Зашто се морате емоционално отворити и како то учинити
мисцеланеа / / April 05, 2023
Пет психолошких пракси помоћи ће вам на путу ка позитивним променама.
Зашто је важно бити емоционално отворен?
Да ли сте икада били збуњени и нисте разумели како се осећа ваш пријатељ, партнер или члан породице? Или сте можда осетили да је ваша веза престала да се развија и да је дошла у ћорсокак? Можда је цела ствар у томе што сте у таквим тренуцима једно од вас или обоје били емоционално недоступни.
И романтичне и платонске везе захтевају од нас да будемо емоционално укључени. Када се затворимо од друге особе, често делујемо у име свог рањеног себе, верзије наше личности коју смо повредили у прошлости. Зато покушавамо да спречимо могуће болове у будућности. Али тиме лишавамо себе могућности да искусимо љубав, повезаност и интимност на дубљем нивоу у садашњости, док остајемо у зачараном кругу заштите.
Да бисмо побољшали односе са вољеним особама и истински се отворили, можемо редовно практиковати свесност уз помоћ алата за лични раст.
Како постати емоционално отворен
1. Користите "енергетско огледало"
Ако не разумемо у потпуности себе, онда можемо да пројектујемо своја искуства на друге људе. А када погледамо поступке других као у огледалу, можемо научити шта нам њихово понашање говори о нама самима. Ова пракса нас подсећа да је свет око нас одраз нашег унутрашњег стања. Привлачимо себи оно што јесмо.
Запитајте се:
- У којим тренуцима у вези се осећам цењеним, а када занемареним?
- Како ово одражава моје сопствене жеље и незадовољене потребе?
Када пронађете одговоре на ова питања, почните сами да испуњавате своје жеље и задовољавате своје потребе. На пример, ако осећате да нисте цењени, запитајте се који део своје личности не цените и почните да прихватате себе као целину.
2. Прихватите своја осећања
Уместо да потискујете своје емоције, уроните у њих кроз праксу која вам одговара. Ово може бити медитација, технике дисања или вођење дневника.
3. Покажите своје право ја
Када схватите да већ верујете тој особи, почните да са њом делите своје право емотивно ја. Када останемо верни себи и разговарамо отворено и искрено са вољенима, охрабрујемо их да учине исто. Међусобна искреност једни према другима помаже у стварању дубљих емоционалних веза.
4. Повежите се са својим вредностима
Размислите о томе шта вам је важно и посматрајте како људи око вас одговарају вашим вредностима. Прихватамо љубав коју мислимо да заслужуј емо. Зато преиспитајте своје вредности и креирајте нова правила за себе. Ви сте више неповређено детечије су емоционалне потребе некада биле занемарене. Сада сте одрасла особа која може да прихвати љубав, дакле, пре свега, воли себе и зна своју праву вредност.
Најбоље што можете да урадите је да разумете своје жеље и разумете какву везу очекујете и како желите да се осећате у вези. Ово ће помоћи да се ослободи простор за праву особу.
5. Охрабрите повратне информације
Помаже у контроли негативног понашања. Када тражите повратну информацију, будите љубазни и преузмите одговорност за своје недостатке. Отворен разговор, током којег се не плашите да покажете своју рањивост, омогућава другим људима да такође слободно покажу своју индивидуалност и укажу на несугласице међу вама.
Предивно емоционално отварање се често дешава када свој унутрашњи свет делимо са вољенима. Постепено, ово се претвара у размену рањивости, а резултат је права интимност и емоционална доступност.
Када говоримо о својим страховима, сумњама и бригама, јачамо односе и убеђујемо друге људе да нам се може веровати.
Прочитајте такође🧐
- Како научити да изражавате емоције када су вам као детету рекли да их потиснете
- 5 питања која ће вам помоћи да се носите са јаким емоцијама
- Зашто су негативне емоције потребне и зашто их не треба блокирати