Научници су открили да је путовање кући с посла добро за ментално здравље
мисцеланеа / / April 06, 2023
Треба их симулирати чак и за оне који раде од куће: лакше је раздвојити посао и лични живот.
Научници са Универзитета Рутгерс и Универзитета Вејн (САД) спровели су истраживање како би открили зашто су многи људи почели да пропуштају путовање на посао током пандемије ЦОВИД-19. Ово се обично доживљава као нешто рутинско и досадно, али, како се показало, ту је и корист.
У научном чланку објављено у Органисатион Псицхологи Ревиев, закључили су да путовање кући постаје прелазни простор. У овом тренутку, особа није у потпуности укључена ни у посао ни у кућне послове. Ово вам омогућава да оставите ствари иза себе и припремите се за остало.
Без таквог тампон периода, граница између посла и личног живота се замагљује, што доводи до стреса. А немогућност дистанцирања од посла је сигуран пут до сагоревања.
Ове године су исти научници спровели додатну студију на 80 универзитетских волонтера. Научни чланак још чека објављивање, али аутори заједнички прелиминарни резултати.
Већина интервјуисаних учесника је приметила да им пут кући омогућава да ментално „промењују модове” између радног и приватног времена и да се психички опораве након напорног дана. Штавише, што су таква путовања дужа, то су испитаници више оцењивали искључење из радног режима и ниво опуштености. Али током стреса на путу (притисак у транспорту, велике саобраћајне гужве, итд.), Повољан ефекат се, напротив, смањио.
Да би максимално искористили предности путовања, научници препоручују избегавање размишљања о послу док сте на путу. Уместо тога, боље је да слушате музику или подкаст, позовете своје вољене или разговарате са другим људима ако користите јавни превоз.
Истовремено, трајање путовања није толико важно колико одсуство стреса током њега. Стога, ако је могуће, вреди изабрати слободнији пут или мање прометан јавни превоз, чак и ако то кошта додатних 5-10 минута путовања.
Они који раде од куће такође ће имати користи од симулације таквог прелазног стања. Да бисте то урадили, довољно је прошетати 15 минута пре почетка радног дана и на крају.
Прочитајте такође🧐
- 10 разлога зашто је канцеларија боља од рада на даљину
- Властити аутомобил или такси: шта је исплативије возити у Русији
- Како смањити стрес ако посао гори, а ви сте уморни