Како какати да бисте остали здрави

Како људи каке

Црева без прекида промовишеДефекација / Британика фецес до излаза због мишићних покрета зидова (перисталтика), али се уклањају до три пута дневно. Стога, ректум постаје резервоар у којем се отпад може задржати. Да би се то урадило, његови зидови су растегнути. Када има превише столице, притисак расте. Тада рецептори у зидовима шаљу сигнал мозгу да је време да се црева испразне.

Да би измет задржао унутра, ректум има сфинктере - кружне мишиће који раде као струна у врећици. Унутрашњи се нехотице отвара снажним истезањем, спољашњи контролише особа. Чак и ако је црево пуно, он се неће опустити без команде. Ако нема контроле над сфинктером, развија се инконтиненција. На пример, са годинама, након операције, неуролошки поремећаји као што је мождани удар.

КонтролиС. Ма, С. И. Леу, Р. Х. Фанг. Реконструкција аноректалног угла након абдоминоперинеалне ресекције ректума и ануса - животињски модел / дефекација дозвољава и аноректални угао, односно савијање црева од 60-150 степени, за шта је одговоран пубично-ректални мишић. Код стојећег је око 90 степени, па се измет наслања на зид. Међутим, ако је угао „несавијен“, масама ће бити лакше да се крећу ка излазу.

Када је потребно испразнити тело, спољашњи сфинктер се отвара и мишићи потискују столицу из тела. Ако нема довољно перисталтике, особа гура - напреже мишиће грудног коша, дијафрагме, трбушног зида и карлице. Али то не би требало да радите да не бисте провоцирали хемороиди или пролапс црева.

Како се какати

Упркос чињеници да је ово најприроднији процес, понекад људи и даље праве грешке.

Колико често треба да каките

Све зависи од особе. Нормално рачунаЛаксативи за затвор без рецепта: Користите опрезно / Клиника Мејо каки од три пута недељно до три пута дневно.

Ако изненада желеоДа ли каките како треба? / Министарство здравља Владе Квинсленда до тоалета, али одлучио да се повуче како би имао времена да стигне, на пример, до куће, онда је то погрешно, јер црева раде даноноћно, без престанка. Дакле, ако желите да га испразните, морате то учинити ускоро. У супротном, постојаће осећај пуноће и почеће дијареја.

Које је право време за какање

У идеалном случају, пражњење црева не би требало окупиратиКолико често и колико дуго треба да каките? / Кливлендска клиника више од пет минута. Када ти седиДа ли каките како треба? / Министарство здравља Владе Квинсленда у тоалету предуго, а затим гурајте дуже. У будућности то може довести до развоја хемороида.

Ако седите неколико минута и ништа се не дешава, најбоље је да напустите тоалет и покушајте поново касније. Зато не носите телефон са собом.

У ком положају треба да каките

Правилно држање диктира анатомија ректума. Да бисте отишли ​​у тоалет било је лакше, потребно је да "одвојите" аноректални угао. Он седи више него стојећи, а у чучњу - још више. Стога, што дубље седите, измет ће лакше изаћи.

бољеЗдравље црева / Департмент оф Хеалтх Вестерн Аустралиа само распоредите тако да колена буду виша од кукова. Нагните тело мало напред, ставите дланове или лактове на колена. Леђа треба да буду равна, стомак опуштен. Не можете задржати дах када гурате.

Најлакше је какати чучећи. Дакле, подни тоалети (Ђенова посуде) можда нису најлепши, али веома згодни дизајни. Али не вреди се пењати на уобичајену ВЦ шољу са „орлом“: ако нога склизне, постоји велики ризик од прелома. Да бисте постигли правилно држање, довољно је заменити специјалну клупа.

Како очистити анус

Да би подједнако добро држао чврсте материје, течности и гасове, анус има много нервних завршетака и веома деликатну кожу. Стога он захтеваТехнике брисања гуза и хигијена танги / Универзитет Колумбија правилна нега.

• Обришите од напред према назад. Ово је посебно важно за жене, јер спречава уношење цревних бактерија у вагину.
• Не трљајте јако. Папир иритира танку кожу, долази до микротрауме у коју улазе бактерије.
• Ако можете, замените обичан папир мокрим папиром (само мало навлажите водом или купите посебан) или користите хигијенски туш.
• Користите сапун само под тушем или бидеом. Ако остане на кожи, исушиће је.
• Ако не можете темељно да очистите анус, обавезно га темељније исперите када можете.
• Избегавајте дубинско чишћење дебелог црева: клистир избацује корисне бактерије. Постоје индикације за ову медицинску процедуру, према савету интернет гуру не морате то да радите.

