9 провокативних савета за продуктивност који раде

Сви смо чули стандардне савете за продуктивност: довољно спавајте, једите правилно, створите пријатно радно окружење итд. И све то заиста функционише. Али данас ћемо ићи у другом правцу. Подстакнуо га је цитат једног америчког говорника и аутора књиге "Како радити 4 сата недељно" Тимотија Фериса: "Да бисте урадили немогуће, морате игнорисати популарно."

1. предаја

Стално смо у потрази под називом Останите продуктивни или останите мотивисани. Јапански психијатар Шома Морита сматрао је да је ово погрешан начин размишљања о личној ефикасности.

Већина наших достигнућа се уопште није одиграла јер смо некако били посебно мотивисани. Савремени практичар Морита терапије Џејмс Хил образложеноОх Буркеман. Кључ за мотивисање: Одустани / 99У попут: „Да ли је тачно да треба да превазиђемо страх пре него што скочимо са даске и постанемо сигурнији пре него што позовемо некога на састанак? Да је то истина, не бисмо урадили ништа овако“.

Уместо да тражите мотивацију, прихватите сву негативност, страх и страх које вам задатак доноси. Реците себи: "Да, тренутно нисам узбуђен што ћу радити на томе." А онда почните да глумите не покушавајући да промените своја осећања и емоције.

2. одуговлачити

Стручњаци за продуктивност обично саветују да се ујутру фокусирате на свој најважнији задатак. У стварном животу, када видимо ову ставку на врху наше листе обавеза, желимо да урадимо било шта осим овога.

Кључно је да се препустите свом оклевању да урадите најважнији задатак. Уместо тога, прво се бавите једноставним пројектима који не изазивају нелагодност. Захваљујући овом трику, мозак ће лаке задатке почети да доживљава као важније, што значи да ће вам бити много лакше да се натерате да преузмете главну ствар. Нећете га се више плашити.

3. ради мање

коаутор књиге "Живот пуном снагом!" Тони Шварц верује да више радити није опција и нуди друго решење. Његова суштина је једноставна: дистрибуирати енергије, не време.

Ако почнете да радите мање, мораћете више да размишљате о томе на које тачно задатке усмеравате своју енергију.

4. Престани да говориш да

Ово је најбољи начин да повратите контролу над својим време. Наравно, много је теже одбити него пристати. Стога вам је потребна ефикасна стратегија која ће вам помоћи да одбраните своје интересе.

Један од најрадозналијих истраживањав. М. Патрик, Х. Хагтведт. „Немам“ наспрам „Не могу“: Када оснажено одбијање мотивише понашање усмерено ка циљу / Јоурнал оф Цонсумер Ресеарцх на ову тему показао да су мали детаљи овде важни. Уместо директног одбијања, аутори су тражили од учесника да кажу „не могу нешто да урадим” или „не радим нешто” када су суочени са неком врстом искушења у условима експеримента.

Као резултат тога, они који су рекли „Не могу да једем чоколаду“ ипак су изабрали чоколадицу када су напустили публику у 61% времена. А они који су рекли „Ја не једем чоколаду“ узели су то само 36% времена. Проста промена формулације помогла је учесницима да донесу здравије одлуке.

Постоје два једноставна начина да лако кажете „не“:

• Одлучите унапред шта ћете, а шта нећете. На пример, „Не пијем“ или „Остајем будан после поноћи“. Тако ћете лакше избећи потенцијална искушења.
• Преузми одговорност за спровођење донетих одлука. Запишите их, реците породици и пријатељима о њима или их окачите као постер изнад свог кревета.

5. Добити одбијеницу

Зато је време да престанете да се љутите и разочарате. Случајеве када сте одбијени боље је прихватити раширених руку и радити на својој реакцији.

