5 навика које могу побољшати менталну издржљивост

Ментална издржљивост је способност да се ефикасно носите са стресом и останете продуктивни у различитим ситуацијама. Аутор неколико књига о управљању временом и управљању својим животом, Дејмон Захаријадис, сматра да је овај квалитет важан за развој свакога, без обзира на област делатности. У свом новом делу „Ти си кремен! Како постати психолошки стабилан “, писац говори о навикама које ће помоћи у томе.

---

Успех у сваком тешком подухвату захтева низ особина директно повезаних са менталном издржљивошћу. […] Они укључују чврстину, истрајност, одлучност, позитиван емоционални став, дисциплину, истрајност, спремност да се одупре тренутном задовољству.

Следеће навике савршено се уклапају са овим карактеристикама. Они их појачавају, ау неким случајевима чак и доприносе њиховом формирању. Развијте ових пет навика и лакше ћете се суочити са свим изазовима и потешкоћама.

Навика број 1: Третирајте прошлост као искуство које ће вам помоћи да превазиђете будуће невоље.

Склони смо да дозволимо прошлости да дефинише ко смо. Пустимо догађаје и реакције на њих да одлучују ко смо. Наше вредности и уверења су често испреплетени са оним што се догодило раније у животу.

Прекините ову везу. Уверите се да је ваш ум свестан прошлост само као искуство. Све се већ догодило. Већ сте реаговали. Можда сте погрешили. Али време је да учимо од њих. Ваша прошлост је само водич који вам даје идеју како најбоље да одговорите.

Навика #2: Цените негативне емоције чим се појаве.

[…] Негативне емоције саме по себи нису нездраве. Напротив, студије показују да промовишу ментално здравље и психичко благостање. Стога их вреди препознати.

Истовремено, негативне емоције могу лако да вам одузму способност доношења рационалних одлука и циљаних акција. Они могу брзо да вас преузму. Стога је вредно проценити да ли сте преплављени бесом, стидом, тугом, паником и кривицом.

Није потребно сваки пут потискивати негативне емоције, али је важно развити навику да их истражујете у тренутку када се појаве.

Навика #3: Повећајте самопоуздање

Самопоуздање је неопходно за развој менталне издржљивости. На крају, јурнути у битку и превазићи страх од неизвесности могуће је само ако верујете у себе.

Пословни тајкун Хенри Форд је једном рекао: „Ако сте сигурни да можете, у праву сте; ако мислите да не можете, и ви сте у праву“. Форд није умањио улогу таленат и вештина, али уместо тога наглашавају подједнако важну улогу самопоуздања. Препознао је да је то кључно за успех, а његово одсуство лако може довести до неуспеха.

Навика #4: Вежбајте захвалност

Суочени са невољама, често желе да кукају и жале се. Међутим, вреди препознати две кардиналне истине. Прво, кукњава и жалбе не решавајте ништа у неповољним ситуацијама. Друго, такво понашање пребрзо може изазвати много негативних емоција, што ће заузврат довести до даљег очаја и разочарања.

Одржавање позитивног начина размишљања је кључно ако желите да се храбро суочите са недаћама. Размишљајте сваког јутра о томе шта је радило за вас. Сваки дан мислите на све ствари на којима можете бити захвални. Сваке вечери пре него што одете у кревет, размислите о малим победама које су се десиле током дана. Вежбајте захвалност свакодневно.

Навика #5: Не плашите се промена

Ментална издржљивост захтева флексибилност према околностима. Када нешто крене наопако, морате бити у стању да се прилагодите.

Већина нас се плаши промена. Волимо предвидљивост јер смањује неизвесност. Страх од неизвесности је једна од главних препрека циљаној акцији.

Развијање ове навике подразумева излазак из зоне удобности. То захтева активну потрагу за променама које можете да уградите у свој живот. Са позитивне стране, ово ће вам омогућити да постанете мање осетљиви на промене околности, повећавајући вашу толеранцију. Како толеранција расте, страх ће се природно сломити.

Књига Дејмона Захаријадиса има три дела. У првом, аутор разуме основе менталне издржљивости и размишља о томе како се овај квалитет разликује од издржљивости, снаге воље, одлучности и издржљивости. Други нуди много вежби које ће вам помоћи да примените добијене савете у пракси. А у трећем блоку читаоци ће научити како да задрже вештину за цео живот.

Купи књигу