Време је да признамо: вежбе и масажни ваљак никога неће спасити од целулита
мисцеланеа / / April 29, 2023
Сигурно неће бити горе, али не очекујте чуда.
На Лифехацкер-у увек можете добити корисне савете о разним темама. Али не издржавају све наше препоруке тест времена. Стога, у нова серија чланака средимо све оно што нас је коначно разочарало.
Данас ћемо причати о једноставном и јефтином начину да се решите целулита, који, нажалост, не функционише. Да, и сами смо вас једном саветовали вежбе са масажним ваљцима. Али не желимо да се и даље ослањате на неефикасне методе, а ево зашто.
Извођење вежби против целулита звучи веома логично
Иако целулит појављује се код 85% жена након 20 година, из неког разлога се сматра козметичким недостатком који треба исправити.
Истовремено, научници још увек не знају тачно одакле долази „наранџина кора“. Међу могућим разлозима позвани:
- повећање величине масних ћелија;
- кршење микроциркулације крви и лимфе, акумулација течности у масном ткиву;
- фиброза - пролиферација везивног ткива око масних ћелија;
- повећање нивоа хормона естрогена, што може изазвати застој крви и оток.
Научници и лекари се такође слажу да су фактори који изазивају целулит неправилна исхрана са вишком калорија, масти, соли и шећера и седентарни начин живота.
Разумно је претпоставити да вежба и масажа помоћи да се ослободите "поморанџине коре", јер обоје побољшавају циркулацију крви. И све ово можете учинити код куће - безболно и бесплатно. Али то је мало компликованије.
Не постоји магична пилула
Физичке вежбе нису потпуно бескорисне – у ствари, често се препоручују као средство за смањење целулита. Редовним вежбањем можете променити састав тела – смањити телесну масноћу и повећати мишићне масе. Због ове "наранџине коре" постаће мање приметан.
Али морамо разумети да не говоримо о неким магичним вежбама или лаганим кућним вежбама неколико пута недељно.
Да бисте променили састав тела и одржали резултат, потребно је да вежбате редовно и прилично интензивно.
У идеалном случају, интегришите три или четири сесије у свој распоред и учините их делом свог нормалног живота, а не средством за постизање глатких бутина.
Треба имати на уму да сама обука за смањење масног ткива, највероватније, неће бити довољна. Морате променити исхрану. Па чак и ако ти смршати и изградите мишиће, нема гаранције да ће целулит нестати.
Што се тиче масаже ваљком, ово је диван начин. да се загрева мишиће пре тренинга, повећати опсег покрета и истегнути мишиће након вежбања. Међутим, такав утицај неће бити довољан да се избори са фиброзом, поремети интегритет отечених масних ћелија или побољша тонус коже.
Ево шта да пробате уместо вежбања и масажног ваљка
Најефикасније признат следеће методе:
- терапија ударним таласима — излагање акустичним таласима велике амплитуде;
- ласерска терапија – минимално инвазивна терапија са увођењем мале каниле испод коже и излагањем ласеру;
- целлфина™ техника - употреба вакума, након чега следи сечење влакнастих септа.
Али имајте на уму: упркос ефикасности процедура, нико не гарантује да се после неког времена козметички недостатак неће поново појавити.
Да бисте смањили ризике, вреди јести здраву исхрану, пазити на тежину, редовно вежбати и престати пушити. А ако постоји сумња на хормонску неравнотежу, идите на ендокринолог и реши овај проблем.
Прочитајте такође🧐
- Шта је целулит и како га се решити
- Време је да признамо: ЛастПасс више није исти. Ево зашто би требало да пређете на други трезор лозинки
- Нечије тело се тебе не тиче. Зашто људи имају право да изгледају како желе?