Како смањити шећер у крви
мисцеланеа / / May 27, 2022
Испоставило се да су најефикаснији начини прилично досадни.
Који ниво шећера треба да има особа
идеално - исподПредијабетес / Клиника Маио 5,6 ммол/л. Ако је резултат крвног теста већи од ове вредности, али мањи од 6,9 ммол / л, говоре о предијабетесу. Ово је прилично уобичајено стање. На пример, у Америци то састаје сеПредијабетес - Ваша шанса да спречите дијабетес типа 2 / ЦДЦ једна од три особе. Ако на време не вратите шећер у нормалу, развија се дијабетес типа ИИ.
Ако је резултат два пута већи од 7,0, лекар може да постави дијагнозу "дијабетеса». Пацијенти не би требало да теже било којој норми. Циљне вредности за дијабетичаре поставља ендокринолог.
Цхристина Березутскаиа
Ендокринолог.
Шта ће тачно бити ови бројеви, ендокринолог одлучује на основу различитих фактора: старости, присуства истовремених атеросклеротичних кардиоваскуларних болести, историје и других података.
ДржатиДијабетес / Клиника Мејо шећер у утврђеној норми је важан за све. Здрави људи и они којима је већ постављена дијагноза
предијабетесда спречи развој дијабетеса. Дијабетичари - тако да нема компликација. Због повећања шећера страдају крвни судови и нерви, може се развити срчани удар, мождани удар, слепило, гангрена.Како брзо смањити шећер у крви
Постоје три мање-више радна начина. Али у сваком случају, морате почети са анализе. Чак иако ти осетитиДијабетес тип 1 / Клиника Мејо знакове високог шећера у крви, као што су изненадни умор, агресивност, губитак концентрације, екстремна глад и жеђ, користите глукометар. Чињеница је да се оштро смањење шећера може манифестовати на сличан начин.
Ако ниво глукозе прелази 13,3 ммол / л, потребно је да користите тест траке да проверите урина Кетони су производи разградње протеина.
Унесите инсулин
Овај савет је најефикаснији, али ће помоћи само онима којима је ендокринолог већ преписао терапију инсулином.
Колико треба да унесете са наглим повећањем, требало би унапред да разговарате са својим лекаром. Такође ће вам рећи колико дуго након ињекције да поново анализирате.
Ако ниво шећера прелази 16,7 ммол / л или кетони остају након ињекције инсулина, одмах позовите хитну помоћ.
ићи даље
Понекад могу помоћи физичке вежбе. Они узрокују да мишићи троше глукозу брже него што је нормално. Главна ствар је да их не изводите ако је шећер изнад 13,3 ммол / л, а у урину постоје кетони.
пити мало воде
Ово ће помоћи у разблажењу глукозе у крви и избацивању производа разградње протеина.
Како дугорочно снизити шећер
Да бисте одржали нормалан ниво шећера, потребно је да редовно мерите његов ниво и одржавате га Здрав начин живота. За особу са предијабетесом, ово је довољно да избегне развој дијабетеса. За дијабетичаре, овај режим ће помоћи у смањењу ризика од компликација.
Цхристина Березутскаиа
Шећер у крви се може снизити и фармаколошким и нефармаколошким методама, које укључују придржавање препорука у исхрани и физичку активност. Промене начина живота су основа лечења дијабетеса!
Смањите или контролишите угљене хидрате
Угљени хидрати су велики молекули. У телу се разлажу на шећере, који су главни извор енергије за ћелије. Већ да шећер удари их, треба им инсулин.
Ако немате дијабетес типа 1, али су вам нивои глукозе стално повишени, ваше ћелије престају да реагују на инсулин. Шећер се не троши, већ остаје у крви. Стога, пре јела није довољно, а затим оштро превише. До није имаоБројање угљених хидрата и дијабетес / Америчко удружење за дијабетес скокова, потребно је ограничити укупну количину угљених хидрата и распоредити њихову потрошњу током дана. Не постоји идеална количина угљених хидрата за све. Можете одредити шта вам је потребно заједно са ендокринологом, узимајући у обзир тежину и физичку активност.
