10 фраза које ће помоћи у јачању односа
мисцеланеа / / April 19, 2023
Једноставне речи, које из неког разлога често заборављамо.
Научници са Харварда у студији која је трајала више од 80 година, успостављена: отворени, искрени односи помажу нам да се осећамо срећно и побољшамо здравље. А најприступачнији начин да се изгради међусобно разумевање и изгради поверење је да се не ћути. Разговарајте директно о томе шта мислите, осећате, шта цените и шта бисте желели да промените. Ове фразе ће вам помоћи.
1. Проћи ћемо кроз ово
Опције: „Ја сам уз тебе“, „Ја сам на твојој страни“, „Заједно смо“ и друге фразе које показују: шта год да се деси, подржаћеш партнера.
Када се деси нешто неочекивано и непријатно, свако може збунити се и осећати се рањиво. Ако је вољена особа у таквом стању, не треба га замерити, а још више захтевати да се одмах саберете и делујете. Свакоме је понекад потребно време да схвати шта се догодило и скупи снагу.
На пример, шеф је најавио да ће одељење у коме ради ваш партнер следећег месеца бити отпуштено, па је време да тражите нови посао. Не би требало да саветујете да се одмах претплатите на све канале са слободним радним местима и почните да шаљете биографије данас. Време за акцију ће свакако доћи, али касније. А данас је вољеној особи потребна подршка. Важно је да осети да оно што се догодило не доживљава сам и да се може ослонити на вас.
2. Хвала вам
Опције: „Хвала, то је управо оно што ми сада треба“, „Како сам ти захвалан / захвалан што се сећаш и малих ствари“, „Хвала, било је веома на време.“
Речи Хвала звучаће још уверљивије ако кажете на чему сте тачно захвални свом партнеру. Ово помоћи ће он ће боље разумети ваше потребе и учинити однос поверљивијим.
Рећи "Хвала на бризи" је такође лепо. Али ево још једне фразе, конкретније: „Хвала што сте ми донели термос чаја. Гутљај нечег врућег је управо оно што ми је требало.” То показује да не цените апстрактну бригу, већ да сте захвални за сваки чин. И немојте мислити да подразумевани партнер треба да учини нешто добро за вас.
3. Жао ми је
Опције: „Погрешио сам/погрешио”, „Извини што сам одбацио/одбацио твоја упозорења”, „Извини, понашао сам се/понео ружно.”
Сви у неком тренутку грешимо и важно је да покажемо да смо у стању да признамо да смо погрешили. Дајући другом до знања да смо спремни да се критички сагледамо неће нас учинити слабим у њиховим очима. Напротив, то ће показати да се не плашимо да будемо отворени и рањиви. То значи да ће помоћи у изградњи поверења.
4. То ме чини тужним
Опције: „Боли ме када то кажеш“, „Осећам се усамљено када заборавиш да позовеш“, „Стварно ми недостају наши вечерњи разговори.“
Ако су у вези настале тензије, боље је одмах разговарати о ситуацији. Али не у облику скандала, без оптужбе и генерализације.
Фразе: „Увек мислите само на себе! Не разумем зашто смо још увек заједно!" неће помоћи у решавању сукоба. Они ће натерати партнера да пређе у дефанзиву, а у овом стању је мало вероватно да ће људи моћи да се сложе. И ћутање ће само закомпликовати ситуацију.
Покушајте да мирно саопштите шта вас узнемирава и зашто је важно да то поправите. Вреди користити и-поруке, односно да говоре само о њиховим емоцијама. На пример: „Када ћутке оставиш прљаво посуђе у лавабоу, ја се узнемирим. Осећам се као кухињска собарица. Ако немате времена за прање, молим вас да ме упозорите. Али и ја ћу, ако пожурим, учинити исто.
5. Желим да те разумем
Опције: „Заиста покушавам да схватим зашто се свађамо“, „Важно ми је да разумем зашто сте тужни“, „Није ме брига какво је ваше расположење.“
Можда је ваш партнер забринут или несрећан због нечега. Прва помисао је да је све у вези са вашим односом са њим. Али можда га нешто друго мучи: невоље на послу, проблеми са пријатељима или рођацима. Или само има тежак период који захтева озбиљан променити у животу. Дешава се да особа сама не може да формулише шта га брине, или не зна како да започне тежак разговор.
Вреди показати да цените не само своју емоционалну удобност, већ и добробит вољене особе. И ми смо спремни да му пођемо у сусрет.
6. Много ме боли што смо се посвађали
Понекад је тешко одмах формулисати шта вам не одговара у конфликтној ситуацији. Или се сложите да сте погрешили и да сте требали другачије. Можда сте повређени и не можете да се носите са озлојеђеношћу или разочарањем. Али не желите ни да ћутите - одједном ће вас то још више удаљити једно од другог.
У овом случају, можете једноставно признати да је лоше за вас што сте у свађи. Ако желите да изградите однос, само то реците. Помирите се одмах, можда и не. Али први, најтежи корак ка изградњи односа ћете предузети.
7. Хајде да нађемо решење заједно
Пријавили сте све што вас брине. Партнер такође је показао како ситуација изгледа из његовог угла. Али обоје још не знате како да превазиђете сукоб.
Добар начин је понудити да заједно потражимо излаз. Можда се опција која одговара обојици неће одмах појавити. Али ћете се свакако боље упознати, разумећете шта је другом важно, моћи ћете да сагледате своју позицију са његове стране. Дакле, учинићете још један важан корак ка међусобном разумевању.
8. Недостајеш ми
Опције: „Требаш ми / требаш ми“, „Заиста ценим нашу везу“, „Осећам се лоше без тебе.“
Понекад се чини да нема потребе да се изговарају такве речи. На крају крајева, други већ разуме да ако сте заједно, онда сте потребни једно другом. Али понекад вреди поновити чак и очигледне ствари. Подсећати партнера да цените своју везу значи учинити је још јачом.
9. Занима ме шта мислите о томе
Опције: "Волео бих да чујем ваше мишљење", "Питам се шта бисте урадили/урадили у таквој ситуацији."
Одрасли ће увек имати различите погледе на неке ствари. Ово је сјајно јер помаже да се ситуација сагледа из различитих углова и да се не пропусте важни детаљи. На пример, можда ћете бити одушевљени што вам је шеф обећао да ће вам повећати плату за 20%, а да не приметите да ће се обавезе скоро удвостручити. А партнер који види ситуацију споља ће вам показати где је квака.
Понекад вреди питати другог шта види са својим тачке гледишта. Ово ће вам помоћи да не погрешите и свакако ће ојачати међусобно разумевање.
10. загрли ме
Опција: "Пусти ме да те загрлим."
Научници успостављенада додиривање и грљење снижава ниво кортизола и помаже да се брже носи са стресом. Физички контакт помаже чак и када су речи немоћне.
Овај ефекат је посебно изражен код жена. Али и мушкарцима постаје лакше ако својом кожом осете да је вољена особа у близини. Зато не оклевајте да замолите партнера да вас загрли. Можда неће приметити да вам тренутно није важна само вербална подршка, већ и физички контакт.
Ако вам се чини да је партнер рањив и он такође неће ометати снажне загрљаје, реците му о томе. Можда не жели да изгледа слабо и није спреман да тражи подршку. Али биће му драго ако и сами направите корак напред.
Прочитајте такође🧐
- 7 знакова да сте пронашли свој савршени спој
- Шта узрокује сукобе у породици и како их спречити
- Одакле мржња према бившем партнеру и шта са њом