5 врста среће и 10 начина да их постигнете
мисцеланеа / / April 04, 2023
И овај осећај такође има фазе и нивое.
Срећа је емоционално стање у којем доживљавамо радост, испуњење и задовољство. Да ли сте знали да постоји неколико врста среће? Да, овај осећај уопште није једнодимензионалан. Штавише, не постоје само различите врсте, већ и фазе и нивои среће. Али прво ствари.
Које су врсте среће
Разумевање какве среће доживљавате помаже вам да заиста уживате у животу, цените вољене особе и све што вас окружује овде и сада.
1. Понос
Да ли сте икада завршили неки тежак пројекат? Или сте радили као волонтер у добротворној организацији чији су вам принципи веома блиски? Такво искуство мора да вас је испунило осећањем поноса.
Врло често га повезујемо са негативним емоцијама које се јављају током ривалства. Међутим, понос на своја достигнућа је облик среће. Можете бити поносни на свој посао, породицу или било коју другу област вашег живота која вам даје осећај достигнућа.
2. Добри односи са другима
Спроведен на Универзитету Харвард студијаДобри гени су лепи, али је радост боља / Тхе Харвард Газетте
уз учешће 268 ученика. Научници су пратили судбину учесника 75 година, посматрајући све аспекте њиховог живота: везе са окружењем, политичким и верским погледима, стратегијама суочавања, конзумирањем алкохола.Ево шта је психијатар и професор Харвардске медицинске школе Роберт Валдингер рекао о резултатима истраживање: „Наши односи са другима и колико смо срећни у њима утичу на наше здравље. Наравно, важно је водити рачуна о свом телу, али брига о вашим односима је такође део бриге о себи." У његовој говорРоберт Валдингер: Шта чини добар живот? Лекције из најдуже студије о срећи / ТЕД / ИоуТубе на ТЕД конференцији, приметио је да се људи који имају јаке везе са породицом, пријатељима и заједницом осећају срећније. Такође су физички здравији и живе дуже.
У књизи о студији, њен вођа од 1972. до 2004., психијатар Џорџ Вајлан пишеГ. Е. Ваиллант. Тријумфи искуства: Студија о људима са Харварда: "Постоје два стуба среће - љубав и способност да се живи тако да је не одбија." Према његовим речима, веровања многих људи о срећи су се показала лажним. На пример, уверење да је без новца и високог друштвеног статуса немогуће бити успешан. У ствари, ове ствари су на самом дну листе ствари које нам доносе срећу.
3. Задовољство
То је способност да уживате у ономе што јесте са оним што имате. Ово је поштовање према вашем данашњем времену и захвалност за период који тренутно живите. Истовремено, задовољство не значи и одсуство жеља. Бити задовољан значи бити задовољан својом садашњошћу и веровати у бољу будућност.
У данашњем свету, многи виде живот као трку да будемо најбољи у свему. Требало би да имамо најлуксузнији аутомобил, највећу кућу, најплаћенији посао и много новца. И чим једну остваримо циљевима, одмах почни да јуриш другог. Мало њих одвоји време да се опусти и цени вредност онога што су већ постигли.
Задовољство нам даје унутрашњи мир и позитивност, уз које се много лакше развијамо. То чини живот радоснијим и промовише срећу.
4. Забавно
Живот одраслих не мора да се своди само на посао. Толико смо фокусирани на професионалне задатке и породичне проблеме да уопште не налазимо времена за забаву. Негде између детињства и одраслог доба, одустајемо од тога.
Када имамо слободан тренутак, опуштамо се испред телевизора или компјутера, уместо да се заиста забавимо. Али забава додаје радост животу, смањује стрес, убрзава процес учења и помаже вам да се „повежете“ са другим људима и спољним светом. У нама изазива позитивна осећања – инспирацију, понос, наду и, наравно, срећу.
Већина нас има омиљене хобије. Они су често извор забаве. Није битно да ли се кува, сакупља, слика или путује. Најважније је да ваш хоби унесе радосно оживљавање у ваш живот сваког дана или барем сваке недеље и омогући вам да побегнете од свакодневних проблема.
