Зашто би требало да правите селфи сваки дан

Како вам селфији могу помоћи

Одмах да кажемо: као и свако моћно средство, селфи може нанети штету. То се дешава када особа има потребу да се слика најмање три пута дневно и постави слике на друштвену мрежу како би добила лајкове. Тако формирана зависност: човеку је потребно све више лајкова, иначе се осећа усамљено и одбачено.

Али постоји неколико предности снимања селфија за себе, а не за друге.

Селфији вам помажу да погледате себе на нови начин

У огледалу се видимо у истим позама и са уобичајеним изразом лица. Фотографије вас могу показати из неочекиваног угла.

Селфи вам дају до знања када да тражите помоћ

Не можете приметити да нисте у хармонији са собом и претпоставити да је све нормално. Селфи ће вам помоћи да погледате себе споља и видите промене у изгледу, које могу бити сигнали психичких или чак физичких проблема. А ваша перцепција себе на фотографији ће вам рећи да ли вам је потребна помоћ психолога или психотерапеута.

Селфи могу да подигну расположење и подигну самопоштовање

Научници за селфије Јанартанан Балакришнан и Марк Грифитс доведен у питање више од 600 људи. Ево типичних мишљења учесника о утицају селфија:

• „Дивим се себи и добијам изузетно самопоуздање када се видим на селфију.
• „Правим селфије да се опустим и будем позитивно расположена.”
• „Понекад ми селфији помажу да се ослободим депресивних мисли.”

Зашто за терапеутски ефекат вреди изабрати селфи, а не снимати са професионалцем

Професионална фото сесија ће вам помоћи да видите себе из нове тачке гледишта, али ви нисте њен аутор. Селфији су резултат ваше креативности.

• Селфи се може снимити у било ком тренутку без икакве припреме. И снимајте колико год желите, без ограничења.
• Ви сами процењујете да ли је оквир успешан или не. Фотограф има своју визију, која се може разликовати од ваше.
• Неуспеле оквире неће видети нико осим вас. Ово је аргумент за оне којима је стало до приватности.

Како направити селфије да бисте боље упознали себе и постали самопоузданији

Спремите се да снимате не због оцена пријатеља и лајкова друштвене мреже. Сматрајте да спроводите експеримент, чије резултате процењујете само ви.

Третирајте селфије као игру

Не схватајте снимање на паметном телефону превише озбиљно и унапред се подесите на одређене резултате. Игра ће вам помоћи да се опустите и забавите.

Селфи такође може бити забавна игра, посебно ако смислите своја правила за то. На пример, снимање блитз-а је снимање пет фотографија из различитих углова за 20 секунди. Или започните ритуал: свако јутро наглас изговорите шта очекујете од новог дана и истовремено притисните дугме камере. Твоја игра, твоји закони.

Сликајте спонтано без позирања

Смисао истраживања селфија је да се упознате са неочекиване стране. Са претходних фотографија, већ сте проучили своје успешне позе, сада је време да пронађете нове. Ово ће помоћи спонтаним снимцима снимљеним без припреме и из различитих углова.

Снимите себе како се смејете

Фотографије радосних људи увек изазивају исте емоције - није узалуд што нам се у рекламама приказују срећни људи, а не тужни и плачљиви. Ако често гледате своју радосну фотографију, онда је процена „Срећан сам“ фиксна. Можете себи понављати колико год желите да сте особа која размишља позитивно и у животу види само добре ствари. Али једна емотивна фотографија ће вас подсетити на ово боље од било које речи. Временом ћете почети да доживљавате себе тачно као на сликама и повећавате се Самопоуздање.

Прављење гримаса и гримасе приликом сликања

Да, у игри можете бити такви - смешни и смешни. Често је више живота у гримасама него у вештачкој смирености. Ова техника ће вам помоћи да дозволите себи да будете природни у свакодневном животу, да се не плашите да покажете живописне емоције. И на крају - постати самопоузданији и повећати самопоштовање.

Сачувајте своје најбоље снимке у посебној фасцикли

Тако стварате нову слику о себи. Селфи ће вам помоћи да видите: ви сте паметна, јака, искрена, весела и дирљива особа. Или можда оштар и уздржан. Али управо онаквим каквим бисте желели да видите себе.

Потражите на својим фотографијама емоције које вас наплаћују. Запамтите да ваша нова слика није заслуга професионалног фотографа. Ово сте ви, само ви без филтера и ретуша. Погледајте своје успешне фотографије и осећаћете се самопоузданије.

Редовно сликајте себе

Снимите селфи сваки дан. Ако вам је ово пречесто, сами одаберите фреквенцију. Временом ћете видети како се мењате.

Ако сте почели да се бавите спортом, вежбајте јога или пређете на уравнотежену исхрану, селфи ће вам помоћи да приметите свој напредак. Када вам се учини да обележавате време, погледајте фотографије снимљене пре пар месеци. Видећете резултате својих напора, а то ће повећати ваше самопоштовање.

Ако нисте увели нове навике, селфи ће вам рећи које промене желите. Шта бисте саветовали свом близанку на фотографији? Запишите све идеје, а затим покушајте да спроведете оне које изазивају осећај уздизања и радости.

Шта даље са фотографијама

Обратите пажњу на емоције које настају када гледате слике.

Ако волиш себе

Сваком од нас је потребна пажња, важно је да сви буду видљиви. Стога нас радују лајкови на друштвеним мрежама – то су поруке које кажу: „Јеси, виде те, све је у реду са тобом“. Ако себи емитујете такав сигнал, много мање зависите од одобравања других људи.

Ако волите себе, онда је све у реду са вашим самопоштовањем. Обратите пажњу на нове и необичне слике које су се појавиле на фотографијама. Ово су кадрови који изазивају реакцију „Јесам ли то ја? Невероватно!" Покушајте да свесно репродукујете ова стања и процените колико вам је удобно у њима. Испробајте нови изглед у свакодневном животу.

Ако ти се не свиђаш

То значи да не прихватате неки део своје личности. Можете читати о томе како себе треба да цените, поштујете и прихватате и будите сигурни да се тако осећате према себи. Можда не приметите да је ваш самопоуздање није у реду. Али ако увек не волите селфије, вреди схватити шта је то на себи што не желите да видите. У овом случају, селфи ће постати лупа која ће показати: проблем постоји и треба га решити, осим тога, уз помоћ психотерапеута.

У психотерапијској пракси постоји техника самофототерапије. Доктор тражи да на термин донесе 7-10 фотографија које се клијенту највише не свиђају. И помаже да се схвати које аспекте особе не жели да примети.

Ако вам се не свиђате на фотографији, можда је време да се пријавите за психотерапеута.

Ако волите себе, али приметите да изгледате уморно

Обратите пажњу на израз очију. Можете променити изразе лица, држање, фризуру, али ваше очи ће увек показати како се осећате. А ако вам се чини да је све у реду, само из неког разлога поглед на фотографију увек изумире, а лице изгледа уморно чак и викендом ујутру - време је да нешто промените. Можда би требало да прођете лекарски преглед или да закажете састанак са психолог.