Како мисли и емоције мењају наше животе и да ли се то може контролисати

Хајде да разговарамо о томе како мисли и емоције утичу на наше животе. Преварили смо те. Нећемо овде писати поруке Универзуму и изговарати правце за успех. Не иде, а о томе је већ било речи на Купруму. Овде: "Да ли је тачно да су мисли материјалне». И даље: "Шта је терапија емоционалном сликом и шта није у реду са њом».

Срање окидач: професор објашњава везу између ваших мисли и живота кроз квантну физику и структуру универзума.

Емоције не изазивају болест

У "Комсомолској Правди" они кажуда леђа боле од љубоморе, а жгаравица почиње од љутње. Московско Министарство рада мислида кожне болести настају када дозволите да се ваше личне границе наруше, а проблеми са видом настају када потиснете тешке емоције. Наравно, ово није тачно. Не постоји веза између емоција и болести, односно специфичне емоције не могу оштетити ниједан орган или пореметити функционисање тела.

Али наше психичко стање се заиста може манифестовати физичким симптомима. Лекари ове симптоме називају соматоформним поремећајима.

На пример, стрес. Ако сте стално нервозни и мало се одмарате, вероватније је Појавиће главобоља или било који други бол, затвор, дијареја и проблеми са спавањем. Можда ће се симптоми хроничних болести, као што су псоријаза или синдром иритабилног црева, погоршати.

Срање окидач: „Све болести су од нерава. Не, ту су и вируси, бактерије, дуван, алкохол, ултраљубичасто зрачење, кобасице, седентарни начин живота и многи други узроци болести. Доктор ће посумњати да је ствар у психичком стању тек након што искључи све друге факторе који би могли утицати на добробит.

Живот се може побољшати ако научите да размишљате

Не ради се о томе да размишљате само о добрим стварима и да игноришете своје потешкоће. Ради се о размишљању о вашим емоцијама. Ово се учи у психотерапији.

Когнитивна бихејвиорална терапија је један од научно најисправнијих приступа у психотерапији. Његови присталице размотритида грешке у размишљању делимично доводе до психичких проблема.

На пример, наша пита је изгорела, а ми смо заиста желели да почастимо своје пријатеље њима. Почињемо да мислимо: „Не могу ништа да урадим. Пријатељи ће одлучити да моје руке расту са погрешног места. Затим једну мисао завртимо као грудву снега, а на крају она прерасте у „мрзим себе“ или „Какав сам ја безвредни“. Узнемиримо се и сада ћемо избегавати ситуацију која нам је изазвала негативне емоције. Тако да пријатељи никада неће пробати питу.

Ово понашање избегавања је последица чињенице да смо склони когнитивним грешкама:

• "Не могу ништа да урадим" - не, само сам спалио питу. Вероватно сте добри у нечему другом.
• "Пријатељи ће одлучити да моје руке нису са правог места" - не знамо ко шта мисли. Можда су ваши пријатељи ценили ваш труд и били инспирисани да сами направе питу. Али, највероватније, уопште нису мислили ништа. Често нам се чини да је сва пажња усмерена само на нас – ово изобличење се назива „Ефекат рефлектора”. Ево чланак о њему.

А ево и детаља листа когнитивне дисторзије.

Психотерапеути често траже да се води дневник – да запише у којим ситуацијама се појављују одређена осећања или које мисли до њих воде. Затим се растављају и уче да на здравији начин реагују на ситуацију. Лекари користе ЦБТ да помогну људима да престану да пију и пуше, управљају поремећајима у исхрани, анксиозношћу, депресијом и другим стањима.

Мисли позитивно - лепо је, иако је бескорисно!