Колико је пост добар за ваше здравље
мисцеланеа / / April 03, 2023
Зависи да ли можете да постите.
Прво да разјаснимо пар ствари. Прво, пост је чисто верска пракса. И обично људи то посматрају не због здравља тела, већ због здравља душе. Друго, пост је другачији: правила јако зависе и од религије и од доба године.
Можда због тога ефекти поста на здравље нису добро проучени. Али неки закључци се могу извући из студија о краткорочним ефектима гладовање, сирова храна, вегетаријанство и веганство. Уосталом, исти пост подразумева искључивање алкохола, меса и млечних производа, као и сирове хране и гладних дана.
Које су здравствене предности поста?
Као што смо већ писали, овде се не треба ослањати на истраживања. Дакле, све предности су чисто хипотетичке.
Може подржати јетру, срце и крвне судове
Пошто пост из исхране уклања прилично штетне ствари, као што су алкохол и црвено месо, некоме може бити од користи не само са духовне тачке гледишта. Ако особа не обраћа много пажње на исхрану и начин живота у нормалним временима, апстиненција донеће користи за цело тело. Најпре -
јетра и кардиоваскуларни систем. Али на то не треба превише рачунати, јер и најдужи пост траје само седам недеља.Може побољшати варење
У појединим данима поста можете јести само сирову, непрерађену храну, углавном поврће. Због овога, највероватније, столица постаће чешће и мекше. Тачка је влакна, која олакшавају транзит фецеса кроз црева.
Дакле, ако је пре тога било проблема - констипације, такви дани ће помоћи у њиховом решавању.
Могуће низак шећер у крви
Шећер сигурно смањити у гладне дане, јер нови неће ући, а залихе гликогена ће се потрошити за потребе организма. Али поново ће порасти ако у исхрани преовлађују угљени хидрати, као што су слатке житарице и хлеб уместо махунарки и поврћа.
Можда ће вам се расположење поправити
Испрекидан пост Промене равнотежа неуротрансмитера - супстанци које регулишу нервни пренос у мозгу. Као резултат тога, расположење се може побољшати, на пример, када депресија и неки други поремећаји.
Тежина ће се променити
Због ограничења меса и млечних производа, људи почињу да експериментишу са исхраном. На пример, тражење рецепти без меса и открити поврће и махунарке којих је било мало у нормалној исхрани. И може вам помоћи да изгубите тежину.
Али они који једноставно пређу на брзе угљене хидрате вероватно ће само добити вишак килограма и неће добити користи.
Вероватно проблеми са гасом
Многи људи не знају шта имају Постоји нетолеранција на млечне производе, јер се не манифестује довољно снажно да би се тестирала. За њих је пост шанса да процене своје благостање. Можда ћете моћи да приметите побољшање - на пример, биће мање гаса.
Али морамо запамтити: може их бити више ако из навике почнете да се наслањате на сирово поврће и махунарке.
Може очистити кожу
Иако сами производи не изазивају акне, одређени утицај на стање коже дијете је и даље дати, пружити. Стога, на пример, елиминисање млека може смањити број осипа на лицу код неких људи и назад. Али не треба превише рачунати на то: одржавање чисте коже захтева више труда него да на кратко промените исхрану.
Коме пост може наудити
Баш тако познатда не морате да гладујете и сечете храну у групама:
- деца, јер њихова тела троше много енергије на раст;
- труднице и дојиље, јер им је потребна уравнотежена исхрана;
- људи са поремећајем метаболизма угљених хидрата, на пример дијабетеса, јер је препун флуктуација нивоа глукозе;
- они са анемијом српастих ћелија јер имају веће потребе за протеинима;
- људи са гастроинтестиналним поремећајима, јер можда немају одговарајућу залиху хранљивих материја, па ће се симптоми недостатка појавити раније.
Прочитајте такође🍏🥦🥕
- Шта је чиста исхрана и да ли је истина да ће вам она пружити много здравља
- Шта ће бити са телом ако једете само поврће и воће
- Како вам пост помаже да изгубите масноћу и одржите мишиће
- Како повремени пост може променити ваше тело и памћење
- 5 начина да пређете на здрав начин живота и да се не мучите
Текст је радио на: аутор Полина Зхарикова, уредник Алина Масхковтсева, лектор Олга Ситник