Студија: 2 литра воде дневно је превише за већину људи

Међународни тим истраживача је открио да ли је људима заиста потребно да пију 8 чаша воде дневно анализирано подаци од 5.604 особе старости од 8 дана до 96 година из 23 земље.

Испитаници су попили чашу воде, у којој су неки изотопи водоника замењени деутеријумом - "тешким" водоником, безбедним за људе и садржаним у обичној води у малој концентрацији. Колико брзо се тело ослобађа вишка деутеријума, могуће је израчунати стопу размене воде и упоредити резултате између различитих група људи.

Испоставило се да на овај индикатор утичу старост, пол, ниво физичке активности и окружење. Људи који живе у топлој и влажној клими и они који живе на великим надморским висинама имају бржи проток воде: да би одржали равнотежу воде у телу, потребно је да пију више воде. Исто важи и за спортисте, труднице и дојиље.

Највећи фактор који је утицао на размену воде била је стопа потрошње енергије. Највише је код мушкараца старости 20-35 година, њихова размена воде је у просеку 4,2 литра дневно. Индикатор се смањује са годинама и достиже 2,5 л / д до 90 година. Слично томе, код жена 20-40 година, просечна замена воде је 3,3 л / д, а до 90 година - већ 2,5 л / д. Тело спортиста, трудница и дојиља, у просеку, показује више воде по литру у поређењу са другим људима.

Истовремено, аутори студије напомињу да познати савет да се пије 2 литра дневно није научно потврђен, а већина научника не зна на чему се заснива ова препорука. Проблем је што се не узима у обзир вода коју тело добија из хране и других пића. Један од аутора чланка Иосуке Иамада тврди:

На основу овога, већини људи ће бити довољно 1,5 до 1,8 литара воде дневно - а не 2 литра (или 8 чаша), како се обично препоручује.

Вреди напоменути да неколико додатних чаша воде дневно неће шкодити. Али нове податке је корисно узети у обзир ако морате да се натерате да пијете воду само да бисте достигли препоручена два литра дневно.