Шта је ум и како га користити за успостављање контакта са самим собом
мисцеланеа / / April 02, 2023
Ова техника ће вам омогућити да се ослободите несвесних ставова и аутоматских реакција.
Шта значи "миндсите"?
Овај концепт је уведен описано у својој књизи Миндсигхт. Нова наука о личној трансформацији неуропсихијатра Данијела Сигела. Вид ума је врста фокусиране пажње која нам омогућава да видимо унутрашње функционисање нашег ума. Аутор о њему говори и као о „седмом чулу“ или „интелигентном виду“. У ствари, иза свих ових дефиниција стоји наша способност да перципирамо и будемо свесни како сопствених мисли и осећања, тако и мисли и осећања других.
Миндсигхт нам помаже да искључимо „режим аутопилота“ и оставимо по страни уобичајене реакције и понашања. Пружа могућност да „именујемо и укротимо“ емоције које ћемо доживети, а не да им подлегнемо. Упоредите две фразе: „Љут сам“ и „Осећам се љутим“. У првом случају, особа описује себе, ограничавајући се на једно једино осећање. У другом га дефинише и препознаје, задржавајући контролу над њим.
Сиегел мислида је свест процес који регулише проток енергије и информација унутар човека и између човека и спољашњег света. Када научимо нешто ново, трансформишемо овај ток и потребно је место ума да њиме управља. Поред тога, када развијемо менталитет -
променити структуру мозга и стимулишу формирање нових неуронских веза које нам помажу да обрадимо наше емоције.Како развити умни центар
Према Сиегелу, умни вид спаја три компоненте:
- увид - увид који помаже да се уоче унутрашњи процеси у уму;
- емпатија - способност сагледавања осећања других и емпатије са њима;
- интеграција – способност уочавања разлика у детаљима и успостављања узрочно-последичних веза.
Ум није нешто урођено, он се мора самостално развијати кроз сталну праксу самопосматрања. Најсигурнији начин да савладате ову вештину је да наменски фокусирате свој ум и усмерите пажњу на оно што вас занима. То може бити било шта од вашег тело на односе са другим људима.
Постоје разне праксе увида, али сам Сиегел саветује почните са две једноставне вежбе.
1. Обратите пажњу на оне око себе
Покушајте да посматрате људе када сте на неком јавном месту. Прво обратите пажњу на њихов изглед, затим се повежите са емпатијом и замислите шта би могли да мисле и осећају и на крају упоредите резултате. Обично се веома разликују једни од других. На први поглед, особа можда не изгледа баш пријатно, али производи потпуно другачији утисак на нивоу сензација. На пример, приметићете да је само тужан или депресиван.
2. слушај себе
Најчешће губимо контролу над својим емоцијама и подлегнемо аутоматским реакцијама када изгубимо контакт са телесним сензацијама. Зато то радите редовно. паузе и проверите својим телом и умом. Како се тренутно осећате у свом телу? Да ли се осећате повезаним са њим или не? Скенирајте све органе и забележите подручја у којима осећате напетост. Затим се позабавите својим менталним стањем. Које емоције тренутно доживљавате? Да ли су јаки или слаби? Шта мислиш о? Одговори на ова питања ће вам помоћи да разумете себе и промените ситуацију на боље.
Прочитајте такође🧐
- Како научити размишљати својом главом
- Како пронаћи и прорадити кроз своје "сенке" емоција
- Зашто се морате емоционално отворити и како то учинити