Научници су навели кључни фактор који помаже да се придржавате дијете и режима тренинга

Научници са Универзитета у Питсбургу анализирали су који фактори помажу људима да прате програме мршављења. Прелиминарни резултати њиховог проучавања достављени на ЕХИ Лифестиле Медицал Цонференце коју је организовало Америчко удружење за срце.

Током експеримента, научници су анализирали учинак 125 одраслих који су се пријавили за 12-месечни програм мршављења. Током трајања програма, истраживачи су пратили неколико параметара: усклађеност са препорученим унос калорија, ниво физичке активности и квалитет сна (подаци са уређаја за ношење и самопријављени учесници).

Квалитет сна је процењен према времену у кревету, трајању сна, задовољству и осећају будности након буђења. И показало се да је квалитет сна заиста важан за оне који желе да се држе дијете и редовно вежбају.

Након прилагођавања старости, пола, расе и партнера који спава у истом кревету, аутори су открили да људи са вишим оценама квалитета спавачи су имали већу вероватноћу да присуствују програмским групним сесијама, једу у оквиру предложених ограничења калорија и да се баве физичком активношћу.

Аутори су приметили да је више од стотину студија посвећено проналажењу везе између тежине људи и колико спавају. Нови експеримент је показао да не говоримо директно о односу између количине сна и тежине. У ствари, да ли ћемо довољно спавати одређује да ли смо у стању да уложимо напоре да контролишемо тежину.

Можда је разлог то што сан утиче на глад, метаболизам, па чак и на склоност бирању здравије хране и активности. Ово је још један доказ да побољшања у једној области живота могу довести до других побољшања.

Следећи корак је да се истражи колико је ефикасно побољшање сна у помагању повећању физичке активности и губитка тежине у експериментима са волонтерима. Поред тога, важно је проширити узорак добровољаца: у првобитном експерименту доминирале су беле жене просечне старости од 50 година.

Такође је неопходно сазнати како да поступају за оне који желе да побољшају сан и изгубе тежину. Да ли прво треба да доведем у ред сан, па тек онда да га уведем у распоред тренинга или је боље да те промене започнемо у исто време? Научни подаци о овој теми ће се вероватно појавити за неколико месеци или година. И док се чекају резултати, биће корисно почни од себе: можда ће вам додатни сат сна променити живот.