Ове недеље, уместо уобичајеног сажетка, делимо чланке који ће вам добро доћи у тешким временима.
Како се носити са емоцијама
Прво морате да се саберете и превазиђете растућу анксиозност. Написао сам о три једноставна и брза начине ослободити се непријатности.
Сада ми може седети помисао да ће све бити лоше и да никада неће бити боље. Ова реакција је уграђена у нашу биологију, али катастрофално размишљање је штетно за ментално здравље и само погоршава бол. Како контролисати ову когнитивну дисторзију, прочитајте у нашем чланак.
Страх од непознатог погоршава емоционално стање, па је важно разумети како превазићи анксиозност. Сакупљено осам триковико може помоћи. И да зауставите бескрајни ток застрашујућих мисли, следите једноставне савете из овога материјал.
Са јаким емоцијама се тешко може носити сам. Ако сматрате да вам је потребна стручна помоћ, обратите се бесплатним службама за психолошку подршку. Пронашли смо 11 проверених онлајн ресурсигде раде обучени стручњаци.
Сазнаошта да радите ако вас заустави полиција. И написао упутство за оне који желе да помогну вољеној особи која се нађе у таквој ситуацији.
Ако је проблем озбиљан и не постоји начин да се ангажује адвокат, обратите се организацијама за људска права. Они ће саветовати о разним питањима, помоћи у састављању жалби и изјава и остваривању правде. Ево листа организације у којима можете добити бесплатну правну подршку.
Да бисте избегли проблеме са законом, покушајте да се заштитите што је више могуће. Заштитите свој паметни телефон и лаптоп унапред у случају да уређаји падну у погрешне руке. Објашњавамо, како се то ради.
Надамо се томе чланак о томе како да пружите прву помоћ, никада вам неће требати. Али ова основна правила могу спасити животе, па саветујемо свима да их пажљиво проуче.
Како напустити земљу
Ако сте донели тешку одлуку да напустите земљу, прво проверите да ли је ваш пасош важећи. За оне који нису имали времена да издају документ, припремили смо упутство. То ће вам помоћи да прођете кроз процедуру кроз "Госуслуги", МФЦ и не само.
Следећи корак је избор правца. Можете проверити где сада можете напустити Русију у овоме листа.
Потражња за улазницама у наредним данима може бити велика. Да не бисте преплатили, користите посебне сајтове и апликације да бисте пронашли одличне понуде. Прикупили погодне онлајн услуге за куповину железница И авионске карте.
Приликом наглог одласка велика је вероватноћа да натрпате свој кофер разним глупостима, али да заборавите на оно најважније. Да бисте спречили да се ово деси, задржите наше Контролна листа. Уз то, ништа вам неће недостајати и понети са собом само оно што вам је потребно.
И коначно детаљно Водич за оне који су одлучили да се преселе у Казахстан. Сазнајте како да уђете у земљу, која документа да припремите, где да нађете смештај и посао.