Која је штета енергетских напитака и ко не треба да их пије
мисцеланеа / / August 12, 2022
Све зависи од ваших година, присуства болести и исхране.
Шта је укључено у енергетска пића
Главни састојак сваког енергетског пића је кофеин. Ова супстанца има стимулативни ефекат на нервни систем, даје снагу и побољшава концентрацију.
У зависности од марке у великој тегли енергетских напитака (∼ 450 мл) садржанеЕнергетски напици / Национални центар за комплементарно и интегративно здравље око 150 мг кофеина (70-240 мг). Ово је отприлике двоструко више него у чаши куване кафе.
Најчешће су ова пића прилично слатка. велика тегла садржиЕнергетски напици / Национални центар за комплементарно и интегративно здравље 54 до 62 грама шећера, иако су доступне и нискокалоричне опције са заслађивачима.
Поред тога, произвођачи допуњујуА. А. Алсунни. Потрошња енергетских пића: корисни и штетни ефекти на здравље / Међународни часопис здравствених наука енергије са другим компонентама као што су биљни екстракти и витамини. Често у саставу можете видети таурин, витамин Б, гинсенг, гуарану, иерба мате, јохимбе, креатин, гинко билобу, горку наранџу.
Ове супстанце су дизајниране да пруже додатни стимулативни ефекат, али је немогуће са сигурношћу рећи да ли раде свој посао. Студије о таквим суплементима не узимају у обзир њихову комбинацију са другим компонентама енергетског напитка, а произвођачи не наводе увек количину стимуланса у својим формулама.
Какву штету може да учини енергија?
Комбинација велике количине кофеина и шећера може утицати на здравље различитих система и органа.
Омета рад срца
Због кофеина и других стимуланса, енергија убрзава рад срца и крв притисак. Прекомерна потрошња ових пића мождаМ. Голдфарб, Ц. Теллиер, Г. Тханассоулис. Преглед објављених случајева нежељених кардиоваскуларних догађаја након узимања енергетских напитака / Амерички часопис за кардиологију изазивају аритмију и чак доводе до застоја срца.
Истовремено, уопште није неопходно имати проблема са радом органа. У једној студији ПриметиоМ. Голдфарб, Ц. Теллиер, Г. Тханассоулис. Преглед објављених случајева нежељених кардиоваскуларних догађаја након узимања енергетских напитака / Амерички часопис за кардиологијуда је од 17 особа погођених употребом енергетских напитака само једна имала патологију кардиоваскуларног система, док су остали здрави.
Оснажујућа пића могу нашкодити чак и врло младим људима. На пример, било је описаноЈ. Р. Д. Роко, А. Током, П. Ј. Морелли. Атријална фибрилација код здравих адолесцената након конзумирања напитака са високим садржајем кофеина: два случаја / Јоурнал оф Медицал Царе Репортс случај атријалне фибрилације код два здрава дечака од 14 и 16 година.
Осим акутних случајева, енергетска пића могу дугорочно штетити срцу. Научници откривеноПоммеренинг МЈ, Царденас ЈЦ, Радван ЗА, Ваде ЦЕ, Холцомб ЈБ, Цоттон БА. Хиперкоагулабилност након конзумирања енергетског пића. Јоурнал оф Сургицал Ресеарцхда конзумација окрепљујућих пића може смањити функцију васкуларног ендотела и стимулисати агрегацију тромбоцита. Дугорочно, ово повећава ризик од угрушци крви.
Негативно утиче на нервни систем
Испијање неколико конзерви енергетских напитака у кратком временском периоду може довести до интоксикације кофеином. Њени симптоми укључитиЦ. Ј. Реиссиг, Е. Ц. Страин, Р. Р. Гриффитхсб. Енергетски напици са кофеином – растући проблем / зависно од алкохола анксиозност, несаница, тахикардија, дигестивни поремећаји, тремор, грчеви мишића и немир.
Због прекомерне стимулације мождане коре, високе дозе кофеина такође можеЕспиноса ЈЦ, Собрино МФ. Кофеин и главобоља: специфичне напомене. неурологије изазивају хроничне главобоље.
Штавише, у једној студији откривеноЗеидан-Цхулиа Ф, Гелаин ДП, Коллинг ЕА, Рибарцзик-Филхо ЈЛ, Амброси П, Ресенде Терра С, ет ал. Главне компоненте енергетских напитака (кофеин, таурин и гуарана) испољавају цитотоксичне ефекте на људске неуронске ћелије СХ-СИ5И смањујући производњу реактивних врста кисеоника. Оксидативна медицина и ћелијска дуговечностда комбинација кофеина, таурина и гуаране, која се често налази у енергетским напитцима, може имати токсични ефекат на мозак и пореметити функционисање нервних ћелија. Истина, експеримент није спроведен на живим људима, већ "ин витро" - на ћелијама сличним неуронима.
Што се тиче стварног живота, енергетска пића су посебно опасна за Тинејџери. У једној студији откривеноКристјансон АЛ, Сигфусдотир ИД, Фрост СС, Џејмс ЈЕ. Конзумација кофеина код адолесцената и самопријављено насиље и поремећај понашања. Часопис за младост и адолесценцију. директна веза између употребе кофеина и поремећаја понашања код младих људи старости 15–16 година.
Довести до повећања телесне тежине
Пошто енергетски напици садрже много шећера, прекомерна потрошња повећаваБеди Н, Деван П, Гупта П. Енергетска пића: напитци илузије. Индијска педијатрија ризик од гојазности и дијабетеса типа 2.