5. Захвалност
„Инсистирам да је захвалност највиши облик свести и да је захвалност срећа удвостручена чудом. Баш тако рекаоГ. ДО. Цхестертон. Кратка историја Енглеске и други списи 1914–1917 Енглески писац, песник и филозоф Гилберт Кит Честертон.
Одабир да будете захвални је приступачан и лак начин да повећате своју срећу. Такве пракса побољшава самопоштовање, изазива позитивне емоције и претвара нас у оптимисте.
Ејми Келер, др белешкеКако вас захвалност чини срећнијим / Веривелл Миндда се срећа може наменски градити. Када осетимо да наши животи имају смисао и доживљавамо радост, много више ценимо све што имамо.
Ами Келлер
доктор психологије.
Када говорим о срећи са својим клијентима, наглашавам важност неговања осећаја сврхе, осећаја испуњености и сопствене вредности. И само забава је такође значајан фактор! Захвалност подржава срећу на безброј начина који су повезани са свим овим емоцијама.
Које су фазе среће
Главни извори среће се мењају у зависности од тога у којој се фази живота налазимо. Нешто што нас је задовољило са 5 година тешко да ће изазвати исто одушевљење са 25. Оно што вас је учинило срећним са 25 година неће радити са 35. Због тога је важно разумети у којој сте фази среће и зашто сте били уобичајени у прошлости задовољство више нису срећни.
Прва фаза: рана срећа
Срећу прво доживљавамо као деца. У раном узрасту наша радост је природна и изражајна.
Наравно, мало ко се сећа својих искустава пре тренутка када су научили да говоре. Али када погледамо малу децу, прво што приметимо је њихова радосна природа. За њих је манифестација инспирације, љубави и среће природно стање.
Друга фаза: социјализована срећа
Од тренутка када смо научили да говоримо и разумемо реч „не“, долази фаза социјализација. Учимо правила која потичу од наших родитеља, школе, друштва и света око нас. Научимо да прихватимо емоционалне казне и награде повезане са овим правилима.
Када радимо оно што се од нас тражи, добијамо емоционално прихватање у облику охрабрења или одобравања. А када прекршимо правила, добијамо емоционалну повратну информацију у виду критике и укора.
Као резултат тога, учимо да формирамо мишљење о себи на основу онога што други мисле о нама. Чак и самостално генеришемо емоције које су нам други дали када су награђени или кажњени. На пример, ако нас родитељи стално критикују, почињемо да се грдимо и доживљавамо већ добро познате емоције.
Трећа фаза: условљена срећа
Када смо потпуно социјализовани, више не треба да се ослањамо на туђа мишљења о томе шта треба, а шта не треба да радимо. Направили смо сопствени скуп правила и стекли довољно вербалног, емоционалног, а понекад и физичког искуства награда и казни да самостално проценимо себе и своје поступке. Пратимо листу „морамо“ и стриктно избегавамо ствари са листе „не треба“ – то је услов наше субјективне среће.
У овој фази још увек уживамо у одобравању. Добијамо снажан емоционални набој када је неко заиста заинтересован за нас, а на негативне повратне информације бурно реагујемо. Наша срећа буквално зависи од ова два услова.
Четврта фаза: прелазак у срећу
Овде се бунимо против друштвених уверења и норми понашања. Не доводимо у питање шта други кажу, ми се бунимо против образаца мишљења које генерише наш сопствени мозак. Ово је свесна побуна у којој се наше емоције претварају у реакције.
Истовремено, већина поставки које нам нуди наша свест су заиста корисне и неопходне, па их морамо оставити у нашој „касици-прасици“. Настојимо да се ослободимо искључиво осуђујућих мисли које нас спречавају да изразимо љубав.
У овој фази покушавамо са медитацијом и јогом, читамо корисне књиге или вежбамо пажљивост да бисмо елиминисали нежељене мисли и променили кључне негативне мисли. инсталације.
