Страх од вожње: зашто се јавља и како га се решити
мисцеланеа / / April 06, 2023
Заједно са психологом-аутоинструктором откривамо када рационални опрез прераста у фобију и како се осећати самопоуздано за воланом.
Ако се плашите да возите, знајте да нисте сами. Знојни дланови, дезоријентација, ментална конфузија, вртоглавица - тако често појављује се бојати се. Овај осећај обузима не само јучерашње матуранте ауто-школа. Стручњаци америчке осигуравајуће компаније Зебра су 2022. године анкетирали 1.500 возача и схватиода око 66% испитаника доживљава анксиозност током вожње, а више од половине њих је нервозно током уобичајених маневара.
Зашто се људи плаше да возе
Главни разлог су ризици које менаџмент сноси колима. У добром сценарију - само за новчаник, у лошој ситуацији - за живот и здравље. Године без незгода и казни не гарантују да једног дана неће бити пијаног возача у следећој траци. Али фактори који терају особу да се концентрише на негативно су различити.
- Емоционално трауматично искуство. Стручњаци америчког удружења за анксиозност и депресију размотритида негативна очекивања могу форму у вези са незгодом, вожњом по лошем времену, епизодама агресија од осталих учесника у саобраћају. Или чак и због чињенице да је једном возач изгубљен у непознатом подручју.
- Недостатак поверења у себе и своје вештине. Ово је уобичајен фактор страха за почетнике. Мало људи има довољно лекција у ауто-школи да научи како да заиста добро вози. „Хоћу ли моћи да паркирам и да не ударим комшију?“, „Хоће ли ауто проћи у величини са камионом који долази?“, „Хоћу ли имати времена Притисните квачило на време и не зауставите? - у почетку се концентришите и опустите тешко.
Наталиа Немова
Понекад сумња у себе не храни само мало искуство. Неки психолошки проблеми, као што је ниско самопоштовање, доживљавају насилни односи са вољенима, страх од грешака и одговорности, може бити повезан са другим областима живота. Начин обуке будућег возача такође игра улогу. Неким људима су потребнији охрабрење и пријатељска атмосфера него другима. Грубе речи или исмевање могу их трајно обесхрабрити од вожње. По мом искуству, овај фактор посебно снажно утиче на жене.
- Дуга пауза. Страх може настати и из чињенице да особа није вежбала неко време. Чини се да је раније све функционисало, али после пар година као путник инстинкти су се отупели. Експерти Потврдида после дуже паузе аутомобилиста губи осећај за димензије аутомобила, растојање и интервале. А људи такође губе вештину "возења" вида - способност процене ситуације не само испред, већ и са стране.
- Повећана анксиозност. Такође се дешава да особа никада није возила, али се у исто време плаши да покуша и стално одлаже одлазак у ауто-школу. Ово може бити због емоционалне стање у коме се јавља интензивна анксиозност и нервоза појавити чак и без објективних разлога. Анксиозност се јавља и као одговор на хронични стрес или хормонални поремећаји, па од тога нису имуни ни искусни возачи.
Наталиа Немова
Људи могу присвојити туђе негативно искуство уместо да негују сопствено позитивно. Читају вести о страшним несрећама, ужасавају се, причају пријатељима, уживају у детаљима, не схватајући да на тај начин потхрањују страх од вожње. А ту су и људи који се, у принципу, осећају несигурно ако не могу да контролишу нешто 100%. По правилу се труде да избегну такве ситуације. На пример, они не лете авионима и не возе аутомобиле.
Осећати страх у тренуцима потенцијалне опасности је нормално. Али када је посебно јак, то може бити специфичан анксиозни поремећај - вецхопхобиа. Стручњаци британске добротворне организације Траума Ресеарцх као могући узроци овог стања зове саобраћајне незгоде и искуства напади панике за воланом.
Како превазићи страх од вожње
Људи су различити и оно што функционише за једног можда неће радити за другог. Штавише, нико не може гарантовати да ће страх коначно бити побеђен. Али можете почети да се бавите овим саветима.
1. Откријте природу свог страха
Прво морате схватити са чиме се тачно морате борити. Сетите се када сте први пут осетили овај страх. Можда је крив закрчен аутопут на путу до посла? Или је неко себи дозволио неприкладна шала о вашим способностима? Али шта ако је анксиозност од вожње још један знак дуготрајног стреса? Иначе, могуће је да неколико фактора доведе до страха од вожње одједном. Постепено радећи кроз сваку од њих, кретаћете се ка циљу.
2. Обратите се стручњацима
Чак се и искусни возач не стиди да узима часове вожње након дуже паузе. Шта рећи о придошлицама који су управо сели за волан сопственог аутомобила. Заједно са специјалистом, моћи ћете да разумете „карактер“ и димензије свог аутомобила, разрадите сложене маневре и побољшате своје вештине читања. знакови. Главна ствар је пронаћи стручњака са којим ће вам бити угодно.