Из истог разлога, окрепљујућа пића можеГреенблум С, Турнбаугх ПЈ, Боренстеин Е. Биологија метагеномских система микробиома људског црева открива тополошке промене повезане са гојазношћу и инфламаторном болешћу црева. Зборник радова Националне академије наука. смањити разноликост корисних бактерија у танком цреву, што је такође испуњено повећањем телесне тежине и развојем метаболичког синдрома.
оштетити јетру
Умерено, енергетска пића не штете јетри, али ако претерате или додате алкохол, главни филтер тела можда неће моћи да се избори.
На пример, било је описаноВивеканандарајах А, Ни С, Вакед А. Акутни хепатитис код жене након прекомерног узимања енергетског пића: приказ случаја. Ј Мед Цасе Реп. случај када је, након конзумирања 10 конзерви дневно током две недеље, жена примљена у болницу са жутицом, боловима у стомаку и повишеним ензимима јетре. Лекари су сматрали да је кључни фактор превелика количина витамина Б3, који се налази у енергетским пићима и у великим дозама има хепатотоксичност.
Други случај приметиоХуанг Б, Кункел Д, Ел Кабани М. Акутна инсуфицијенција јетре након годину дана дневне конзумације енергетског напитка без шећера. АЦГ часопис са извештајима о случајевима. у извештају о 36-годишњем мушкарцу који је током године дана попио три лименке нискокалоричних енергетских напитака. Истина, пио је и доста алкохола, па је ударац био на два фронта одједном.
Изазива дехидрацију и штети бубрезима
Енергетска пића се често користе током спортских догађаја, јер кофеин може побољшати перформансе спортиста. Истовремено, овај стимуланс повећаваРисенхубер А, Боехм М, Посцх М, Ауфрицхт Ц. Диуретички потенцијал енергетских напитака. Амино киселине количина произведеног урина и Мора‑Родригуез Р, Палларес ЈГ. Резултати учинка и нежељени нежељени ефекти повезани са енергетским пићима. прегледи исхране натријум, што може довести до дехидрације и недостатка електролита.
Због тога не треба пити енергетска пића током дуже физичке активности, посебно током вруће Услови.
Ако конзумирате таква пића у неразумно великим количинама, можете штетити бубрезима. Дакле, један четрдесетогодишњак који је пио 6-7 великих конзерви познатог енергетског пића дневно, после две недеље таквог режима ушаоГреене Е, Оман К, Лефлеур М. Акутна повреда бубрега изазвана енергетским пићем. Анали фармакотерапије хоспитализован због акутне бубрежне инсуфицијенције.
Уништити зубну глеђ
Због високе киселости и високог садржаја шећера, енергетска пића слабоЛи Х, Зоу И, Динг Г. Дијететски фактори повезани са ерозијом зуба: мета-анализа. ПЛОС Оне утичу на зубну глеђ.
Две студије које су укључивале америчку и шведску децу и адолесценте потврђено1. Хаселквист А, Јохансон А, Јохансон А‑К. Ерозија зуба и конзумација безалкохолних пића код шведске деце и адолесцената и развој поједностављеног система делимичног евидентирања ерозије. Шведски стоматолошки часопис
2. Марсхалл ТА, Леви СМ, Броффитт Б, Варрен ЈЈ, Еицхенбергер-Гилморе ЈМ, Бурнс ТЛ, ет ал. Зубни каријес и конзумација пића код мале деце. Педијатријада су ерозија и каријес директно повезани са количином слатких пића у исхрани, укључујући и енергетска пића.
Колико енергетских напитака можете пити да не бисте штетили свом здрављу
Постоје групе људи којима је генерално боље одбитиЕнергетска пића / Харвард Т.Х. Цхан од испијања ових пића. То укључује децу и адолесценте, трудна жене и пацијенти са кардиоваскуларним обољењима и дијабетесом.
Енергетска пића могу нашкодити здравим одраслим особама само ако се конзумирају прекомерно. По правилу, етикете препоручују да се не пије више од једне конзерве дневно, а то је сасвим оправдано из два разлога:
- Количина кофеина. Америчка управа за храну и лекове препоручујеКофеин / Харвард Т. Х. Цхан конзумирајте не више од 400 мг дневно. Што се тиче енергије - не више од две велике конзерве, а онда ако је ово једини извор овог стимуланса у исхрани.
- Количина шећера. КО препоручујеСЗО позива земље да смање унос шећера код одраслих и деце / Светска здравствена организација изградити исхрану на такав начин да шећер не чини више од 10% укупних калорија, а идеално не више од 5%. Са просечним садржајем калорија од 2.000 кцал дневно, ово ће бити 50 и 25 г, респективно. Да бисте прешли мало преко дозвољених граница, довољна је једна велика тегла.
Дакле, једна конзерва енергије дневно је релативно безбедна за здравље, али само ако регулишете исхрану узимајући у обзир: не једите слатку храну и одбијајте друге стимуланси.
Ако пола сата после јутарње кафе попијете окрепљујући напитак, а за ручком ни не помишљате да одустанете уобичајени десерт, енергетски напитак ће вас натерати да претерате и са шећером и са кофеином, а временом може штетити тело.
Прочитајте такође🧐
- Како заменити кафу да бисте одржали снагу и побољшали концентрацију
- Шта је корисна лубеница и када може бити штетна
- Зашто је пити корвалол лоша идеја
- Шта се дешава са вашим телом када престанете да пијете кофеин
- Шта је штетан чај: 6 неочекиваних закључака научника
Најбоље понуде недеље: попусти и промоције из АлиЕкпресс, Ламода и других продавница
Шта купити да бисте сами бринули о каросерији аутомобила: 11 основних ствари