Како зауставити нереална очекивања да вам покваре везу

Како знате да ли су очекивања нереална?

Према запажањима психолога, људи са сличним проблемом могу овако да причају о својим искуствима:

• Знам да је неправедно, али често очекујем да ми партнер чита мисли.
• Зашто се осећам разочарано сваки пут када мој партнер не испуни моја очекивања?
• Зашто ми је тешко да прихватим партнера какав јесте?

Ако редовно имате сличне мисли, велике су шансе да се и ви, као и многи други, суочавате са нереалним очекивањима. Због њих настаје напетост у пару, али то се може превазићи уз мало труда и ради на себи.

Један од главних разлога зашто нереална очекивања могу бити толико штетна је тај што произилазе из нереалних идеја о самој вези. На пример, неко је сигуран да ће осећај усамљености и незадовољства заувек нестати чим пронађе твоја сродна душа. И неко мисли да се никада неће свађати са партнером.

Далеко од стварности поглед на односе увек води до разочарења. Када ствари не испадну онако како смо замислили, врло је лако окривити партнера што није испунио наша очекивања и што није оно што смо мислили да јесте.

Како се ослободити нереалних очекивања у вези

Пре свега, морате разумети када су очекивања у супротности са стварношћу, а затим предузети кораке да их исправите. Ево неколико тактика које ће вам помоћи да урадите управо то.

1. Отворено и искрено комуницирајте са својим партнером

Недавно су амерички психолози спровели мали студија, који је дао визуелни приказ улоге комуникације у романтичним везама. Проучавали смо 56 парова и открили да су партнери између којих су ефикасни комуникацијасу много задовољнији својим синдикатом.

Отворени дијалог у којем учесници чују и поштују мишљења једни других је одличан начин да се избегне постављање нереалних очекивања. Зато у разговору са партнером одржавајте искреност и искреност, слушајте његове жеље и будите спремни на компромисе. Ово ће вас спасити од неспоразума и неиспуњених нада.

2. Будите флексибилни и реални

Истраживање психолога Рејмонда Ниа са Универзитета у Хјустону показуједа реална и флексибилна очекивања доводе до већег задовољства и дуготрајнијих веза. Док је веровање у „суђеног“ партнера који је или створен за вас или не, мање вероватно да ће довести до дугорочне заједнице.

Бити реалан значи то разумети идеалан однос не постоји и неизбежно ће доћи до потешкоћа које ће морати да се превазиђу. А бити флексибилан значи остати отворен за промене и бити у стању да се прилагодиш новим ситуацијама.

Будите спремни да прихватите да ваш партнер није савршен и да ће вас с времена на време разочарати. И такође научите да прилагодите своја очекивања ако то захтевају променљиве околности.

3. Вежбајте саморефлексију и самосвест

Саморефлексија значи да редовно одвајате време да размислите о сопственим мислима, осећањима и поступцима. А самосвест значи да разумете своје потребе и жеље. Истраживања везати а код обоје висок степен задовољства у вези.

Када радимо интроспекција, лакше нам је да разумемо како наше емоције, мисли и поступци утичу на наше односе и каква очекивања повезујемо са њима. А када разумемо своје потребе и жеље, лакше нам је да та очекивања учинимо јаснијим и реалнијим. Кроз саморефлексију и самосвест можемо видети како да променимо наше односе на боље.

Способност да управљате својим очекивањима је важан услов здраве везето ће те усрећити. Отвореном и искреном комуникацијом са својим партнером, боравком у стварном свету и контактом са собом, можете избећи разочарање и уживати у заједници са другом особом.