5 чињеница о анксиозности које ће вам помоћи да боље разумете себе
мисцеланеа / / April 04, 2023
Сазнајте која храна повећава узбуђење и како узбуђење утиче на чуло мириса.
1. Хладне руке су од анксиозности
Анксиозност може утицајСистематски преглед термосензације и терморегулације код анксиозних поремећаја / Фронтиерс Медиа температура коже, иако хладне руке вероватно неће бити једина симптомСимптоми анксиозности, узроци, лечење / Анкиетицентре.цом. Овај ефекат се може објаснити чињеницом да се у стресним ситуацијама у телу покреће реакција „бори се или бежи“. проток крви преусмеренХладне руке и стопала – симптоми анксиозности / Анкиетицентре.цом од удова до мишића, срца и других виталних органа, а руке постају хладније.
2. Анксиозност утиче на перцепцију мириса
Током анксиозности, области у мозгу које су одговорне за обраду олфакторних сигнала и емоција почињу да активније интерагују. Дакле, човек може ПерцеивеКада се чуло мириса сусреће са емоцијом: обрада мириса зависна од стања анксиозности и адаптација неуронских кола / Национална медицинска библиотека природне мирисе као непријатне, а то ће додатно подстаћи узбуђење.
3. Неке намирнице погоршавају симптоме анксиозности
Ако желите да се осећате боље, погледајте садржај тањира. Осећања су негативна утицатиДобро се храните како бисте управљали анксиозношћу: одговори на ваша питања / Харвард Хеалтх Публисхинг храна богата шећером, кофеин и алкохол. Није неопходно потпуно их напустити - главна ствар је да не претерујете. На пример, узбуђење интензивираЕфекти кофеина на анксиозност и нападе панике код пацијената са паничним поремећајем: систематски преглед и мета-анализа / Национална медицинска библиотекакада човек попије око пет шољица кафе.
4. Недостатак сна повећава анксиозност
Недостатак сна водиСлееп Деприватион / Слееп Фоундатион на промене расположења - стрес, анксиозност и раздражљивост. Зато је важно да не паднете у искушење да пола ноћи проведете учећи или гледајући серију. Посматрајте хигијена спавањаХигијена спавања / Фондација за спавање - идите у кревет и устајте у исто време и спавајте не мањеКолико нам је сна заиста потребно? / Слееп Фоундатион 7 сати.
5. Вежба вас чини мање анксиозним
Борите се против анксиозности и стреса помоћВежбање и стрес: Покрените се да бисте управљали стресом / Клиника Мејо скоро све вежбе од аеробика до јоге. Они одвлаче пажњу од свакодневних брига и повећавају ниво ендорфина - хормона благостања.
Прочитајте такође🧐
- 6 знакова да патите од анксиозности, а да то ни не знате
- 5 начина да се носите са анксиозношћу на послу
- Зашто је корисно записати своје бриге и како то учинити
Шта ће банкарска картица рећи о карактеру власника: објашњавамо на примеру галерије Тинкофф Блацк Кс Третјаков