Ако проблем није у вештинама, можда неће шкодити разговор са психологом.
Наталиа Немова
У мојој пракси, страх од вожње обично је заснован на недовољном искуству. И често купци одлазе сами када почну више да путују. Вежбање у таквим случајевима је ефикасније од решавања проблема у канцеларији. Али када особа настави да осећа отпор, важно је разумети на чему се заснива. Ако постоји унутрашња потреба, препоручујем консултацију са психологом. У посебно тешким случајевима може бити потребна продужена терапија, јер је у овој ситуацији страх од вожње симптом неког општег проблема у психи.
3. Поновите саобраћајна правила
Режим „прелиставање правила пре спавања“ није најбоља стратегија. Важно је разумети како они функционишу у пракси. Гледајте видео записе, тренирајте у посебним мобилним апликацијама, гледајте искусне возаче. Саобраћајна правила се могу поновити чак и током шетње или на путу до супермаркета. Рецимо да видите раскрсницу без знакова приоритета. Ово је тешка област у којој је лако погрешити. Запамтите правило ометања на десној страни и скролујте кроз сопствене радње у својој глави када прилазите раскрсници из различитих праваца.
4. Вежбајте у сигурним подручјима
Можете сами да вежбате на сеоским или приградским путевима. И боље је започети путовања по граду рано ујутро или касно увече, када ток аутомобила није баш густ. Затражите подршку искусног возача који може да вас прати и помогне на тешким деоницама руте. Важно је не узимати за партнера претерано емотивну особу, чак и ако је професионалац. Крикови, оштре шале и превртање очима вероватно неће додати Самопоуздање.
5. Припремите се за пут код куће
Мирно размислите о рути, проверите возачка документа и полисе осигурања. Ставите бројеве телефона специјалних служби, шлепера, мобилног монтирања гума и мајстора сервиса у претинац за рукавице како бисте јасно разумели где да се обратите у непредвиђеној ситуацији. Ово ће такође додати унутрашњи мир.
У дворишту вреди проверити исправност аутомобила. Док се аутомобил загрева, проведите пет минута да проверите да ли су гуме напумпане, фарови, показивачи правца и кочиона светла раде, бензина довољно за целу руту, а у пртљажнику се налази све што вам је потребно: ужад за вучу, резервни точак, знак за хитно заустављање, комплет прве помоћи и апарат за гашење пожара.
6. Минимизирајте стрес вожње
Крените раније на састанке. Боље је да сачекате мало на паркингу него да будете нервозни на путу због могућег кашњење. У почетку покушајте да не водите путнике са собом који би могли да се ругају вашем стилу вожње, ометају разговоре или дају нежељене савете. На пример, како најбоље да седнете, када да затрубите и где да „дате гас“ да бисте ухватили зелено. Почетницима се не препоручује да слушају музику у аутомобилу - сву пажњу треба усмерити на пут.
Наталиа Немова
Понекад возачи започињу сопствене ритуале. Неко понавља афирмације за самопоуздање или каже наглас све што се дешава. Неко ставља камен талисман у претинац за рукавице или омиљену меку играчку на инструмент табли. Ако вас овако нешто подржава, започните сопствени ритуал. Иначе, по мом искуству, најбоља амајлија за почетника је знак „Возач почетник“ на задњем стаклу. Ако за две године од када сте добили лиценцу нисте успели да стекнете самопоуздање, оставите га док не стекнете искуство.
7. Похађајте курс обуке за хитне случајеве
Они вам дозвољавају да живите саобраћајне ситуације у безбедном окружењу. Разумевање могућности аутомобила може бити фактор који ће вам омогућити да седнете за волан без анксиозности. Ипак, боље је ићи на такве курсеве када већ имате искуство мирне градске вожње. Иначе, часови могу носити много нових информација и узрока стреса.
Наталиа Немова
Курсеви обуке за хитне случајеве могу бити корисни за искусне возаче. Они ће вас научити како да се боље сналазите у ванредним ситуацијама. На пример, моћи ћете да разумете замршеност зимске вожње: усавршите радње током проклизавања, усавршите технику уласка у скретање и промене трака. Треба имати на уму да стил вожње треба да буде предвидљив за друге. Претерано самопоуздање је опасно у сваком искуству и често доводи до несрећа.
Прочитајте такође🧐
- КВИЗ: Да ли сте добар возач? Погледај!
- Како укротити страх и окренути га у своју корист
- Лично искуство: како сам сео за волан после несреће
Текст је радио на: аутор Евгенија Миткевич, уредник Алмаз Загрутдинов, лектор Олга Ситник