Научници су навели два начина да се безболно изађе из зоне комфора
мисцеланеа / / April 03, 2023
Спремнији смо да се мењамо на боље да бисмо помогли другима.
Научници су спровели нову студију како би боље разумели зашто је тако тешко променити свој живот на боље. И одлучан два начина да безболно изађете из зоне удобности. Резултати су објављени у Јоурнал оф Поситиве Псицхологи.
Учесници експеримента су насумично подељени у две групе. Неки су две недеље радили нешто необично за себе, док су други остали у зони комфора. А онда су научници измерили њихове нивое самопоуздање.
Показало се да активност на граници зоне комфора повећава ниво среће код испитаника са релативно ниским животним задовољством. Штавише, најпозитивније промене су најчешће примећене код оних који су жртвовали навику зарад помоћ другим људима — студентима са оштећеним слухом, пацијентима са раком или деци из сиротишта.
Према речима аутора студије, др Пнинит Руссо-Нетзер, неке од позитивних промена су последица чињенице да да је учесницима експеримента било дозвољено да сами одлуче каква ће то необична активност бити студија.
Такав став улива осећај независности, промовише интринзичну мотивацију која долази са личним избором, одржава осећај удобности и сигурности.
Пнинит Руссо-Нетзер
аутор студије
Након што су научници открили препреке које спречавају људе да се промене набоље, и схватили како се оне могу превазићи.
Прво, морате редовно да се бавите интроспекцијом. Да бисте то урадили, можете да запишете све активности које желите да испробате и које се разликују од онога што обично радите. Ово ће вам помоћи да постанете свеснији опсега ваше зоне удобности.
Затим поступите: одредите одређено време за једну од ових активности, запишите своја осећања и резултате.
Друго, морате експериментисати са нечим пријатним. обожавам припремити? Пробајте нови укус. Да ли волиш да путујеш? Понашајте се као туриста у свом граду. Да ли сте икада пожелели да испробате нови хоби, али нисте имали времена за то? Почни одмах.
А радозналост и укљученост се могу развити ако искуство посматрате као прилику да откријете нешто ново у себи, напомињу аутори студије.
Прочитајте такође🧐
- 7 корисних вештина које не можете научити у својој зони удобности