ЕкспериментОсвета штребера: друштвено одбацивање може „довести до маштовитог размишљања и јаке независности“ / Даили Маил, који је одржан на Универзитету Џон Хопкинс, то потврђује. Учесници су били подељени у две групе. Постављена су им питања о типу личности, а затим им је речено да би могли бити размотрени за укључивање у нову истраживачку групу. Учесници су се вратили две недеље касније и од њих је затражено да заврше неколико истих задатака. Само је првој групи пре тога саопштено да су прошли селекцију, а другој – да нису прошли.

Можда сте већ претпоставили какав је био резултат студије. Учесници који су „одбијени“ боље су се снашли у задацима од учесника који су „ушли“ у нову групу. Истовремено, најимпресивније успехе показали су они које су научници описали као „независне“.

Према ауторки студије Шерон Ким, одбацивање из друштва може да нас инспирише да размишљамо маштовито. Ово је посебно евидентно код људи са јаком независношћу.

6. Користите најмање пет друштвених мрежа

Блокирати друштвени медији на радном месту није најбоља стратегија за продуктивност. МониторингДруштвени медији: Није убица продуктивности за који сте мислили? / Инц. стотине компанија са листе Фортуне 500 показале су корелацију између употребе друштвених медија и продуктивности. Запослени који су регистровани на више од пет друштвених мрежа имали су 1,6% већу стопу конверзије продаје од осталих.

Наравно, корелација и узрочност нису иста ствар. Међутим, научници су сигурни да људи са добрим познавањем технологије не само да су много продуктивнији, већ и да могу дуже да остану на једном месту рада.

Тајна оваквих људи уопште није у броју налога на друштвеним мрежама, већ у томе што су више технолошки потковани и више размишљају о томе шта их мотивише да буду продуктивни.

7. Проверите е-пошту сваког јутра

Стручњаци за продуктивност се једногласно противе губитку времена проверавању Емаил. Међутим, најуспешнији људи на свету, укључујући генералног директора Аппле-а Тим Цоок-а, почетак23 успешна човека који се буде веома рано / Бусинесс Инсидер јутро од овога.

Наравно, све зависи од вашег положаја. Можда нећете морати да проверавате пријемно сандуче рано ујутру. Али ако вам то знатно олакшава живот, боље је не одустати од такве навике.

8. Престаните да визуализујете циљеве или да их делите са другим људима

Често нам се даје савет: „Запишите своје циљеве и окачите их на зид да бисте их гледали и памтили сваки дан!“ Звучи добро у теорији. Видимо своје жеље, преузимамо одговорност за њих, што значи да је много вероватније да нећемо стати на пола пута и добити оно што смо планирали.

Према истраживачима Хедер Капес и Габријелу Етингену, то није сасвим тачно. Верују да позитивне фантазије о постизању успеха испумпатиХ. б. Каппеса, Г. Оеттинген. Позитивне фантазије о идеализованој будућности исцрпљују енергију / Јоурнал оф Екпериментал Социал Псицхологи енергија из амбиције. Пријатан осећај који се јавља када формулишемо циљ, кажемо другима о њему или га запишемо, заправо, смањује наше шансе да га остваримо. То је зато што свој мозак нехотице терамо да помисли да смо већ све постигли и да не можемо много да се трудимо.

Боље је задржати своје планове за себе. Амерички писац и програмер Дерек Сиверс је о томе детаљно говорио током свог говориДерек Сиверс: Задржите своје планове за себе / ТЕД / ИоуТубе на ТЕД конференцији. И Лифехацкер има чланак о истом.

9. Прихватите немогуће задатке

Према америчком психологу Роберту Епштајну, они су довели наш мозак у стање шока. То је као да идете у теретану и покушавате да подигнете невероватно тешку шипку изнова и изнова.

Када преоптерећујемо мозак, он се, скоро као мишић, „пумпа“ и активира. „Нормални“ задаци почињу да изгледају невероватно лаки, а ми постижемо много већи успех. Немогући задаци су одличан начин за проширење капацитета мозга.