Нова студија разоткрива повремени пост за губитак тежине
мисцеланеа / / April 05, 2023
За губитак тежине важније је колико једете него у које време једете.
Научници са Медицинског факултета Универзитета Џонс Хопкинс су шест година пратили навике у исхрани више од 500 људи. људи и открили да на промјену тежине највише утиче колико једете него стриктно придржавање одређених интервалима. Ова студија баца сенку на недавно популарну исхрану на повремени пост.
У новом истраживања уместо да приморају скоро 550 учесника да прате одређени образац исхране, научници једноставно пратили време и величину дневних оброка и упоређивали их са шестогодишњим обрасцима губитка тежине. раздобље.
Сваки учесник у студији користио је апликацију за паметне телефоне да сними време спавања, буђења и оброка.
Анализа података је показала да није било везе између дневних оброка и промена тежине током шест година праћења. Дакле, за губитак тежине није било важно да ли је особа јела током кратког периода или током дана.
Оно што је заиста било важно је укупан број средњих и великих оброка. Другим речима, смањење порција хране ће донети много више користи од покушаја да не једете 8 сати дневно.
Иако су експерименталне студије показале да временски ограничена исхрана може побољшати циркадијални циклус ритмовима и играју улогу у регулацији метаболизма, наша студија није открила повезаност са променама у тежини тело.
аутори студија
Све ово, наравно, не значи да стратегија повременог поста неће помоћи некоме да смрша. Али често користи од губитка тежине које се понекад виде са овом исхраном могу бити последица смањења укупних потрошених калорија. А такав пост свакако може бити од помоћи да се неко боље контролише колико једе.
Прочитајте такође🧐
- Медитеран, палео или повремени пост: која дијета најбоље функционише?
- Истраживање: Повремени пост побољшава здравље и смањује умор