Шта је постпразнични синдром и како повратити радост живота
мисцеланеа / / April 05, 2023
Блуз обично нестаје сам од себе, али се процес може донекле убрзати.
Шта је постпразнични синдром
Синдром после празника - Ово је депресивно стање које се јавља после прослава, посебно дугих.
Замислите: славите неки значајан празник, на пример, Нову годину. Дуго сте се припремали за то, направили јеловник, план акције за све празнике и активно се радовали. А онда долази први радни понедељак. И чини се да би требало да задржите сав овај пртљаг среће, да се осећате задовољно и одморно. Уместо тога, суочавате се са апатијом, раздражљивошћу и неспремношћу да комуницирате са било ким. Могући симптоми укључују - несаница, анксиозност, проблеми са концентрацијом.
Сличан осећај се може јавити након путовања и одмора – све то вас извлачи из рутине. Штавише, што дуже траје овај период одмора од свакодневног живота, последице могу бити болније.
Зашто се јавља постпразнични синдром
Може бити неколико разлога.
Празник је завршен
Објашњење је једноставно, али има више смисла него што изгледа. Обично припрема за прославу траје доста времена. Док то радите, узнемирени сте, помало узнемирени. О таквим ситуацијама кажу „боље је ишчекивање празника од самог празника“.
Дан Кс се доживљава као нешто важно, у њега се улаже много труда. Дакле, када прође, осећам се као велики губитак. Завршен је велики пројекат који је у последње време окупирао све мисли и још није јасно како даље.
Празник није оправдао очекивања.
Сада замислите ситуацију у којој је особа активна припрема за празникполагао велике наде у њега. Али ништа посебно није било, журка је забава. Време је подбацило, најбољи пријатељ није могао да побегне на празнике из другог града - никад се не зна шта може да се деси, ово је живот. Али када постоји идеална слика нечега у глави, судар са стварношћу може бити болан. Као резултат тога, добијамо разочарење - и да ли је вредело толико труда?
Одмор је оправдао очекивања
Могућа је и обрнута ситуација. Празник или одмор је био толико величанствен, светао, незабораван да свакодневни живот изгледа тужно и туробно на њиховој позадини. Као да сте после карневала у Рију дошли на такмичење „Ко дуже да ћути“. Овај контраст доводи до блуза.
Холидаи је прогутао ресурсе
Након прославе, можда ћете, на пример, открити да сте знатно превазишли своје буџета, и узнемирити се. Да, само уморан. На позадини претходних разлога, ово може значајно погоршати расположење.
Па чак и да је све прошло добро, дуго сте били на емотивном узлету, подстакнутом хормонским коктелом. Прошао је празник, спласнули хормони, па постанете тужнији.
Како се носити са постпразничним синдромом
Добра вест је да постпразнични синдром нестаје прилично брзо. Непријатне сензације су углавном повезане са повратком у нормалан живот. Због тога морате учинити процес мање болним.
наспавати се
За време празника режим често залута. А Недостатак сна никада никога није учинио срећнијим. Због тога је важно да поново одете у кревет у уобичајено време.
Прилагодите исхрану
Током празника, многи људи једу не баш здраво. За тело, ово је такође стрес - да свари велику количину масног, слатког и тако даље. Дакле, вреди се вратити на познатију храну. Истовремено, од понедељка је боље потиснути импулс у себи крени са дијетом. Ако недељу дана једете чоколаде и одједном почнете да жваћете листове зелене салате, то вам неће побољшати расположење.
Само се побрините да уносите довољно хранљивих материја, конзумирајте влакна, једите према уобичајеном режиму. У исто време, можете појести и празничне слаткише, само не целу торбу одједном.
Одвојите време за физичку активност
Опет, није потребно одмах трчати у теретану, поготово ако се раније нисте посебно бавили спортом. Споре шетње, кућни плесови после вечере - било која физичка активност је добра за подношење са стресом.
План
Пројекат „одмор” је завршен, тако да свакодневица понекад делује празно. Листа обавеза може помоћи у томе. Он ће вам дати до знања да имате нешто да радите. И што је најважније, ако имате такву листу у рукама, биће вам тешко да не радите ништа и препустите се малодушју - толико је активности које имате пред вама.
Укључите у листу не само неопходне ствари као што су „однесите јакну у хемијско чишћење“ или „урадите генерално чишћење“. Пријатне ствари су веома важне, попут одласка на изложбу или изласка из града викендом.
Пробати нешто ново
Када особа покуша нешто ново или се чак припреми за то, допамин — хормона мотивације и награде. Шта утиче на укупан осећај среће и задовољства.
Будите љубазни према себи
Ако одмах после празника немате снаге, не можете да се концентришете и осећате се само тужно, листајући фид друштвених мрежа, где свако почиње нови живот, немојте се грдити. Ово стање депресије и немоћи ће проћи. Дајте себи времена да се опоравите. Међутим, ако не буде боље у року од две недеље, ово је повод да се консултујете са психологом и уверите се да нисте суочени са депресијом.
Прочитајте такође🧐
- Зашто можете и понекад морате да дођете на посао у суморном расположењу
- 15 начина да побољшате своје расположење за мање од пола сата
- Како уређај за праћење расположења помаже у управљању срећом и које друге предности може донети