Али код дијабетеса типа И, панкреас не производи инсулин, па се мора додатно применити. Да бисте израчунали дозу и спречили опасне скокове шећера, морате тачно знати колико Угљени хидрати налази у храни. Да би се олакшали прорачуни развијенаДијабетес мелитус типа И код одраслих / Клиничке препоруке Министарства здравља Руске Федерације систем хлебних јединица (КСЕ).
1 КСЕ = количина производа који садржи 10-12 г угљених хидрата.
Постоје различите табеле које указују на приближан број јединица хлеба у различитим намирницама. Понекад се ове информације налазе на етикети производа.
Једите више здраве биљне хране
Она је обезбедитиПревенција дијабетеса: 5 савета за преузимање контроле / Клиника Мејо витамини, минерали, енергија и влакна. Ово последње је посебно корисно јер:
- успорава апсорпцију шећера и смањује њихов ниво у крви;
- смањује апсорпцију масти и холестерола у исхрани;
- утиче на друге факторе који штете срцу: крвни притисак и ћелијска упала;
- помаже једи мањејер се храна са њим брже засити и дуже се вари.
Дакле, у исхрани треба да буде више:
- воће;
- поврће без скроба као што су зелена салата, купус, краставци, парадајз, паприка, тиквице и патлиџан;
- махунарке (пасуљ, сланутак, сочиво);
- тестенине и хлеб од целог зрна;
- небрушени пиринач, овас, киноа и други непрерађени производи.
Избегавајте „лоше угљене хидрате“, који садрже много глукозе, али мало влакана и хранљивих материја. То укључује бели хлеб и пецива, тестенине од белог брашна, воћне сокове и прерађену храну са шећером или кукурузним сирупом.
Дајте предност здравим мастима
масти потребнаПревенција дијабетеса: 5 савета за преузимање контроле / Клиника Мејо тело: регулишу многе процесе и засићују енергијом, јер су веома калорични. Али нису сви корисни. "Добар" или незасићен, масти одржава здрав ниво холестерола у крви и помаже срцу и крвним судовима. Они су богати:
- уља маслине, сунцокрета, шафранике, памука и уљане репице;
- ораси, кикирики, семенке, нпр. лан и бундеве;
- масне рибе као што су лосос, скуша, пастрмка, туњевина.
Засићене или "лоше" масти налазе се у млечним производима и месу са високим садржајем масти. Они би требало да чине мали део ваше исхране. Да бисте их ограничили, изаберите млечне производе са ниским садржајем масти, немасно свињско месо и пилетину.
Заборавите на строге дијете
Многе трендовске дијете као што су палео или кетоможе вам помоћи да изгубите тежину. Али истраживања о њиховим дугорочним предностима или користима у контроли дијабетеса су и даље малобројниПревенција дијабетеса: 5 савета за преузимање контроле / Клиника Мејо. Зато је боље покушати да одржите здраву тежину и надокнадитиА. б. Еверт, М. Денисон, Ц. Д. Гарднер, В. Т. Гарви, К. Лау, Ј. МацЛеод, Ј. Митри, Р. Ф. Переира, К. Ролингс, С. Робинсон, Л. Саслов, С. Велмен, П. б. Урбански, В. С. Ианци. Терапија исхраном за одрасле са дијабетесом или предијабетесом: Консензус извештај / Нега дијабетеса разноврсна исхрана, узимајући у обзир начин живота и навике.
На пример, можете пратити медитеранска дијета. То се само зове дијета, а заправо је то стратегија одабира хране, један од модела здраве исхране и заснованМедитеранска дијета за здравље срца / Клиника Мејо у традиционалној кухињи Грчке, Италије и других приморских земаља.
Акценат је на биљној храни: интегралним житарицама, поврћу, махунаркама, воћу, орашастим плодовима, зачинима. Главни извор масти је маслиново уље. Млеко, живина, риба и морски плодови се додају умерено, а црвено месо је ограничено.
како показаоА. б. Еверт, М. Денисон, Ц. Д. Гарднер, В.Т. Гарви, К. Лау, Ј. МацЛеод, Ј. Митри, Р. Ф. Переира, К. Ролингс, С. Робинсон, Л. Саслов, С. Велмен, П. б. Урбански, В. С. Ианци. Терапија исхраном за одрасле са дијабетесом или предијабетесом: Консензус извештај / Нега дијабетеса истраживање, овај план исхрана био најбољи у смањењу потребе за лековима, помажући да се постигне циљни ниво шећера и смањењу ризика од компликација.
