Како неутрално размишљање може успети

На понашање било које особе утичу друштвени ставови и стереотипи, њено прошло искуство и очекивања. Тако мозак штеди енергију и снагу. Али све ово отежава објективно сагледавање онога што се дешава и доводи до неуспеха. Стручњак за психолошки развој Тревор Моавад верује да неутрално размишљање помаже да се избегну грешке и постигне оно што желите. Нова књига писцаУспешно размишљање: како контролисати свој живот и побећи од негативних мисли' говори о томе.

---

Неутрално размишљање је веома ефикасна стратегија која наглашава неосуђивање, посебно у кризама и стресним ситуацијама.

Ово је истина којој учим спортисте и читаве тимове. Неутрално размишљање има одјек код многих елитних спортиста—од којих је већина дубоко скептична према било каквој самопомоћи—јер метода заправо функционише. Неутрално мишљење признаје да је прошлост неопозива; не може се мењати са мантре и друге флоскуле.

Неутрално размишљање одбацује сваку илузију или директну самообману која често лежи у основи других мотивационих система. Неутрално размишљање ослобађа се предрасуда, како спољашњих тако и унутрашњих.

На овом свету има више предрасуда него воћних мушица и мушица заједно. Они су свуда где погледате, а многи од њих тренутно брује око ваше психе. Пристрасност потврде, пристрасност избора, пристрасност негативности, пристрасност новости, пристрасност полова, пристрасност оптимизма и песимизам - све ово отежава јасно сагледавање стварности, јер је ваша подсвест заузета оним што предрасуде догађај.

Немојте се узнемиравати. Не ради се само о теби. Предрасуде су саставни део природе међу људима и Животиње (да, животиње такође имају когнитивне слепе тачке). Велики део живог света — можда већина неживог света — филтрира и мења стварност, према неким филозофима.

Чак и ваше очи које скенирају ову страницу не откривају вам чисту истину. Они узимају две равне слике и шаљу их одвојено у мозак. То, заузврат, повезује и преправља ове слике у једну тродимензионалну слику, независно бирајући које боје користити. Ваше очи причају пристрасну причу вашем мозгу. Као одговор, он прича своју пристрасну причу, а свако заустављање у овој игрици оптичких неурона вас одводи још даље од стварности.

Најопаснија пристрасност лежи у нашој урођеној жељи да се препустимо прошлости. Често га стављамо на прво место, придајемо му превише значаја. Служимо прошлости када треба да је се ослободимо.

Један од мојих омиљених примера моћи неутралног размишљања укључује три мушкарца у стварној животној ситуацији.

Астронаути Џим Ловел, Џек Свигерт и Фред Хејз умрли би да нису били у стању да размишљају неутрално након што је један од њихових резервоара са кисеоником експлодирао током лет Аполо 13. Њихов командни модул је оштећен, а тројица су остала да преживе у лунарном лендеру, пројектованом за двоје. Уз помоћ земаљског тима из Хјустона, смислили су како да прошире своје залихе воде и енергије и врате се на Земљу. Морали су поставити нову путању када би их и најмања грешка могла упропастити. Када разговарам са групама, репродукујем коментаре Џима Ловела. Он објашњава како су НАСА-ини астронаути и инжењери на земљи размишљали о корацима потребним за безбедно враћање посаде на Земљу. „Било је тренутака када нисам знао колико потрошног материјала имамо – да ли можемо да се вратимо или не“, рекао је Ловел на конференцији за штампу после лета 1970. „Али у овој ситуацији, можете учинити само једну ствар. Само настави даље. Само размишљате о томе како да набавите потрошни материјал. Управо то смо и урадили." Нису се бринули за прошлост. Нису марили за шансе. Могли су да се фокусирају само на следеће кораке неопходне за спас живота и праву путању. врати се на земљу.

