Научници су рекли колико треба да спавате

Нова студијаПовезаност трајања сна у доби од 50, 60 и 70 година са ризиком од мултиморбидитета у УК: 25-годишње праћење кохортне студије Вхитехалл ИИ / ПЛОС Медицине показала је да особе старије од 50 година треба да спавају најмање пет сати ноћу ако желе да смање ризик од бројних хроничних болести. До овог закључка дошли су истраживачи са Универзитета Парис-Ците.

Научници сугеришу да је пет сати можда праг којем би старији људи требали тежити ако желе да остану здрави. Они који су у просеку дуже спавали имали су веће шансе да избегну здравствене проблеме.

У студији је учествовало око 7.000 државних службеника у Великој Британији старијих од 50 година који нису имали мултиморбидитетМултиморбидитет је стање које укључује присуство две или више хроничних болести, етиолошки и патогенетски неповезаних. Сви су учествовали у кохорти Вхитехалл РесеарцхВајтхолова студија посебно је истраживала друштвене детерминанте здравља Преваленција кардиоваскуларних болести и стопе морталитета међу Британцима државни службеници.

1985. године. Њихови тренутни подаци анализирани су у новој студији како би се пронашла веза између сна и развоја болести.

На основу резултата свеобухватне анализе научници потврђенода је кратко трајање сна повезано са почетком хроничне болести и мултиморбидитетом, али не и са каснијим морталитетом код особа са хроничном болешћу.

Ево још неких налаза:

• Постоји јака повезаност трајања сна ≤5 сати у доби од 50, 60 и 70 година са већим ризиком мултиморбидитет, док је повезаност са трајањем сна ≥9 сати примећена само када се мери у старости 60 и 70 година.
• Кратак сан у доби од 50 година повезан је са 20% повећаним ризиком од прве хроничне болести и исти повећан ризик од накнадног мултиморбидитета, али у овом оквиру није било јасних доказа о повезаности са морталитет.
• Научници верују да би у идеалном свету сви требало да спавамо око осам сати, али ако живот има друге планове, онда би пет сати заиста требало да буде апсолутни минимум.