Не рачунајте тачан број калорија, протеина, масти и угљених хидрата
Такве калкулације и ограничења могу бити опресивне, а придржавање режима ће постати тешко. Могу се користити јасне смернице, као што је метода дијабетичке плоче.
За ову менталну поделаШта је метода плочице за дијабетес? / Америчко удружење за дијабетес исеците свој уобичајени тањир на пола. Једна половина ће бити пуњена поврћем без скроба. Другу поново поделите на пола и део напуните сложеним угљеним хидратима, као што је хлеб од целог зрна или тестенина, смеђи пиринач, кромпир и неке протеинске намирнице као што су живина, риба, немасно месо, соја, хумус или тофу.
Пази шта пијеш
Морам пробати заменитиШта је метода плочице за дијабетес? / Америчко удружење за дијабетес сва слатка пића са водом или нечим другим без калорија. На пример, можете пити сода са заслађивач.
Такође је важно не злоупотребљавати алкохол. КО не препоручујеПијете ли превише? Процените своју конзумацију алкохола са РЕВИЗОМ / СЗО пијте више од једне или две порције дневно. Порција предлаже 13 г етанола. Ово је, на пример, једна лименка (330 мл) пива јачине 5%, чаша (140 мл) вина од 12 степени или чаша (40 мл) јаког пића.
Изгубите тежину ако сте гојазни
Број калорија треба да буде такав да, узимајући у обзир физичко оптерећење, то није водиоА. б. Еверт, М. Денисон, Ц. Д. Гарднер, В. Т. Гарви, К. Лау, Ј. МацЛеод, Ј. Митри, Р. Ф. Переира, К. Ролингс, С. Робинсон, Л. Саслов, С. Велмен, П. б. Урбански, В. С. Ианци. Терапија исхраном за одрасле са дијабетесом или предијабетесом: Извештај о консензусу / до гојазности. Ово последње не утиче директно на ниво шећера, али значајно повећава ризик од компликација.
Ако имате прекомерну тежину, сарађујте са својим ендокринологом да испланирате безбедну стратегију мршављења.
Додајте физичку активност
Вежбе смањитиДијабетес / Клиника Мејо ниво шећера у крви јер га тело преусмерава у ћелије за енергију. Такође, активност повећава осетљивост на инсулин: потребно је мање инсулина за транспорт шећера у ћелије.
Можете одабрати часове по свом укусу. Главна ствар је да им дате 30 минута дневно радним данима или 150 минута недељно. Ако је била дуга пауза у вежбама, онда морате постепено повећавати темпо.
Поред тога, важно је уопштено крећи се више. Ако сте седели пола сата, устаните и истегните се.
Одвикавање од пушења
Може се чинити да су повећани шећер и пушење нешто из различитих универзума. Сви знају да то квари посуде, али поред тога:
- никотин ПроменеПушење и дијабетес / ЦДЦ ћелије тако да не реагују на инсулин, што значи да не могу да примају шећер из крви.
- Хемикалије из цигарета оштећују ћелије, долази до запаљења, што такође смањује осетљивост на инсулин.
- Пушачи имају повећан ризик од развоја стомачно салошто повећава вероватноћу развоја дијабетеса типа ИИ. Па чак и ако немају вишак килограма.
Све ово повећава ризик од развоја дијабетеса за 30-40%, у поређењу са непушачима. Што више пушите, већа је вероватноћа да ћете се разболети.
Престанак никотина помаже вашем телу да боље користи инсулин, што олакшава контролу нивоа шећера у крви.
Не заборавите на лекове
У зависности од врсте, трајања и тежине дијабетеса, ендокринолог ће именоватиДијабетес / Клиника Мејо инсулин или други хипогликемијски лекови.
Контролишите коморбидитете
Често шећер диже сеСимптоми и узроци дијабетеса / Национални институт за дијабетес и болести органа за варење и бубреге због неког другог здравственог проблема, као што је синдром полицистичних јајника, хипертиреоза, Цусхингов синдром. Ако време не почне да их контролише, дијабетес ће се развити.
Шта може помоћи, али тешко
Постоји много народних начина за смањење шећера код куће. Неки од њих су чак проучавани у малим групама људи, али поуздани докази о ефикасности и сигурности нису добијени. Поред тога, нико не зна како правилно применити такве алате да би видео резултат.
