Слушајте своје срце. Зашто морате пратити крвни притисак, чак и ако се чини да је све у реду
мисцеланеа / / August 01, 2022
Зашто је важно знати свој крвни притисак?
Висок крвни притисак повећаваХипертензија / СЗО ризик од развоја болести срца, мозга, бубрега. Истовремено, особа можда није ни свесна свог стања, јер је хипертензија често цурењаХипертензија / СЗО асимптоматски. У другим случајевима могу настатиХипертензија / СЗО главобоља, тинитус, крварење из носа и замагљен вид.
Оптимални притисак је 120/80, норма разматратиДа срце не боли: каква је опасност од артеријске хипертензије и како је избјећи / Национални пројекти Русије показатељи до 129/84. хипертензија поставити дијагнозуХипертензија / СЗОкада је особа имала крвни притисак од 140/90 и више два пута у различитим данима. Са таквим показатељима растеДа срце не боли: каква је опасност од артеријске хипертензије и како је избјећи / Национални пројекти Русије вероватноћа од можданог удара и коронарне болести срца, као и когнитивних оштећења као што је деменција. Ниво притиска може да се мења током живота, па чак и ако се особа осећа добро, треба да мери индикаторе неколико пута годишње.
Висок крвни притисак може довести до срчаног удара, можданог удара и других компликација. Истовремено, само половина Руса живи са хипертензијом зна о томе да је болестан. Због тога је важно редовно проверавати свој учинак и подвргавати се превентивним прегледима и лекарским прегледима, а ако притисак одступи од норме, треба да се обратите специјалисту.
Национални пројекат настоји да смањи број срчаних обољења“здравствена заштита». Има за циљ да промовише правилну исхрану, физичку активност и одбацивање зависности. Више о превенцији срчаних обољења и здравом начину живота можете сазнати на званичном порталу Министарства здравља Русије такздорово.ру.
Желим да пређем на ХСЕ!Зашто притисак одступа од норме
Многи фактори ризикаХипертензија / СЗО, као што су старост, наследство, дијабетес мелитус и болест бубрега, не може се или је веома тешко контролисати. Али особа може утицати на неке разлоге. На пример, могу повећати притисак погонХипертензија / СЗО неухрањеност, злоупотреба алкохола и никотина. Развој хипертензије може се убрзати прекомерном љубављу према сланој и прженој храни и недостатком поврћа и воћа у исхрани. Поред тога, недостатак вежбања и прекомерна тежина негативно утичу на здравље кардиоваскуларног система - пожељно је да индекс телесне масе није премашиоГојазност и прекомерна тежина / СЗО 25.
Неки људи доживљавају низак крвни притисак. Таква држава може настатиХипотензија / Руски Црвени крст са прекомерним физичким напором, емоционалним поремећајима и поремећајима у исхрани - на пример, током гладовања и моно-дијета, које подразумевају употребу једног производа. Поред тога, низак крвни притисак се јавља код дијабетичара због оштрог пада нивоа глукозе у крви.
Како правилно мерити индикаторе
Дијагнозу хипертензије поставља специјалиста. Али можете се носити са својим стањем код куће. Да би индикатори били тачни, потребно је да следите неколико једноставних правилаКако правилно измерити притисак / Портал о здравом начину живота Министарства здравља Руске Федерације:
- Користите мерач крвног притиска са манжетном за рамена. Тачније је од уређаја на зглобу или прсту. Манжетна треба да буде на нивоу срца.
- Измерити притисак у мировању. Најбоље ујутру пре доручка и вежбања. Пре почетка мерења, препоручљиво је да седите пет минута.
- Изаберите удобан положај. Притисак треба мерити док седите, стављајући руку на сто и отварајући длан. Мишићи леђа не би требало да буду напети. Нежељено је прекрстити ноге или разговарати.
Да бисте пратили динамику притиска, важно је водити дневник. Специјалисти за особе са хипертензијом препоручитиДа срце не боли: каква је опасност од артеријске хипертензије и како је избјећи / Национални пројекти Русије извршите два или три мерења на свакој руци са интервалом од неколико минута и забележите просек. Ако се притисак на различитим рукама разликује за више од 20 мм Хг, препоручљиво је проверити стање судова.
Шта учинити да спречите болест
Најважнији корак је да промените свој животни стил.
- Прегледајте своју исхрану. Морате конзумирати не више од 5 грама соХипертензија / СЗО дневно, немојте се заносити храном богатом засићеним мастима и повећавајте број поврћа и воћа у менију.
- Избегавајте алкохол и никотин. пушење неколико пута повећаваО превенцији артеријске хипертензије / Портал здравог начина живота Министарства здравља Руске Федерације ризик од коронарне болести срца и можданог удара код особа са хипертензијом. А алкохол је често некомпатибилан са лековима за висок крвни притисак.
- Крећите се више. Смањите притисак помоћО превенцији артеријске хипертензије / Портал здравог начина живота Министарства здравља Руске Федерације аеробне вежбе као што су брзо ходање и пливање. Али за рачунаром или ТВ екраном морате проводити мање времена.
- Пазите на своју тежину. Људи који имају прекомерну тежину имају тенденцију да имају више оболетиО превенцији артеријске хипертензије / Портал здравог начина живота Министарства здравља Руске Федерације хипертензије од оних са нормалним БМИ.
- Контролишите нивое стреса.НеопходанКако победити стрес / Портал о здравом начину живота Министарства здравља Руске Федерације довољно наспавајте се, испланирајте свој радни дан и одвојите време за активности које доносе позитивне емоције – ћаскање са пријатељима, читање, шетњу природом.
Једна трећина смртних случајева од срчаног и можданог удара приметиоКардиоваскуларне болести / СЗО међу особама млађим од 70 година. Здрав начин живота и контрола крвног притиска помажу у смањењу ризика од развоја хипертензије. Превенцију, дијагностику и лечење срчаних обољења спроводи национални пројекатздравствена заштита». Захваљујући овој иницијативи, у регионима су се појавили нови МРИ и ЦТ апарати, као и ангиографски комплекси неопходни за проучавање крвних судова. А планови националног пројекта до 2024. године укључују модернизацију око 140 васкуларних центара и 469 примарних васкуларних одељења широм земље.
Да сазнате више