Како уклонити никотин из тела што је брже могуће

Када пушите, шмркате, жваћете дуван или удишете дим нечије цигарете, никотин улази у ваш крвоток. Ово је отров који подижеА. Мишра, П. Чатурведи, С. Дата, С. Синукумар, П. Џоши А. Гарг. Штетни ефекти никотина / Индијски часопис за медицинску и педијатријску онкологију ризик од кардиоваскуларних, респираторних и гастроинтестиналних болести. Утиче на деобу и програмирано одумирање ћелија, оштећује их, а то изазива развој тумора. Никотин такође убрзава метастазе и смањује одговор рака на хемотерапију и радиотерапију.

Дакле, што пре га се решите, то боље. Ово посебно важи за оне који планирају да затрудне, и за оне који се лече од зависности од никотина.

Колико времена је потребно да никотин напусти тело?

Немогуће је израчунати колико сати или дана ће супстанца потпуно нестати из крви. Стога се мери време полураспада - време током којег губи половину својих биолошких својстава. За никотин је 11 сати.

Али ово није крај. Када никотин доспе у јетру, ензими — посебни протеини који катализују хемијске реакције — помажу да се претвори у друга једињења која се излучују урином. Производи ових трансформација називају се метаболити.

Главни је котин. Има најдужи полу-живот од свих метаболита никотина, преко 20 сати. Стога котинин користитиМ. Раја, А. Гарг, П. Јадав, К. Јаха, С. ханда. Дијагностичке методе за откривање нивоа котинина код корисника дувана: Преглед / часопис клиничких и дијагностичких истраживања у тестовима пушења. Налази се у урину, крви, пљувачки, коси и ноктима.

Шта одређује брзину елиминације никотина?

Неколико фактора утиче на то колико дуго никотин и његови деривати могу бити откривени у вашем телу.

генетска предиспозиција

Неки људи рециклиратиБиомониторинг Резиме / ЦДЦ никотин је бржи од других. На пример, белци су у том погледу имали више среће од негроида.

Међутим, можда то није због посебног скупа гена, већ због учесталости употребе ментол цигарета, јер ментол успорава искоришћење никотина.

Старост

После 65 година, стопа излучивања је приметна опадаН.Л. Беновиц, Ј. Хуканен, П. Јаков ИИИ. Хемија никотина, метаболизам, кинетика и биомаркери / Приручник за експерименталну фармакологију. Научници сугеришу да је то због општег успоравања метаболизма и протока крви.

Није тачно познато да ли се метаболизам никотина разликује код новорођенчади. Али постоји мишљење да догађаД. Демпси, П. Јаков ИИИ, Н.Л. Беновитз. Метаболизам и кинетика елиминације никотина код новорођенчади / Клиничка фармакологија и терапија 3-4 пута спорије него код одраслих. Зато је толико важно заштитити децу од пасивног пушења.

Спрат

Студије су показале да никотин излазН.Л. Беновиц, Ј. Хуканен, П. Јаков ИИИ. Хемија никотина, метаболизам, кинетика и биомаркери / Приручник за експерименталну фармакологију из женског тела брже него из мушког.

Код трудница се то дешава још брже због повећаног протока крви и повећане производње ензима од стране јетре. Али то не значи да пушење током трудноће није толико штетно. никотин претиПушење, трудноћа и бебе / ЦДЦ живот и здравље мајке и детета. На пример, повећаваУпотреба супстанци током трудноће / ЦДЦ вероватноћа превременог порођаја, мала порођајна тежина, дефекти као што су расцеп непца и расцеп усне, као и синдром изненадне смрти новорођенчета.

Али фаза менструалног циклуса не утиче на метаболизам никотина.

Старост и број цигарета дневно

само пушење утиче наН.Л. Беновиц, Ј. Хуканен, П. Јаков ИИИ. Хемија никотина, метаболизам, кинетика и биомаркери / Приручник за експерименталну фармакологију на брзину метаболизма никотина. Једињења која се налазе у цигаретама успоравају елиминацију компоненти дуванског дима. Стога, што више пушите, тело је теже да се очисти.

Учинак јетре и бубрега

Као што смо рекли, никотин, котинин и други метаболити рециклираноН.Л. Беновиц, Ј. Хуканен, П. Јаков ИИИ. Хемија никотина, метаболизам, кинетика и биомаркери / Приручник за експерименталну фармакологију јетра. Дакле, што боље функционише и што је бржи проток крви у њему, пре ће нестати из тела.

Такође, на излучивање утиче и рад бубрега. Они не само да уклањају котинин и друге метаболите, већ и стимулишу производњу ензима који је одговоран за конверзију никотина у јетри.

Потрошња одређених супстанци

Ментол који се налази у цигаретама, пасти за зубе и водици за испирање уста и соку од грејпфрута потиснутиН.Л. Беновиц, Ј. Хуканен, П. Јаков ИИИ. Хемија никотина, метаболизам, кинетика и биомаркери / Приручник за експерименталну фармакологију производња ензима породице цитокрома П450 у јетри. Они су одговорни за уклањање различитих страних једињења и лекова - стога је забрањено пити сок од грејпфрута са пилулама.

Укључујући и блокирају главни ензим који је одговоран за претварање никотина у котин. То значи да се процес успорава.