Не бацајте новац на непроверено дијететски суплементи и производа, а још више - да их замени лечењем и променама начина живота. Али можете јести мало поврћа и зачина ако волите њихов укус.
Али ипак, ако желите нешто да пробате, прво одмерите са својим лекаром потенцијалне користи, трошкове и могуће нежељене ефекте.
Зачини
Неки од њих, као што су цимет и куркумачесто се препоручују као средства за снижавање шећера. Постојиб. Ћинг, К. С. Паницкар, Р. А. Андерсон. Цимет: потенцијална улога у превенцији инсулинске резистенције, метаболичког синдрома и дијабетеса типа 2 / ограничено истраживање, али недовољно да се ови производи укључе у листу ефикасних опција. Умерена употреба у кувању дефинитивно неће шкодити, али тешко да ће ни помоћи.
Пића од зеленог поврћа
Било које поврће и воће је боље постојиК. Зератски. Да ли је цијеђење сокова здравије од једења целог воћа или поврћа? / Маио Цлиниц у сировом облику да добијете што је више могуће влакно. Али ако вам се неки од њих не допадају, можете покушати да направите пиће на основу њих.
На пример, на интернету можете пронаћи рецепте за свеже цеђени сок од тиквица или смутије од целера. Нема доказа да на неки начин смањују шећер. Али они су корисни, јер су направљени од поврћа без скроба.
Јерусалимска артичока
Већ око 30 година људи вероватиТ.П. Арсентиев, Иу.А. Јаковлев, В. Лесхцхенко. Јерусалимска артичока као средство за лечење и превенцију разних болести / Државни универзитет за ниске температуре и прехрамбене технологије Санкт Петербурга у магичним својствима јерусалимске артичоке. Занимљиво, што се тиче садржаја угљених хидрата, веома је слично1. Јерусалимска артичока, сирова / Фоод Дата Централ
2. Кромпир, месо и кожа, сирови / Фоод Дата Централна кромпиру који дефинитивно није основа исхране дијабетичара. Такође не постоје студије које би подржале његове предности за снижавање шећера у крви.
Цхристина Березутскаиа
Постојање хране за снижавање шећера је мит. По правилу, ово укључује оне који не повећавају глукозу у крви или је повећавају веома споро. Укључивање таквих производа у исхрану је корисно на исти начин као и за особе без дијабетеса, не више.
Прича о предностима јерусалимске артичоке појавила се због забуне између супстанце садржане у њој идобролин и хормон за смањење шећера инсулином.
Јабуково сирће
Често је саветоватиИстраживање здравствених предности јабуковог сирћета / Кливлендска клиника као средство за губитак тежине. Неколико студија је показало да мало смањује ниво шећера.
Али штета од узимања може бити више него добра: сирће нервираК. Зератски. Пијење јабуковог сирћета за губитак тежине чини се натегнутим. Да ли ради? / Маио Цлиниц слузокоже уста, једњака и стомак због садржаја киселине, а такође може да интерагује са одређеним лековима, укључујући инсулин.
биљни суплементи
Такви дијететски суплементи се продају у облику праха, таблета и капсула. Али не морате веровати наметљивом оглашавању: предности биљних екстраката нема резервне копијеА. б. Еверт, М. Денисон, Ц. Д. Гарднер, В.Т. Гарви, К. Лау, Ј. МацЛеод, Ј. Митри, Р. Ф. Переира, К. Ролингс, С. Робинсон, Л. Саслов, С. Велмен, П. б. Урбански, В. С. Ианци. Терапија исхраном за одрасле са дијабетесом или предијабетесом: Извештај о консензусу / поуздан доказ.
Осим тога, слична средства нису тестирани тако темељно као лекови. Само произвођач зна шта се заиста налази у тегли и колико је безбедно.
Прочитајте такође🍬💉🥦
- Шта је дијабетичко стопало и како се лечи?
- Како је лако почети да једете исправно
- Шта је дијабетес инсипидус, одакле долази и како се разликује од дијабетеса
- Који ниво шећера у крви се сматра нормалним и шта учинити ако је низак или висок
- Узроци дијабетеса које можда не знате
Најбоље понуде недеље: попусти са АлиЕкпресс, Иандек Маркет, Зарина и других продавница