Шта је дечији фитнес и да ли вреди то радити

Шта је дечији фитнес

Дечији фитнес је групна настава за децу различитог узраста која комбинује елементе спортске и ритмичке гимнастике, аеробика и кореографије.

Вежбање такође може укључивати тренинг снаге са вашом телесном тежином или малим теговима, борилачке вештине и јога покрете. Често се током наставе користе степ платформе, фитбаллови, чуњеви и баријере за превазилажење препрека.

Вежбе се смењују са играма на отвореном: деца приказују животиње, хватају и бацају лопте, савлађују препреке, уче плесне елементе.

Настава се одвија у малим групама, формираним од деце различитог узраста, приближно усклађених по развоју. По правилу, деца узраста 3–6, 7–10 и 11–14 година тренирају заједно.

Трајање часа зависи од узраста и варира од 30 минута за предшколце до сат времена за тинејџере.

Такође, неки фитнес клубови нуде тренинге за децу млађу од три године, али се такви часови одржавају заједно са родитељима. Што се тиче тинејџера старијих од 14 година, они већ могу да бирају групне програме за одрасле.

Истовремено, не постоји јединствени стандард за часове фитнеса за децу, а сваки тренер сам одлучује како ће саставити часове, које вежбе и игре користити.

Шта је добра кондиција деце

Због паметних телефона и рачунара, данашња деца су много мање покретна од претходних генерација. Много је мање вероватно да се играју на отвореном, а што су старији, то више времена проводе у непомичној пози испред екрана.

Истовремено, деца од 6 до 17 година неопходно 60 минута умерене или снажне физичке активности дневно. Ако фитнес тренер узме у обзир старосне карактеристике одељења и правилно одабере оптерећење, часови ће помоћи:

• Изгради издржљивост. Деца ће шетати, трчати, скакати, играти игре на отвореном. Рад са повишеним откуцајима срца ће пумпати срце и плућа и помоћи у развоју укупне издржљивости.
• Тренирајте мишиће и ојачајте кости. Томе доприносе и кардио вежбе и вежбе снаге са вашом телесном тежином или малим теговима.
• Заштитите од вишка тежине. 30-60 минута активности ће вам помоћи да снизите шећер у крви и сагоревате више калорија.
• Развијте флексибилност, агилност и брзину. Плесни и гимнастички елементи пумпају координацију, фитнес вежбе и прескакање препрека развијају осећај равнотеже и агилности, јога и покрети истезања побољшавају флексибилност. Захваљујући томе, чак и током игара, деца развијају различите моторичке способности.
• Побољшајте академски успех. Физичка активност побољшава памћење и пажњу, што доприноси академском успеху и смањује ризик од депресије.
• социјализовати. Обука се одвија у малим групама, кондициони тренер се труди да обрати пажњу на све ученике, а конкретна достигнућа нису битна. Дугорочно, ово ствара пријатељску атмосферу у којој ће дете бити удобно и забављати се.

Можда ће игре на отвореном са вршњацима на улици једнако добро утицати на одржавање нормалне тежине, социјализацију и развој издржљивости. Међутим, многи савремени родитељи се плаше да оставе предшколце и млађе ученике без надзора, а тинејџери много седе испред екрана гаџета уместо да се играју или бар шетају.

Дечији фитнес је гаранција да ће дете проводити време активно и безбедно, развијати различите моторичке способности и истовремено се забављати.

Шта није у реду са дечјим фитнесом

Дечији фитнес има неколико озбиљних недостатака:

1. Недостатак јединственог стандарда. Часови могу укључивати било шта и није могуће проценити њихову ефикасност.
2. Ризик да налетите на лошег тренера. Упркос чињеници да су тренери по закону обавезан имају средње или више образовање и испуњавају професионалне стандарде, неки фитнес клубови узимају људе који су завршили курсеве на кратким удаљеностима ради уштеде. Таква особа можда не познаје карактеристике развоја деце различитог узраста, даје превише или премало оптерећења и лоше мотивише ученике.
3. Без спецификације. У спортским секцијама чак и мала деца уче основне вештине специфичне за одређени спорт. Мали гимнастичари изводе вежбе на неравним шипкама, плесачи уче да се крећу уз музику, борци савладавају једноставне ударце. Ово им помаже да се касније истакну у свом спорту или уметности, што их држи мотивисаним да играју у тинејџерским годинама, а можда и до краја живота.

Ако желите да се ваше дете развија у одређеном правцу, боље је одмах га послати у посебан одељак. Ако мислите да му спорт није потребан или он сам не показује интересовање ни за један од својих типова, дечији фитнес може бити одлична опција.

Како испробати ове активности

Пронађите дечји фитнес део у свом граду и проверите да ли постоји тренер образовање и искуство у раду са децом.

Ако је све у реду, пријавите се за часове у групи која одговара узрасту. За разлику од спортских секција, на дечији фитнес можете почети у било ком тренутку, а не само од почетка године.

Пре почетка наставе, вреди посетити педијатра да сазнате да ли дете може бити ангажовано. У фитнес клубу је мало вероватно да ће вам бити затражен сертификат - то се не ради у многим спортским секцијама. Ипак, ради сопственог мира, боље је да се уверите да је дете здраво.

Што се тиче форме, за дечији фитнес потребна вам је само удобна спортска одећа и патике. Бучице, струњаче, фитболове, лопте и другу опрему за наставу обезбеђују клубови.