Како да покупи опрему за трчање и пливање
Савети # Иасоздаиусебиа #адидасурбантри / / December 19, 2019
Имам један и по месеца пројекта урбан Три ја у бекству, пливање и вожња бициклом. У процесу обуке почнете да разумете шта је од великог значаја не само мотивација и тачна техника, али и оно што радите.
Зашто опремање питања
На првом тренингу мислите непријатно у одећи: "А мало трљања, па шта? Готово неприметно. " А када 5 километара већ иза и испред последње две, већ не могу мислити ни о чему другом него нелагодност.
У једном од претходна чланци Ја сам рекао да је спорт - то је забавно. Ако то није за тебе (ипак не схватају), онда нећете се баве спортом на редовној основи. Једноставно не могу себи да.
Незгодно Одећа спречити уживате обуку. На пример, ако сте ставили на на трчање тексас шорц, не можеш испружити правилно. Ако наиђете на патикама на тротоару, можете повредити стопало. Уколико не предузмете са базеном добар резултат за купање, вода ће упасти у очи и обука ће се од забаве у реалном мучења.
Ја ћу дати своје личне опсервације и савете у вези са тренером спортске и атрибута. Од под Урбан Три ја бициклом, трчање и пливање, ми ћемо се фокусирати на то опремање ових спортова. Почнимо са роњења.
Оно што треба за купање
Најважнији део опреме у базену - то је наочаре. Ствари које морате имати воду, морају да седе мирно. Да би то урадили, чаше имају силиконски РИМ, који је поред кожу и не дозволити да се вода инфилтрира.
Мост на свим различитим ширинама, тако да су наочаре вероватно ћете доћи, одаберите опције са подесивим нос моста. Ако имате прилику да пробају на сунчане наочаре у продавници, будите сигурни да то уради.
Како знаш да наочаре за сунце су идеални за своју величину? Причврстите их на лицу благим притиском (не носи гумицу). Ако су наочаре чувају након што сте уклонили руку, они су погодни за вас. У таквим наочарима вода неће бити сипа у очи, узрокујући да се са стазе да се излије.
Међутим, улазак воде није једини проблем који се јавља због нетачне наочаре. Уколико наочаре су лошег квалитета или сте превише затегнути траке, силикона обод може оставити видљиве црвене трагове око очију.
Друга важна ствар - замагљује сочива. Није лепо да пливају у магли. Али, ако се премаз на наочарима брише, можете једноставно купити аеросол магљење и да га стави пре сваке употребе.
Следећа тачка - пливање капу. Зашто ми је то потребно? Прво, да штити косу од штетног дејства Хлорисана вода и спречити их да падну у базен. Друго, да побољша стреамлинед тело у води (важне за брзину пливања). Они кажу да је капа штити уши. Ја не знам како је то могуће, моја капа их не покрива потпуно, вода лако продире у ушима.
Судећи по многим фотографијама на интернету, потребно је тражити нешто друго, као што је за уши за купање да заштити уши.
Ако је важно да се коса остала сува, купити капе направљене од силикона: они су тесно припијена главу и не пропустите воду, за разлику од текстила и мешовита.
Купаћи костим је да одаберете онај који неће сметати. Посебни спорт свимвеар, наравно, боље него плаже са жицама које могу слободно доћи у току путовања. Међутим, ако су чворови су чврсто везани и не превише уске и не штампа, зашто да не?
Шта вам је потребно за трчање и бициклизам
Одећа и обућа за трчање су погодни за вожњу бициклом. Тако да комбинују два у једној категорији.
одећа
Чини се да је свака куповина тренерка од природног платна, или било удобне доколенице - и можете покренути. Али није тако лако, поготово ако се ради на улици, а не у теретани са климом.
Прво, спортски одећу од природних тканина - је прошлог века. Када зној, памук покваси и задржава топлоту и влагу. Као резултат тога, уместо да дишу одеће добијате од ваздуха изолације.
Након бекству је још гора у мокар од зноја одеће. На једном од првог независног тренинга Налетео сам на 5 километара при брзини максимално. А следећег дана био болестан, толико да сам пропустио целу недељу. После необичних оптерећења озбиљно имуни систем ослабљен и сваки поветарац може да те збаци траг. Стога, важно је да треба да идете кући у суву одећу, као да је улица је кул, обучен у времену.
Модерна произвођач спортске има своју дизајна дише синтетичке материјале. На пример, ЦлимаЛите од адидас. Овај материјал апсорбује зној и излази га површину ткива, након чега влага не испари и одеће остаци осуши.
