично бескорисна за губитак тежине. У овом случају, додатак може бити користан:
- дијабетичари - за контролу нивоа шећера у крви;
- људи са високим нивоом холестерола, триглицерида и липопротеина ниске густине.
Међутим, ако имате дијабетес и одлучите да пробате пискавицу, обавезно се прво консултујте са лекаром и придржавајте се његових препорука.
Што се тиче осталих предности, укључујући повећану количину млека, ефекте на либидо и помоћ код ћелавости, ефекат ће у најбољем случају бити мали. Ако уопште постоји.
Прочитајте такође🧐
- Шта је користан цимет и где се може додати
- Да ли је тачно да чили папричице могу побољшати здравље и продужити живот?
- Шта је перга и да ли је заиста толико корисна