Како се носити са одлагањем изазваним анксиозношћу
мисцеланеа / / April 04, 2023
Сетите се Масловове хијерархије потреба и прво водите рачуна о себи.
Одакле долази анксиозност која води ка одлагању?
Свако од нас, из овог или оног разлога, бар једном одложи важне ствари до последњег тренутка. Међутим, ово није намерна акција, већ резултат утицаја два основна фактора.
1. Ограничено време
Нема много сати у дану да се све заврши. Зато је време највреднији ресурс којим је важно научити како правилно управљати. Одлагање се врти око питања управљања временом. Ако не разумемо како да управљамо временом, стално ће нам недостајати.
2. Све већи број одговорности
Чини се да што дуже живимо имамо више одговорности. Чим се бавимо старим задацима, одједном настају нови хитни случајеви.
У ствари, повећање броја одговорности је директна последица проблема са управљање временом. Замислите кућни интернет који користи велика породица. Постепено, сигнал ће се погоршавати, сликама ће требати предуго да се отворе, а мрежа ће на крају отказати и пропасти.
Другим речима, свако има своју границу. Колико год да желимо да будемо генијалци продуктивности, постоји само ограничен број ствари које можемо да урадимо у једном дану. Једног дана ћете можда преузети превише обавеза, почети да успоравате, а ако не водите рачуна о свом драгоценом времену, на крају ћете „пропасти“. Баш као
Интернет.У оваквим временима, испуњени смо анксиозношћу. То је онај напет осећај који се појављује у стомаку чим помислимо колико треба да урадимо, а не можемо ни да схватимо одакле да почнемо.
Откриј више😣
- 8 главних покретача одлагања и како се носити с њима
Шта учинити да се избегне одуговлачење изазвано анксиозношћу
1. Фокусирајте се на основне потребе
Прво треба да се побринете за најважније ствари.
Замислите да сте лекар у хитној помоћи и да имате неколико људи у чекаоници. Логично је почети са пацијентима у посебно тешком стању којима је потребна хитна помоћ. Користите исти принцип када су у питању ваше одговорности и приоритети.
Према пирамидаНаша хијерархија потреба / Психологија данас Масловове потребе, да бисмо достигли највишу тачку – самоактуализацију, морамо прво да задовољимо своје основне потребе.
Дакле, један од најбољих начина да се носите са одуговлачењем изазваним анксиозношћу јесте да будете сигурни да бринете о основним потребама као што су физичко здравље и личне сигурност. Када примените ове мере, имаћете чврсту основу за раст и моћи ћете да се фокусирате на лични развој.
2. Подијелите велике задатке на мале
Уместо да скочите право у велики пројекат, поделите га у мале једноставни кораци. Након што су сви мали задаци завршени, можете их комбиновати и добити велики коначни резултат.
Не покушавајте да урадите све у једном даху, или још горе, у последњем тренутку. Боље је сваки дан посветити одређено време великом пројекту. Ово ће повећати самопоштовање и мотивисати вас да наставите да радите, јер ћете видети свој напредак.
3. Ослободите се перфекционизма
ако ти перфекциониста, знате стални осећај незадовољства када вам се чини да никада ништа не радите довољно добро. Као резултат тога, стално започињете нове пројекте, али никада не завршавате ниједан.
Стална тежња за савршенством и узнемирено одуговлачење су уско повезани једно са другим. Следећи пут када будете желели да одбаците идеју јер није савршена, наставите да градите напредак који сте постигли и доведите је до краја. А онда, ако време дозвољава, вратите се назад и усавршите резултат до савршенства.
4. означите границе
Уместо да се ограничавате у избору циља, поставите границу одговорности и смањите број одговорности које сте спремни да преузмете. Ово је посебно важно док напредујете на корпоративној лествици и стичете више животног искуства у свему што радите.
Са успехом долазе и нове одговорности. Стога, многи људи који су постигли своје циљеве не могу у потпуности уживати у свом успеху. Осећају се одговорним за апсолутно све што се дешава око њих.
Ако преузмете на себе сав терет света, једног дана можда нећете моћи да издржите ово оптерећење. Другим речима, пре преузимања одговорности за друге, Чувајте се и ваше потребе.
5. Планирајте свој одмор
Можда је мозак најимпресивнији орган у нашем телу. Он регулише или контролише све што радимо, говоримо, па чак и размишљамо. И, као и сваки други механизам, ако се користи пречесто или погрешно, лако може покварити.
Истраживања ПотврдиНова студија показује корелацију између ангажовања запослених и давно изгубљене паузе за ручак / Форбесда редовне паузе повећавају продуктивност јер дају мозгу времена да поврати фокус и енергију. Зато покушајте бар понекад да се одвратите од посла, прошетајте или само разговарајте са колегама.
Одуговлачење због анксиозности резултат је покушаја да испуните све своје обавезе у ограниченом временском периоду. Најбољи начин да се носите са овим феноменом јесте да се што мање трудите да се нађете у ситуацијама које изазивају анксиозност и стрес.
Запамтите да се ништа не дешава брзо. Живот је дуг и понекад тежак пут. С времена на време морате престати одморити се, добијте снагу и проверите координате да бисте били сигурни да сте и даље на правом путу.
Прочитајте такође🧐
- 3 начина да се брзо носите са анксиозношћу
- 6 знакова да патите од анксиозности, а да то ни не знате
- Како се навикнути на реакцију тела на анксиозност и престати да је се плашимо
- 5 начина да се носите са анксиозношћу на послу
- Зашто се плашимо да нешто пропустимо и како да се носимо са страхом од изгубљеног времена
Најбоље понуде недеље: попусти из АлиЕкпресс, Бефрее, Хендерсон и других продавница
Шта ће банкарска картица рећи о карактеру власника: објашњавамо на примеру галерије Тинкофф Блацк Кс Третјаков