Пета фаза: права срећа
Особа која је прешла у ову фазу може се слободно изразити и осетити праву срећу. Слично је радости коју доживљавају мала деца.
Овде осећај захвалности, љубави и поштовања не зависи од спољашњих фактора. Срећа постаје лични поглед на свет и емоционално стање које се одржава изнутра.
Како бити срећан
1. Развити
Усредсредите се на стварање живота који волите. Главна ствар је веровати да ћете постићи све што желите и превазићи све препреке ако будете стрпљиви. Да бисте се развијали, морате бити сигурни да ћете временом постати само бољи.
2. Волонтирати
Ово је одличан начин да пронађете сврху и постанете радоснији. Волонтирање такође даје пријатан осећај испуњености и радиР. Лотон, И. Граматки и др. Да ли нас волонтирање чини срећнијим или је већа вероватноћа да ће срећнији људи волонтирати? Рјешавање проблема обрнуте узрочности при процјени утицаја волонтирања на добробит / Јоурнал оф Хаппинесс Студиес нас срећнији.
3. Сваки дан пронађите разлог да будете срећни
Понекад се срећа крије у најмањим и најобичнијим стварима. Покушајте да им посветите више пажње: удахните арому јутарње кафе, читати омиљена књига или рад на занимљивом пројекту.
4. Бити захвалан
Вођење дневника захвалности је одличан начин да негујете срећу изнутра. Одвојите најмање 5 минута сваког дана за ово. Чак и тако кратка пракса ће позитивно утицати на здравље и унутрашње стање.
5. Мање коришћење гаџета
Када се искључимо са е-поште и друштвених медија, повезујемо се са људима око нас. А ово постојање у стварном свету нас чини много срећнијим.
6. пробати нове ствари
Људи који учествују у новим смелим иницијативама и добијају јединствено искуство, много чешћеЗдравље и срећа / Време имајте на уму позитивне, а не негативне. И што је пријатније успомене у нашој "касици-прасици", то је више лакоће и забаве у нашим животима. Стога, престаните да сумњате и коначно се пријавите за часове цртања или гитаре, или идите на путовање на Алтај. За своју срећу.
7. Воли себе
Самокритика нас уништава. С друге стране, самосаосећање повећава продуктивност, чини вас јачим и опушта. Следећи пут када будете мислили лоше о себи, запишите ту мисао. Једном када видите како ужасна изјава изгледа на папиру, престаћете да је понављате изнова и изнова у својој глави.
8. престани да се извињаваш
Наука тврдиЉуди који се никада не извињавају вероватно су срећнији од вас / Смитхсониан Магазинеда су људи који избегавају извињење много срећнији од других. Испоставило се да када одбијемо да се извинимо за све, то нам даје унутрашњи осећај снаге и самопоуздања.
9. Проведите време са вољеним особама
Одвојите време за односе са другима. Недостатак комуникације са породицом и пријатељима је један од најважнијих жаљењаПет највећих жаљења умирућих / Тхе Гуардианкоје људи исповедају пре него што умру.
10. Забави се
Почните да живите у садашњости и престаните да чекате савршен тренутак – будите спонтани и забавите се. Одморите се сада, а не када то радите ред у стану или прошетајте са псом. Склони смо да мислимо да је једина права забава на великим забавама или великим празницима. То је начин размишљања који нас спречава да уживамо у малим задовољствима овде и сада.
Рецепт за срећан живот је једноставан - потребно је да га испуните оним што заиста волите. Предузмите акцију данас и нека вам радост буде наслеђе.
Прочитајте такође🧐
- Шта је срећа у неурофизиолошком смислу
- Како престати чекати срећу и почети уживати у животу
- 5 важних питања која ће вам помоћи да пронађете своју срећу
10 комплета постељине које неће изгубити облик након много прања
Најбоље понуде недеље: попусти из АлиЕкпресс, Маркс & Спенцер и других продавница