Једна од највећих претњи од несреће је повећање нивоа угљен-диоксида. Сваки пут када су астронаути издахнули, ниво угљен-диоксида у њиховој малој капсули је растао. Капсула је била опремљена филтерима дизајнираним за две особе за два дана, али сада су била три астронаута који су морали некако да преживе четири дана. Ако би концентрација угљен-диоксида у капсули премашила дозвољене границе, то би неминовно довело до смрти. Трио је имао филтерске уређаје из командног модула, али су ти филтери били квадратни, док су филтери лунарног модула били округли. Тим је морао да пронађе начин да буквално убаци квадратни клин у округлу рупу. У међувремену у Хјустону, запослени у НАСА-и су се утркивали да пронађу начин да повежу филтере користећи материјале у капсули. На крају су смислили план користећи полиетилен из расхладног одела, картонске листове дневник и селотејп (овде је пример неутралне мисли: лепљива трака је решење за скоро све проблеми). Контролни центар је позвао Ловела и Свигерта да надгледају уградњу филтера.

Ако је у том тренутку Ловел искључиво мислио позитивно, његов одговор би могао бити:

Не звучи баш реално, зар не? Ово је тренутак када неосновано самопоуздање може довести до смрти астронаута.

Многи људи бркају реалистично размишљање са негативним размишљањем. Дакле, хајде да размотримо како би Ловелов одговор звучао да је размишљао негативно:

Ви и ја знамо да је ова идеја нереална, јер је посада ипак преживела. Ситуација није била немогућа. У ствари, то не само да је било могуће, већ је и омогућено изабраним приступом.

Ево како је Ловелл заправо одговорио:

Једноставно је потврдио доступност потребних материјала. Онда су Ловелл и Свигерт почели да постављају питања о томе како све то спојити. Убрзо су поставили филтере, а нивои угљен-диоксида су почели да опадају.

Ово је неутрално размишљање. Ви сте у тренутку, сваком тренутку дајете своју причу и реагујете на догађаје како се одвијају. Одузимате емоције и замењујете их акцијама. Уместо да се питате: „Како се осећам?“ требало би да се запитате: „Шта да радим?“

Ове вештине можете развити ако сте вољни да препустите неке ствари. Негативно, цинично размишљање не додаје реализам догађајима. То те само чини љутим и циничним. Ни унапред створене идеје неће помоћи. Морате да се ослободите својих емоција и искрено процените сваку ситуацију са којом се суочавате. Не брините о томе како се осећате. Ослони се на оно што знаш.

Ово важи за сваки радни тренутак. На пример, презирете свог шефа. Да ли вараш док радиш његов посао? Ако је тако, онда само повређујете себе. Уместо тога, покушајте да посматрате задатак на неутралан начин. Завршити то значи успешно се носити са послом. А ако стално извршавате постављене задатке, на крају ће шеф заостајати за вама. Можда ћете чак бити унапређени и постати његов шеф. То се дешава када се водимо истином. Када се пресуде смањују. Разумемо да садашњост одређује садашњост, а данашње понашање је оно што утиче на сутрашње резултате. Зато почните одмах.

Неутрално размишљање помаже фокускада се други фактори окрећу у вашем животу. Последњих година сам то морао да радим када сам пролазио кроз развод. Драматични животни догађаји обично изазивају налет емоција. Ако останете неутрални, моћи ћете да се носите са овим емоцијама. Замислите маратонца. Има још 42 километра да трчи, али размишља ли о циљу када трка почне? Не. Превише је страшно. Размишља о свом темпу у првом километру. Планира када јој затреба пиће воде или ужина. Размишљати о 42 километра је претешко. Лако је размишљати о следећим корацима. И функционише без обзира да ли трчите маратон, играте за место на Супер Боулу или покушавате да спасите свој живот у свемиру.

Тревор Моавад је радио са многим познатим спортистима како би им помогао да се припреме за утакмицу или такмичење. На крају крајева, за победу није важна само физичка спремност, већ и ментално стање - и то је тачно у сваком пољу. У својој књизи, у коауторству са спортским писцем Ендијем Стејплсом, писац на личним примерима анализира технике које помажу да се ослободимо негативних мисли и постигнемо успех.

Купи књигу

Књига је објављена по договору са ХарперОне, ХарперЦоллинс Публисхерс и Андрев Нурнберг књижевном агенцијом.