Покушао сам да раде у различитим одећу: Схортс (помиње се протеже у тексас шорц - Ово је из личног искуства), у памучне тренерке и хеланке и доколенице у ЦлимаЛите. Чак иу топлоте доколенице ЦлимаЛите не стварају ефекат купки, која је у њима прилично удобно.
Памук зној панталоне грозно протежу у коленима, тако да у року од једног или два тренинга имају веома ружне изглед.
Сада, о грудњак за спорт. Када је бициклом није толико важно, онда трчање грудњак је важно. Обичан грудњак стварно не подржава груди, али ако покушавате да га да то уради и снажно затеже траке, они само исеците на рамена. Ако имате величина већа него у првом, слободне грудњак ће бити врло непријатан низ. Сила гравитације, и тако стално протеже груди лигамент, а додатно оптерећење у виду скокова и будала, а то ради није баш неопходно. Стога, верујем да девојке спорт Бра Топ - није хир, већ потреба.
Што се тиче кошуље или мајице, постоји такође треба дати предност моделима направљеним од синтетичких материјала.
Грегори Навроцки, триатлон тренерЦоттон ствари не уклоне влагу из тела и дуго да се осуши - мораће да побегне од тешког мокрог мајици и вероватно ће бити покидан од ње. Трчање је боље да изаберете лако вентилацијом синтетички одећу.
Што је још важније ми је да има најмање малим џеповима. У спорту адидас мајицу има мали џеп у који током вожње је увек мој паметни телефон са музиком.
ципеле
Ово је можда најважнији део опреме за трчање. Да би оптерећење је имао озбиљне негативне последице, патике треба прилагодити тако да одговара одређени спортиста.
Када бирате ципеле треба дефинисати најмање три параметра:
1. Степен пронације
Пронација - изјава о спољној страни стопала током трчања или ходања. Постоје три врсте пронације:
- гиперпронатсииа (често долази у пару са равним стопалима) - смањење стопала са унутрашње стране;
- гипопронатсииа - недостатак стопала корита, хеапинг на спољашњем делу;
- неутрална Пронација, за дистрибуцију оптималног оптерећења.
Да би се утврдило његов тип, извођење теста са папира. Мокро ногу и корак на празном папиру. У зависности од ширине прста може да дефинише свој степен пронације.
Ако гиперпронатсииа, купити ципеле уз подршку стабилном за ноге, ако гипопронатсииа или неутрална Пронација - ћете приступити из залета ципелу са неутралним подршку.
2. Површина на коју наиђете
Није свако има способност да брзо доћи до парка и трче по терену. На пример, ја тренирам на стадиону испред куће асфалтиран.
Ако превише нису у могућности да ради на терену, изаберите патике са равним табанима и меке, то ће омекшати ударац за стопала на асфалту. Ако сте довољно срећни да раде у парку, одаберите ципеле са крутом ђоном.
3. тип тренинга
Ако наиђете на кратким релацијама одело или ципеле Ревенге одговор са просечном степеном јастучића и подршку за стопала. За средње дугим релацијама треба јача амортизацију као у моделима Супернова и Ултра Боост.
Па, ако ћеш да трчати маратон или учествују у такмичењу, потребно је професионални ципеле, као што су патике адиЗеро линије - мека и светлости.
Поред појединих параметара, постоје заједнички - за све патике.
Прво, то је лакоћа. Патике не тежи од 400 грама. Друго - дампенинг својства. На пример, у ципелама користи адидас ЕВА ђон и боост ™ пене, која не губи својства ни када је температура промена.
Алл Ми Схоес адидас Енергија Подстицај једини пена. Чини се да јој се гура са земље, шетњу и трчање веома лепо у овим патикама.
Треће, ципела горњи треба да буду од синтетичког материјала је слободан пролаз ваздуха. Кожа или антилоп не пружају адекватну вентилацију, као резултат стопала зноја, појављују пликови.
Јасно је да из редовног тренинга ципеле ће много брже него из простог хода истрошити. Руннинг ципела дизајниран за активне употребе, због тога је направљен од хабања отпорног материјала. На пример, од издржљив гумени АДИВЕАР ™ или Цонтинентал ™.
Воз и тест
Да ли имате потребну опрему или нешто недостаје, то је згодно ако нове патике или боље ради патике - само не знам, не да је био на обуци.
Хајде тренингу урбан Три у "Лужники" уторком и четвртком у Горки Парк у суботу. Излаз обуке спроведена током дана, тако да ће сигурно имати времена и добре праксе, и да учини све што смо планирали.
Воз, тестирају своју опрему и дељење личних запажања у коментарима.