Како пити да нема мамурлука

Једи податакада око 23% људи није упознато са мамурлуком, без обзира на то колико пију. Међутим, ако читате овај чланак, мало је вероватно да ћете бити један од њих.

Колико пити да нема мамурлука

Како ће се особа осећати након пијења зависи од много фактора. Дакле, не постоји дефинитиван одговор на ово питање. Међутим, постоји просек. Да, стручњаци довести прилично строге норме за пијење алкохола, које вам омогућавају да избегнете интоксикацију алкохолом (и повезане здравствене ризике). Ево их:

• не више од једног пића дневно за жене;
• не више од два пића дневно за мушкарце.

Важна напомена: ово није просечна количина израчуната за неколико дана, већ максимална доза коју можете попити током дана.

Испод једног пића (једно стандардно пиће) подразумевано Приближно:

• 350 мл пива, које садржи око 5% алкохола;
• 100 мл обогаћен кривице;
• 150 мл сувог вина;
• 45 мл водке, коњака, вискија или другог пића јачине 40 степени.

Правило је једноставно: не прекорачите ову дозу - и неће бити мамурлука. А ако ипак одлучите да ризикујете и претерате, урадите то у разумним границама, на основу нашег савета.

Имајте на уму да је укупно 45 (за мушкарце - 90) мл вотке коју сте попили у облику пар коктела са безалкохолним компонентама такође једно стандардно пиће. Тако да можете безбедно да пијете сатима, пијуцкајући пиће кроз сламку.

Шта не пити да бисте избегли мамурлук

Активна супстанца алкохола је етанол. Али, поред њега, алкохолна пића садрже и нечистоће - такозване конгенере. То су сродне супстанце које се формирају или додају током производње алкохола. Њима, посебно, односити се метанол, изопентанол и ацетон.

Једи податакада је интензитет мамурлука директно повезан са бројем конгенера.

Ево пића са високим садржајем:

• виски (посебно бурбон);
• коњак;
• текила.

Ако имате избора, покушајте да попијете нешто друго. У супротном, ризикујете да патите од мамурлука.

Шта можете пити да бисте избегли мамурлук

Идентификована су и јака пића, која (обично) садрже врло мало конгенера. ово:

• вотка;
• рум;
• џин.

Међутим, овде је важно дати примедбу. Реч је о висококвалитетном алкохолу, направљеном уз строго поштовање стандарда производње.

Ако бирате између вотке непознатог порекла и текиле, у чији квалитет не сумњате, боље је да преферирате другу опцију. Из једног једноставног разлога: није познато које су нечистоће и у којој количини садржане у спаљеној вотки. Можда ће вам конгенери у текили на крају изгледати као ситница.

Како пити да нема мамурлука

Ове препоруке ће, ако не у потпуности избећи, онда барем значајно смањити тежину мамурлука.

1. Узмите у обзир сопствену тежину

Телесна тежина одређује запремину крви. Након што попију исту количину алкохола, двоје људи од 65 кг и 120 кг ће се осећати суштински другачије, јер ће концентрација етанола у њиховој крви бити различита.

2. Не журите

Људска јетра неутралише алкохол брзином од приближно 8 грама чистог алкохола по сат. Ово је просечна вредност: нечија јетра може да се носи са 10 грама, а неко почиње да се гуши већ са 6.

Али у сваком случају, последице пар чаша попијених једна за другом у једном гутљају биће теже него да сте пијуцкали исту количину пића 3-4 сата у малим гутљајима.

3. Ужинати

Што је више хране у стомаку, посебно масне, алкохол се спорије апсорбује у крв.

Ако ужина није баш добра, 20-30 минута пре планиране прославе узмите сорбенте - на пример, неколико таблета активног угља. Они ће апсорбовати део алкохола и штетних супстанци садржаних у алкохолу, спречавајући их да уђу у крвоток.

4. Утажите жеђ безалкохолним пићима

Најбоље од свега са водом. Нормално, негазирано. Део симптома мамурлука - вртоглавица, главобоља, бол у очима, сувоћа и непријатан укус у устима - повезани су са дехидрацијом: етанол има снажан диуретички ефекат. Што активније пијете алкохол са водом (створите залихе влаге у телу), биће вам лакше ујутро.

---

Закључак из свега наведеног: пијте умерено и бирајте квалитетна пића од проверених произвођача. Предвидљиво? Да. Као и мамурлук у случају да одлучите да занемарите ове препоруке.