Експеримент је потврдио: свесна медитација отупљује бол

Истраживачи на УЦ Сан Диего Сцхоол оф Медицине измеренаОдвајање себе од бола: ублажавање бола изазвано медитацијом свесности је вођено раздвајањем мреже у подразумеваном режиму таламуса / болом утицај медитације свесности на перцепцију бола и мождану активност.

За ово је одабрано 40 волонтера који раније нису медитирали. Током прве фазе експеримента, научници су проучавали њихову реакцију на болне сензације: збогом кавијару врели предмет (49°Ц) је примењен на десну ногу субјекта, функционална МР је пратила активност мозак. Учесници су затим замољени да оцене свој ниво бола.

Током друге фазе, учесници су били подељени у две групе. Волонтери из прве групе су завршили четири 20-минутна тренинга свесности. У том процесу, добили су упутства да се усредсреде на своје дисање и одвоје се од сензација: прво признају мисли, осећања и емоције, а затим их пусте да оду без осуђивања или реаговања на њих. Чланови друге групе су у то време слушали обичне књиге и нису добијали додатна упутства.

Следећег дана по завршетку обуке, сви учесници су поново били подвргнути тесту врелим предметом и магнетном резонанцом. Учесници из прве групе морали су да медитирају, док су чланови друге једноставно седели затворених очију. Сви учесници су затим оценили нивое бола.

Истраживачи су открили да су учесници који су активно медитирали свој интензитет бола оценили за 32% ниже у поређењу са првим тестом, а сам бол је био 33% мање непријатан.

МРИ подаци су показали да медитација прекида везу између региона мозга укључених у осећај бола и оних одговорних за самосвест. Као резултат тога, сигнали бола се и даље преносе из тела у мозак, али се особа осећа мање одговорном за ове сензације бола, што смањује бол и повезану патњу.

Ево како је водећи аутор студије, Фадел Зеидан, прокоментарисао:

Важан налаз ове студије је да су технике смањења бола доступне свима: не морате бити стручњак за медитацију да бисте то урадили. То значи да медитација може помоћи људима који пате од хроничног бола – као и менталне патње, иритације и фрустрације које је често прате.

Учењем пацијената да се одвоје од бола који доживљавају, лекари могу повећати ефикасност конвенционалних терапија. Такође ће помоћи у смањењу доза лекова против болова без погоршања стања пацијента. Код куће, ово је такође корисно: ако знате да је бол привремен (на пример, када менструација).