Шта радити након одласка у тоалет

Када одете у тоалет, ви додирнутиЗашто заиста треба да оперете руке након коришћења купатила (сваки пут!) / Клиника Кливленд тоалет, папир, кваке. Због тога многи микроорганизми могу остати на рукама, као нпр салмонела, Есцхерицхиа цоли и норовируси. Иначе, ово је још један разлог да не понесете телефон са собом.

Перите руке сапуном и водом најмање 20 секунди. Затворите славине лактом или пешкиром и осушите дланове: бактерије се много чешће налазе на влажној него на сувој кожи.

Људи који правилно перу руке имају мање шансе да доживе дијареју, вирусне инфекције и дигестивне болести.

Како треба да изгледа фецес?

Да бисте утврдили који фецес треба да буде нормалан, можете користитиБристол табеле столица / Континенција фондација Аустралије бристолска скала.

Први и други тип указују на запртје, пети или седми указују на дијареју. Морате се фокусирати на трећу и четврту опцију. Настојте да осигурате да се столица формира, али довољно мека, онда може без напора проћи кроз ректум.

Како помоћи цревима да правилно каке

Ако правилно држање не пружа трећи или четврти тип, можда би било вредно преиспитати своју исхрану и дневну рутину.

Додајте влакна

Алиментарна влакна повећатиДијетална влакна: неопходна за здраву исхрану / Клиника Мејо запремину фекалија, па им је лакше да прођу кроз црева. Растворљива влакна обезбеђују храну за корисне бактерије и подржавају микробиоту. нерастворљив целулоза чини конзистенцију маса мекшом, па ће се лакше испразнити.

Да би какање било пријатније, у исхрану додајте:

• Интегралне житарице;
• махунарке;
• поврће;
• воће.

Можете користити и готова влакна у облику суплемената, али је боље да не претерујете, како не би било Оток и бол у стомаку.

Бавите се спортом

Аеробне вежбе као што су ходање и трчање олакшатиР. Гао, И. Тао, Ц. Зхоу, Ј. Ли, Кс. Ванг, Л. Чен 3, Ф. Ли, Л. Гуо. Терапија вежбањем код пацијената са констипацијом: систематски преглед и мета-анализа рандомизованих контролисаних студија / Сцандинавиан Јоурнал оф Гастроентерологи констипација, јер убрзавају крв и убрзавају све метаболичке процесе у телу. Али потребно је даље истраживање њихове ефикасности. С друге стране, умерени кардио може нашкодити малом броју људи. Дакле, вреди покушати.

Држите се режима

Нередовно радно време и недостатак сна довестиК. А. Гвее. Поремећај спавања и поремећене функције црева: импликације за опстипацију код здравих особа / Часопис за неурогастроентерологију и мотилитет до затвора, па је препоручљиво покушати да живите у предвидљивијем и опуштенијем ритму. Навика каке у исто време такође може помоћи.

Како разумети да нешто није у реду

Ако постоје одступања од норме, можда ћете морати да потражите помоћ.

Ако каките превише ретко

Затвор - ово је када је столица мање од три пута недељно. Али сви људи су различити. Па шта је са затвором моћиКонстипација / Кливлендска клиника да говорите у случају да сте се раније редовно празнили неколико пута дневно, а сада то радите једном у два дана.

Можете тражити и друге знакове:

• имате суву и тврду столицу првог или другог типа;
• фецес једва пролази кроз анус, ово је праћено болом;
• постоји осећај непотпуног пражњења.

У овим случајевима морате прегледати исхрану или се обратити лекару.

Ако пречесто каките

Понекад је чак и у реду. На пример, ако постојиЧесто пражњење црева / Клиника Мејо више влакана или пијте пуно кафе. Али то такође може указивати на:

• на инфекције дигестивног тракта;
• целијакија;
• кронова болест;
• улцеративни колитис;
• хипотироидизам;
• синдром раздражљивих црева;
• свака болест због које је особа узимала антибиотике.

Ако нема других знакова, највероватније је све у реду. Али ако постоји нешто друго, као што су слабост, бол, мучнина, потребно је да закажете састанак са терапеутом.

Ако има крви у столици

Може ОткријтеРектално крварење / Кливлендска клиника по разним основама: црвене мрље на тоалет папиру, обојена вода у клозетској шољи или црни, катранасти измет.

Крв у столици се јавља код болести као што су:

• хемороиди;
• анална фисура;
• анални апсцес - инфекција у жлездама ректума;
• дивертикулитис/дивертикулёз;
• Кронова болест;
• улцеративни колитис;
• чир на желуцу или дванаестопалачном цреву;
• велики полипи.

Крв у столици не може бити норма, увек је симптом неке врсте болести. Зато обавезно посетите доктора.