Како препознати и носити се са емоционалном депривацијом

Да ли сте икада осетили да људи које волите игноришу ваше емоционалне потребе? Ово је депресивно, а унутрашњи глас шапуће: „Зашто рећи нешто? И даље ме не разумеју“. Сада замислите да се овај образац редовно појављује у било којој вези током вашег живота. Ако се препознате у овом опису, можда имате посла са емоционалном депривацијом.

Ови лични обрасци су резултат искустава из детињства у којима наш мозак покушава да схвати „правила“ по којима односи функционишу како би на одговарајући начин реаговали. Проблем је у томе што је основа ових правила стање у породици, а за сваког је индивидуално. Оно што је прихватљиво у једној породици можда уопште није блиско другој. Стога, када постанемо одрасли, наш мозак наставља да реагује на поставке које више нису релевантне.

Емоционална депривација се обично манифестује када то не чине ваши родитељи или људи који брину о вама чуо, није сматрао важним, није „огледао“ или на било који други начин није одговорио на ваше потребе. У исто време, знали сте да имате те потребе и због тога сте били љути на чланове своје породице. Глас емоционалне депривације вам је рекао: „Имате стварне, легитимне потребе и игнорисани сте! То је страшно! Мора да си љут! Мада, ово се и даље понавља с времена на време, па је боље да се само увредиш и не кажеш ништа.”

Замислите сада да ваш мозак и даље издаје такве монологе, иако сте одавно одрасли и међу људима који су спремни да вам дају емотивнији одговор од ваше породице. Емоционална депривација може да вас учини блиским и да се осећате изоловано, као да су сви око вас хладни према вама или, обрнуто, ви сами сте хладни према другима.

Који су знаци емоционалне депривације

• Претпостављате да сте одбијени чак и када за то нема доказа
• Да ли се често осећате тужно
• Осећате се сами и нико вас не разуме
• Често осећате огорченост и бес
• Понашате се пасивно-агресивно
• Показујете хладноћу према другима када покушавају да вам се приближе, покушавајући да се понашају као да се "понашају"

Како се ослободити емоционалне депривације

Схватите своју прошлост

Сетите се каква је ситуација била у породици када сте одрастали. Каква је била емотивна атмосфера? Зашто се можете осећати емоционално занемарено?

Није поента да грдите и кривите ближње, већ да схватите шта се дешавало у том периоду вашег живота и зашто сте тада реаговали на одређени начин.

Схватите своје емоционалне потребе

Запамтите шта вам је било потребно као дете. Можда сте желели да ваши родитељи редовно питају како је у школи и да пажљиво слушају. Или су можда ваше потребе биле толико занемарене да вам је била потребна одрасла особа и ментор ван породице.

Одредите колико се мешате у себе

Препознајте и приметите тренутке када претерујете, имате висока емоционална очекивања од других и претерано осуђујете друге. Дајте људима прилику да вам се приближе.

Говорите све наглас

Покушајте да схватите како можете да изразите своја осећања без љутње и љутње. Можете објаснити тачно шта желите, без скандала и неспоразума.

Размислите о томе да ли бирате право окружење

Понекад људе са емоционалном депривацијом привлаче хладни партнери јер им је такав модел односа већ познат. Стога, не заборавите на овај фактор. Можда ће вашој вољеној особи бити тешко да буде „топлији“. Расправи о томе.

Обратите се психологу

Емоционална депривација може бити веома дубока у себи, тако да може бити тешко сами се носити са њом. Квалификовани специјалиста ће помоћи да се разради и искорени овај модел.

Главни кључ за борбу против емоционалне депривације је да се сетите себе у детињству и осетите саосећање према том детету које некада није добило оно што му је заиста требало. Ово саосећање и разумевање морају се применити на садашњег себе. Покушајте да схватите како можете да заштитите себе и своје емоционалне потребе на здрав начин. Ти то заслужујеш!