Како пронаћи и прорадити кроз своје "сенке" емоције
мисцеланеа / / June 02, 2022
Истражите скривену страну своје личности да бисте повећали своју интуицију, научили више о себи и учинили свој живот бољим.
Свако има тренутак у детињству када схватимо да живот у друштву значи контролисање одређених емоција. Посебно смо марљиви у потискивању осећања која се сматрају негативним: страха, беса, љубоморе, себичности. То се дешава из више разлога, укључујући и зато што се стидимо ових искустава. Међутим, како год да их потискујемо, такве емоције и даље живе у нама. Штавише, они стварају оно што је швајцарски психијатар Карл Јунг назвао „сенком“ – мрачну страну наше личности.
Зашто је важно радити са емоцијама „сенке“.
Чак и ако их не волимо, важно је да научимо да препознамо и приметимо своје емоције, јер често оне могу да испричају много вредних и занимљивих ствари о нашим животима. Свака емоционална реакција показује на шта треба да обратимо пажњу у односима са самим собом и са другима. Ово се не односи само на позитивна искуства, као што су срећа и захвалност, већ и на негативна, попут кривице, љутње, стида и др.
Рад у сенци је ефикасан начин да побољшате свој живот и разумете себе. Састоји се од рада кроз подсвест, у којој су скривена наша скривена и потиснута осећања. Што мање пажње обраћамо на њих, они постају све гласнији и јачи, док коначно не достигну врхунац, након чега морамо да се носимо са свим својим емоционалне пртљага.
Понекад осећања која сматрамо срамотним уопште нису таква. Ово посебно важи за људе који пате од ниског самопоштовања и могу да потисну чак и најбезазленије емоције и мисли о себи.
Рад у сенци развија здраво разумевање сопствене личности, учи човека да пажљиво слуша мисли и осећања и тако омогућава да пумпа интуицију. Осим тога, помаже да престанете да делите осећања на добра и лоша и почнете да их третирате као извор информација.
Како се носити са "сенком" емоција
Почните тако што ћете анализирати своје емоционално искуство. Веома је важно да разумете своја искуства што је могуће детаљније. Рецимо да сте тужни. Шта је она? Да ли је ово осећање повезано са одређеним догађајем у садашњости, или је, обрнуто, емоционална реакција на прошлост? Шта је узрок ваше туге и зашто је осећате?
Након што анализирате своје емоције, морате обратити пажњу на мисли повезане са њима. Ако сте тужни јер губитке вољена особа, које мисли вас посећују у вези са овим? Да ли кривите себе што нисте показали довољно унутрашње снаге и што вас је губитак вољене особе оборио? Или сумњате у валидност својих емоција? Да ли поредите овај губитак са сличним догађајима у прошлости? Да ли се осећате анксиозно или несигурно у себе? Или можда љутња?
Сва таква искуства инстинктивно потискујемо јер изазивају стид и кривицу. Међутим, управо од њих се морате ослободити. А емоције „сенке“ једноставно постоје – оне нас не дефинишу, не треба их пратити, али морамо научити да их разумемо и прихватимо такве какве јесу.
Прочитајте такође🙈🙉🙊
- Како да преузмете контролу над својим емоцијама
- Како научити да изражавате емоције када су вам као детету рекли да их потиснете
- 5 питања која ће вам помоћи да се носите са јаким емоцијама
Најбоље понуде недеље: попусти из АлиЕкпресс, Л'Етоиле, ГАП и других продавница