Како брзо изаћи на крај са стресом и престати да будете нервозни у будућности
мисцеланеа / / April 06, 2023
Ако негативне емоције паралишу и ослабе, потребна је хитна емоционална помоћ. Научници су пронашли много начина да брзо престану да буду нервозни. Дубоко дисање, звуци природе, вежбање, па чак и... ћебе. Изабери.
Да бисте победили стрес, важно је разумети његове узроке. Можда само пијете превише кафе, стално читате вести или радите у нездравом тиму. Или је можда крива траума из детињства или депресија - а овде је већ потребна помоћ специјалисте.
Умор, раздражљивост, промене у апетиту, смањен либидо, несаница отежавају суочавање чак и са оним што је некада било лако. Ако још нисте успели да се ослободите стреса, а не можете ништа да урадите, ови савети ће вам помоћи.
Главни рецепт је да не бринете о неизбежном и да се фокусирате на оно што се може променити. Пре свега, реч је о односу према ономе што се дешава и према себи. Да бисте смањили анксиозност, развити самосаосећање и менталну отпорност.
Стално горући рокови, непријатне обавезе, токсични шеф или колеге, криза на тржишту рада – разлога за стрес може бити много. И бар са некима од њих можете да се носите.
Односи са родитељима, партнером, пријатељима и познаницима могу донети више од радости. Понекад морате поставити границе и одлучно деловати да бисте се решили хроничног стреса.