Узимање лекова

Неки лекови такође блокиратиН.Л. Беновиц, Ј. Хуканен, П. Јаков ИИИ. Хемија никотина, метаболизам, кинетика и биомаркери / Приручник за експерименталну фармакологију ови ензими, на пример:

• рифампицин, антибиотик који је укључен у режим лечења туберкулозе;
• стероид дексаметазон;
• Фенобарбитал је застарели лек за епилепсију који се данас користи као таблета за спавање и против анксиозности код старијих људи, упркос свим забранама.

Али постоје лекови који, напротив, повећавају брзину излучивања никотина. Ово су комбиновани орални контрацептиви.

Како мало брже уклонити никотин из тела

Престанак пушења је свакако неопходан - сигурно ће помоћи. Али такође можете покушати да утичете на факторе који повећавају брзину метаболизма никотина. На пример, за дисперзију протока крви и општег метаболизма.

Одвикавање од пушења

Као што смо већ рекли, пушење успорава процес уклањања никотина из тела. Поред тога, стално повећава свој садржај у крви. Стога, да бисте брзо уклонили никотин, морате почети са престанак пушења.

Ако не можете сами да престанете, обавезно реците свом терапеуту о томе. Он ће помоћи.

пити мало воде

Вода "разређује" крв и повећава број одлазака у тоалет. Због тога ће се концентрација никотина и његових метаболита смањити мало брже.

Бавите се спортом

Физичка активност, посебно аеробна, не само да помаже у изградњи мишићне масе, већ и распршити сеМожете ли убрзати свој метаболизам? / МедЛине Плус НИХ метаболизам. Поред тога, повећање броја откуцаја срца повећава брзину крвотока у јетри и бубрезима, што значи да може мало помоћи у коришћењу никотина и котинина.

Иди у сауну

Купатило и сауна, као и физичка активност, возЈ. Леппалуото, М. Туоминен А. Вааненен, Ј. Карпакка, Ј. Вуори. Неки кардиоваскуларни и метаболички ефекти поновљеног купања у сауни / Ацта пхисиологица Сцандинавица кардиоваскуларни систем и убрзавају метаболизам. Због тога ће утицати и на метаболизам никотина у телу.

Бирајте храну богату антиоксидансима

Антиоксиданси су супстанце које спречавају кисеоник и друге слободне радикале да оксидирају ћелије и униште тело. Су заштититиС. Касас Грајалес, П. Муриел. Антиоксиданси у здрављу јетре / Светски часопис за гастроинтестиналну фармакологију и терапију јетре и укључени су у детоксикацију токсичних супстанци, па могу помоћи организму да се избори са последицама пушења.

Антиоксиданси укључују, на пример:

• куркумин, који се налази у куркуми;
• ресвератрол, који је најзаступљенији у грожђу мушкат;
• витамини Ц и Е из цитрусног воћа и поврћа;
• силимарин из млека чичка;
• полифеноли зеленог чаја.

Пијење последњег је посебно корисно. Прво, чак и антиоксидативна својства полифенола моћнијиб. Нугала, А. Намаси, П. Еммади, П.М. Крисхна. Улога зеленог чаја као антиоксиданса у пародонталној болести: азијски парадокс / Јоурнал оф Индиан Социети оф Пародонтологинего витамин Ц. Друго, неки људи наводе да зелени чај повећава учесталост одласка у тоалет. То значи да заправо може мало убрзати елиминацију никотина. А такође и он смањујеПијење чаја: Да ли су здравствене предности стварне? /Медсцапе стрес, што значи да можда желите да пушите мање.

Шта још можете покушати да уклоните никотин из тела

Ове методе препоручују корисници Интернета. Али научни докази о њиховој ефикасности још нису доступни.

Млеко

Веома често се саветује, упркос чињеници да нема доказа да на неки начин утиче на брзину елиминације никотина.

Али често пушачи примећују да млеко и млечни производи погоршатиФ.Ј. МцЦлернон, Е.Ц. Вестман, Ј.Е. Росе, А.М. Лутз. Ефекти хране, пића и других фактора на укус цигарета / Истраживање никотина и дувана: званични часопис Друштва за истраживање никотина и дувана укус цигарета, а то помаже да се мање пуши.

Зато наставите да пијете млеко ако га волите, али запамтите да за неке јесте није од велике помоћи.

Четинарска уља

Верује се да ароматична четинарска уља помажу у уклањању штетног катрана и никотина из тела. Није рађено истраживање на ову тему, па се ова информација не може потврдити. Али лепо миришу, тако да вас неће повредити ако немате алергије.

Шта не покушати

Можда сте видели рекламе за скупе дијететске суплементе који садрже „најмоћнији антиоксиданс 21. века“. Они наводно не само да могу побољшати тело и побољшати издржљивост, већ и уклонити из њега за неколико сати штетних супстанци, као што су никотин, па чак и опиоидни лекови, и потпуно ослободити особу зависности.

Наравно, ниједно затражено својство није потврђено независним студијама, а научници чак обећавају да ће побољшати издржљивост и атлетске перформансе. оповргнутиЛ.Р. Стаклар, Т. Стеллингверфф, Л.Л. Сприет. Ефекти додатка микрохидрина на перформансе издржљивости и метаболизам код добро обучених бициклиста / Међународни часопис о спортској исхрани и метаболизму вежбања.

Зато немојте трошити новац на бескорисне суплементе: ниједан антиоксиданс нема "магична" својства, они само подржавају тело. Ако желите да их користите више, боље је изабрати храну богату њима.