Хиперфокус може довести до сагоревања. Ево како да знате шта је у питању за вас

Велики део свог времена проводимо на послу, због чега различити стручњаци инсистирају: ради оно у чему искрено уживаш. Али чак и ако волимо своју професију, можемо изгубити интересовање и само седети потребне сате у столици. Елена Резанова, експерт у области каријерних стратегија, у својој књизи „Рад који наплаћује“ размишља о томе шта нас спречава да уживамо у животном послу и како да избегнемо ове замке.

Књигу је објавила издавачка кућа МИФ. Лифехацкер објављује извод из осмог поглавља о хиперфокусу.

---

Постоји још један начин да блокирате унутрашњи извор енергије и задовољства у раду. А он увек последњи пада на памет, толико је неочекиван.

Говорим о бесконачном режиму радни однос, максимална концентрација и висока напетост.

Ово је начин рада који повезујемо са продуктивношћу. И генерално смо поносни на њих. И трудимо се да се максимално дисциплинујемо да ни један драгоцени минут радног времена не буде изгубљен.

Али научници тврде да је парадоксална ствар то што стално боравак у начину интензивне концентрације смањује наше когнитивне способности и доводи до претераног стреса.

instagram viewer

Испоставило се да, радећи на хабање, можеш постати глуп?

Авај, да.

Ко би помислио, зар не?

Прегревамо се, наши ресурси су исцрпљени, продуктивност полако почиње да опада, а опадајући режим поврата о коме сам писао у „Ово је норма!».

Смањење приноса је када улажемо све више напора да останемо ефикасни, али то не побољшава квалитет резултата.

Енергија у раду све више опада, задовољство нестаје.

Овако је извор блокиран.

[…] Ефикасност и задовољство у таквом циклусу изгледају овако:

Ево вести! Наша дисциплина и посвећеност могу се окренути против нас!

А сада тест - да ли сте склони хиперфокусу?

Колики је ризик да упаднете у циклус све мањег приноса и одсечете свој извор протока? Само одговорите да или не.

• Када нема снаге и глава већ лоше размишља, не размишљате о паузи и опоравку, већ о томе како да се натерате да гурате још јаче (па онда још мало).
• Мислите да је задатак увек важнији од вас, од вашег одмора, који се може приуштити само ако је посао обављен (а генерално, одмор је за слабашне).
• Увече и викендом увек сте у режиму тренутне реакције на долазне радне поруке (и оне вам звецкају), а ујутру прво што урадите је да их прегледате и промптно одговорите.
• Главни алати за допуну енергије које користите - слаткиши, кафа, енергетска пића - које можете прогутати без напуштања радног места.
• Књиге о продуктивности које вам падају на памет пуне су кључних речи попут „присилите се“, „тешка дисциплина”, „борити се са собом”, „победити лењост”, „постићи”, „престићи”, „пробити” и тако даље.

Као што видите, све тачке „да“ указују на приступе који су деструктивни за вас.

Оно што вас, корак по корак, поткопава, троши енергију и ресурсе и блокира ваш извор протока.

Смањење приноса је брза трака за сагоревање.

Можда је непријатно схватити ово, али је свакако корисно. сагорети Боље је спречити него без снаге изаћи из тога.

Шта да радите ако сте све време у хиперфокусу?

Добра вест је да је најбоље не радити ништа. Не бој се, објаснићу. Научници саветују да се на први знак умора одвојите од задатака бар на неколико минута током дана. Ово је најтеже – дозволити себи да застанете усред радног времена.

Ако не научите како то да урадите, пре или касније ваш извор неће бити само блокиран, већ и потпуно бетониран. И поново ћете почети да се питате: „А где је посао који ме наплаћује?“

„Рад који наплаћује“ део је серије „Промени свој живот“. Овај приручник ће вам помоћи да боље разумете себе и да „прилагодите“ радне задатке својим карактеристикама. Унутра ћете наћи тестове, вежбе и научна истраживања. И такође - слатке илустрације од аутора.

Купи књигу