5 фактора који утичу на наша уверења о нама самима

Издавачка кућа „МИФ“ објавила је књигу „Не сумњај у себе“. Њена ауторка, психотерапеуткиња Лиза Оливера, нуди препознавање, разумевање и преписивање негативних животних сценарија. Можете почети, на пример, са уверењима о себи. Објављујемо извод из првог дела, у коме је реч управо о томе.

1. Породица

У детињству стално добијамо информације од породице. Почиње још пре рођења: окружење наших мајки, оно што саме говоре, њихова искуства, недостатак или присуство подршке почиње да утиче на нас у материци. Истраживања показују да пренатални стрес, расположење и искуства утичу на новорођенчад, па чак и на формирање њиховог мозга. На пример, откривено је да хормони стреса могу утицати на развој фетуса током трудноће, што заузврат понекад повећава ризик од будућих проблема у учењу и понашању.

Многе наше приче почињу још раније. Наслеђујемо и носимо терет прича које нису ни везане за нас. Истраживања међугенерацијске трауме показују да се она преноси са генерације на генерацију кроз приче које наслеђујемо, свесно или не. Наша породична историја утиче на то ко постајемо. То је у нашем телу.

Узмите, на пример, децу и унуке жртава Холокауста. Према студијама, потомци људи који су то преживели имају нижи ниво кортизола од својих вршњака, хормона који нам помаже да реагујемо на стрес. Тако је траума променила њихову биологију. Исто се може рећи и за друга трауматска искуства која су наши преци доживели и носили са собом.

Када се родимо, примећујемо све што видимо и чујемо. Ми, као мали сунђери, упијамо све што доживимо, чак и пре него што почнемо да схватамо шта се дешава. Ако су ваши вољени стално критиковали вашу тежину, можда сте научили причу да ваша вредност потиче од мршавости. Ако сте гледали вољене особе како поричу своје емоције, можда сте научили причу о скривању осећања. Ако сте видели вољену особу како отупљује бол алкохолом, куповином или храном, можда сте одлучили да тешка осећања треба одбацити, а не живети. Ако су вам ваши најмилији рекли да „буди стрпљив“, „немој да будеш сестрична“, можда сте научили да је осетљивост једнака слабости. Кад немамо других примера, знамо само оно што знамо. А у детињству оно што знамо зависи од онога што видимо и доживљавамо.

Пошто многи од наших најмилијих једва да су имали технике, вештине или обуку да се носе са траумом, регулишу емоције, изграде здраве односе, учинили су шта су могли са својим знањем. Они нису имали приступ информацијама као ми. Сви смо ми несавршени људи који комуницирамо са другим несавршеним људима, а то доводи до тога да наслеђујемо веровања и историје које не одражавају увек ко смо ми заиста.

Само стицањем независности можемо препознати позната породична писма. После тога можемо, ако сами хоћемо, да оспоримо приче које смо наследили и у којима више не желимо да учествујемо.

То може довести до осећаја претње раскида са породицом, изазвати страх да ће нас престати волети, напустити, протерати. Зато многи настављају да следе породична веровања традиције и приче које заправо не одражавају ни њихове вредности ни истину.

2. Повреда

Поред међугенерацијске трауме, можда сте искусили и личну трауму. Бесел ван дер Колк, водећи истраживач трауме, каже да је траума „све што превазилази способност тела да се носи са собом”. Често размишљамо о томе као о значајном догађају, као што је саобраћајна несрећа или рат, али повреда такође може бити резултат мањег броја понављања приметна, али дубоко повређена искуства: емоционално одбацивање, недостатак дубоке везе, несигурно окружење или односи, занемаривање потребе, изложеност насиљу, маргинализација у друштву... Много је искустава која треба сматрати траумом, а она су много више чешће него што мислимо.

Свесност таквих искустава у нашим животима омогућиће нам да разумемо наше приче. Он нас поново подсећа да ако нисмо свесни алтернатива, онда знамо само оно што знамо. Уложили смо све напоре да схватимо шта се догодило, на основу информација које смо тада имали.

3. Животна средина

Са изузетком мог брата, у младости нисам познавао другу усвојену децу. Сећам се да нисам разумео зашто не знам никог другог да будем усвојен и питао сам се шта то говори о мени. Да ли ово значи да нисам на месту? Или сам ја чудан? Нешто није у реду са мном? Много пута сам себи постављао ова питања.

Недостатак информација о људима попут мене делимично је отежао моје искуство из детињства. Осим тога, стапам се са својом околином. Изгледао сам као моји рођаци. Сви су претпостављали да сам „нормално“ дете. Сви су мислили да је све у реду. Зато је било врло лако поверовати да сам ја сама крива за своја размишљања, као да нешто није у реду, што значи да сам са собом нешто није у реду.

