10 начина да увек останете у садашњости
мисцеланеа / / April 05, 2023
Прво се морате ослободити мултитаскинга и волети ограничења.
Сцотт Иоунг
Свима је потребно сидро у животу. Нешто што улива осећај самопоуздања и среће током успона и падова. Компас који показује правац сваког дана, штитећи вас од хаоса и осећаја бесмисла.
Неки људи користе односе, положај или религију као сидро. Верујем да је најбоље сидро садашњи тренутак. Развијање навике фокусирања на оно што је сада, а не на оно што је било или би могло бити, сигуран је пут до срећног живота. Везе се могу завршити, позиције могу бити изгубљене, а религија може да завара. Садашњост је оно што је увек са нама.
Остати у садашњости је озбиљна вежба концентрације. Када своју пажњу преусмеримо на оно што радимо или осећамо овде и сада, у стању смо да постигнемо више без подлегања страховима и без искуства стреса. Ево 10 начина да развијете ову вештину.
1. престани да се опиреш
Ако сте заглављени у саобраћају, заглављени сте у саобраћају. Не можете се фокусирати на садашњи тренутак ако га не прихватите. Чак и ако се тренутно налазите у ситуацији коју не волите или желите да промените, прихватите је као део ваше тренутне стварности.
2. Створите пријатне тренутке
Чак и пауза од 30 секунди, током које обраћамо пажњу на оно што нас окружује, може имати смирујући ефекат. Многи то не раде и застају тек када виде нешто заиста очаравајуће. Али чак и најједноставнији тренуци живота заслужују пажњу.
Проведите 15 секунди гледајући како сунце сија на чаши воде. Или погледајте образац облака на облачном небу. Само један мали напор ће вас учинити фокусиранијим.
3. Фокусирајте се на акцију
Можда изгледа чудно, али колико често једете а да не пробате храну? Или слушате песму не обраћајући пажњу на речи? Или разговарати са вољеном особом без удубљивања у његове одговоре?
Ако ћете нешто да урадите, потпуно се уроните у ову активност. Покушајте да истакнете укус сваког састојка у сендвичу. Обратите пажњу на делове појединих инструмената у музичком делу који се чуо хиљадама пута. Будите истински укључени у пријатељу током разговора.
Са тачке гледишта продуктивности, није важно да ли сте у потпуности посвећени задатку или не, биће потребно исто време да се заврши. Али ако се фокусирате на оно што радите, можете добити много више задовољства и мира.
4. Избегавајте мултитаскинг
Радити неколико ствари у исто време није само непродуктивно. То отежава концентрацију, што је кључ за останак у садашњости. Без способности да ефикасно искористите своју пажњу, нећете моћи да се фокусирате на тренутак.
5. уживајте у границама
Најважнија слобода је слобода од унутрашњих сукоба, негативних мисли и сметњи. Када сте достигли висок ниво унутрашње слободе, спољна слобода вам значи много мање. То потврђују приче многих људи, као што је Виктор Франкл - аутор књиге Рећи да животу: Психолог у концентрационом логору. Искористио је своје тешко искуство да живот испуни смислом.
Увек ће постојати ограничења. Идите на посао, радите кућне послове, платите порези је готово неизбежна реалност. Али можете користити ограничења да усмерите своје мисли на садашњи тренутак. Замислите их као правила невероватне игре зване живот.
6. Дисциплина свест
Одакле долази унутрашња слобода? Дисциплина. Ово није супротност слободи, већ њеној основи. Дисциплиновати своје тело, ум и поступке значи преузети контролу над својим унутрашњим снагама. И то је вештина за коју могу потрајати године да се развије.
7. Ослободите се резултата
Постизање циљева је тешко повезати са садашњим тренутком. Како се можете потрудити да испуните своје снове у будућности, а да и даље живите у садашњости? Одговор је да циљеви одређују општи правац ваших акција управо сада.
Можете напорно да радите ка циљу и да не будете исцрпљени њиме. Фокусирајте се на задатке које тренутно радите, а не на крајњи резултат. Када идеална фигура, жена на насловници или милион на рачуну постају важнији од пута до њих, циљеви се претварају у замку. Али док они помажу у организовању ваших тренутних радњи, можете се фокусирати на садашњост.
8. Бити захвалан
Одвојите неколико минута и размислите шта или ко заслужује вашу захвалност. И то нису фразе у стилу "Па, могло би бити и горе ...". Захвалност значи бити срећан сада, а не касније. То значи бити захвалан за занимљиве изазове и прилике које вам је живот пружио.
9. Ослободите се сметњи
Поједноставите свој живот. Када сте стално окружени хаосом из бизниса, друштвених медија и људи који не уносе ништа корисно у ваш живот, теже вам је да се фокусирате на оно што радите. Одбацивање свега што не доприноси личном растпомаже да се задржи пажња.
10. Укључите се у оно што се дешава
Не верујем да унутрашњи мир долази само до пустињака у пустињи. Најсрећнији људи које познајем су највише укључени у стварни живот.
Обично се пробудим знајући да је пред собом дан пун занимљивих задатака и узбудљивих изазова. Наравно, увек има тренутака за размишљање. Али што се више укључујете у оно што се дешава, то више јачате навику да останете у садашњости и почнете да живите, а не постојите.
Прочитајте такође🧐
- Како престати чекати срећу и почети уживати у животу
- Шта заиста значи "уживати у сваком дану" и како то учинити стварно
- Живот одложен: Како престати чекати будућност и живјети у садашњости