Понекад размишљам о томе шта би се променило ако бих комуницирао са другима. пријемне собе деца када бих имао простора да истражујем овај део свог идентитета у друштву људи који су га разумели. Због недостатка таквих веза у мом окружењу, почео сам да се питам колико дубоко на нас утиче окружење – и то не само оно што је у њему, већ и оно што у њему нема.

На нас утиче све чиме смо окружени или не, све што видимо и што не видимо, све што чујемо и што не чујемо, све оно чему постајемо сведоци или не.

Наше окружење такође утиче на то чему имамо приступ, које ресурсе поседујемо, како се повезујемо са заједницом и да ли добијамо подршку од ње. Наше окружење је нека врста куће коју носимо у себи. Такође утиче на то како се опходимо према себи и једни према другима. Испитујући како ваше окружење игра у вашој причи, можете стећи увид у то како сте постали оно што јесте. Како је ваше окружење утицало на вас?

4. Медији

Наше приче потичу из детињства, али ово није њихов једини извор. У свим фазама живота бомбардовани смо причама о томе ко треба да будемо и шта значи бити „добар“, „фин“, „пожељан“ и „успешан“.

Огроман свет медија идеализује одређене приче, тела, стил живота, циљеве... знате. Бескрајно нам се приказују идеалне слике које утичу на приче које стварамо. Ово су приче о томе како наша тела нису довољно у форми, наше везе нису довољно лепе, наши циљеви нису довољно велики, наши домови нису довољно елегантни, а ми нисмо довољно млади. Наше приче су засноване на информацијама којима се хранимо, а које могу утицати на нас на начине које и не примећујемо.

Данас, у ери друштвене мреже и интернет, где је још лакше наићи на културне трагове о томе чему треба да тежимо, ово је посебно тачно. Предложену слику идеалног видимо свакодневно, па су поређења неизбежна. Наше унутрашње историје се често заснивају на спољним очекивањима, нормама и системима који нису увек створени за наше благостање.

Ако довољно дуго слушамо ове приче, интернализујемо их. Понекад чак почнемо да процењујемо себе на основу тога да ли испуњавамо ове спољне стандарде, какви би „требали“ да будемо и како би „требао“ да изгледа наш живот.

Разумевање порука које чујемо свакодневно и колико смо их усвојили кључно је за идентификацију животних сценарија који немају никакве везе са нашим животима.

5. Друштво

Не живимо у балону, већ у друштву које има своје приче које утичу на наше животе на много начина. Медији су само део овог процеса, приче се појављују свуда, од школских програма преко владиних уредби и верских доктрина, па све до друштвених норми. […] Сониа Ренее Таилор, ауторка Тело није извињење, показала ми је како системи у којима живимо утичу на наш унутрашњи свет. Које приче сте наследили о томе да сте мушкарац, жена или да се не идентификујете ни са једним полом? Које сте приче научили о својој боји коже? А колико новца имате? О твојој одећи? О вашем подручју?

Стално смо окружени причама које нам говоре како „требамо“ да будемо, како „требамо“ да се понашамо, какав распоред треба да живимо и ко смо „дужни“ да постанемо због културних норми и стандарда (сви су они креирани вештачки). Које приче сте наследили о томе шта можете, а шта не можете? Како можете, а како не можете да се осећате?

У мом детињству све је било прожето причама нашег друштва. Исто се десило када су моји родитељи одрастали. Тако су постали не само јавне историје, већ и породичне. Наше личне историје су обликоване нашим породичним историјама, које су обликоване нашим друштвеним историјама. Сасвим је природно да покушамо да пронађемо узрок у себи, али је такође вредно знати како су наше личне приче испреплетене са онима које смо наследили и чули.

Ово је посебно важно за оне који се осећају добро детињствоали и даље осећа бол изнутра. Лако је поредити... лако је претпоставити да зато што је некоме било горе или је нечија прича била тежа, онда се твој бол и прича не рачунају и нису битни.

Учили су нас да градимо хијерархије, оцењујемо себе и препознајемо себе као боље или лошије, веће или мање.

Истина је да свако има свој јединствени, индивидуални живот и самим тим свој лични бол и историју. Не морате доказивати да вас боли, да имате своје проблеме, негативна искуства, објашњавате зашто доживљавате тешка осећања. Довољно је да поштујете своју индивидуалност и дозволите другима да учине исто.

Дон'т Доубт Иоурселф је водич који пружа подршку и наду за враћање свог правог ја. У њему можете пронаћи питања за интроспекцију, примере и праксе које ће вам помоћи да се остварите и живите пуним плућима.

Купи књигу