5 једноставних идеја које ће вам преокренути живот

Знам шта желиш да чујеш. То што ће све бити у реду и чак боље него добро је јебено цоол. Да ће једног дана бол напустити твој живот, снови постати стварност, а једино што стоји између тебе и твоје судбине си ти сам.

Сви то желе чути. Али нека све иде дођавола. Јер, будимо искрени, ово није оно што треба да чујете. Јер ми је доста свих ових позитивних срања. После деценија свих ових глупости „само буди позитиван“, могли бисмо се надати јебеним резултатима. Али анксиозност, депресија и очај широм света достигли су запањујуће размере, а ми се и даље држимо за руке и понављамо: „Само верујте у себе!“

Да ме није брига, нашао бих велику бину са микрофоном и прогласио овај дан сјајним новим даном - даном када бих Представљам нови жанр саморазвоја који се не гради на добром расположењу, већ на прагматизму и мало старомодне мудрости „иди у пакао". Овај приступ називам „негативном самопомоћи“. Не заснива се на ономе што је пријатно, већ на ономе што је непријатно. Зато што је избрушена вештина лошег осећања оно што чини да се осећамо добро.

Позитивна самопомоћ говори да смо сви лепи и створени за величину. Негативан препознаје да смо сви тако себи и да се морамо помирити са тим. Позитивна самопомоћ нас подстиче да постављамо амбициозне циљеве, следимо своје снове и покушавамо да допремо до звезда. Негативно каже да су снови вероватно нарцистичке заблуде и да је вероватно време да ућутите и урадите нешто значајно. Позитивна самопомоћ се фокусира на „зацељивање“ старих „рана“ и „ослобађање“ нагомиланих емоција. Негативац учтиво подсећа да бол у овом прљавом потоку званом „живот” никад не престаје, па је време да се навикнемо.

Да, могуће је живети богат и смислен живот тежњом ка мањем, одбацивањем глупих заблуда, заборављањем на срећу и прихватањем чињенице да све што је битно захтева борбу и жртву. Дакле, време је да изаберете ожиљке које желите за свој следећи рођендан. Јер их и даље добијате. Негативна самопомоћ ће преокренути вашу перцепцију живота, универзума и свега. А ево пет његових главних постулата.

1. Људи су срање. Покушајте да будете мање хроми

Позитивна самопомоћ верује да је свака особа инхерентно невероватна и талентована, створена да сија и лечи свет. Негативна самопомоћ препознаје да су људи дубоко погрешни и генерално сјебана створења.

Ево истине: ми прецењујемо сопствену вредност и потцењујемо рад других. Свако од нас је пристрасан према сопственим жељама и групама са којима се повезујемо, а истовремено смо супротстављени жељама и групама других. Мало се сећамо онога што се дешава, замишљамо шта смо мислили и осећали у прошлости и стварамо уверења која одговарају нашим потребама у садашњости. Такође смо потпуно неспособни да предвидимо будућност. Не само шта ће се десити, већ и како ћемо се носити са тим.

Када су у питању етичка питања, сви смо криви. Скоро сви ћемо лагати, варати и красти ако верујемо да можемо да се извучемо. Размислите можда и ви преварени и у том тренутку осетио да је твој чин оправдан. Ми рационализујемо своје лоше понашање, али осуђујемо исто понашање других.

Наше жеље су превртљиве, себичне и претенциозне. Прецењујемо шта ће нас чинити срећним у будућности, али још више над онима који већ имају оно што желимо. Ми смо опседнути статусом, сујетна и често насилна створења. Када се неко не слаже са нама, склони смо да мислимо да је његов карактер лош, а не његове идеје.

Људи су непријатна створења. У њима нема „величине“. Само замршена мрежа лажних уверења, себичних импулса и очаја. Истинска величина лежи у реткој способности да се превазиђе сопствена природа. У таквим тренуцима показујемо свету рационалност, објективност, праведност и саосећање.

Зашто смо овакви? Наша психа није еволуирала за истину или саосећање, већ за преживљавање. Наше природне склоности нису дисциплиноване, емпатија или разумевање. Оријентисани су на импулсивне, инстинктивне пресуде, себичне реакције и предрасуде унутар група.

Зато треба да будемо сумњичави према својим сновима, идејама и жељама. Морамо остати скептични према себи и тренирати да делујемо против наших неизвршених импулса. Морамо се залагати за истину, не препустити се љутњи и отпустити снове који вам пружају задовољство, иако је већа вјероватноћа да ће вас повредити.

Наравно да боли. Али управо бол треба да буде центар сваког истинског облика личног саморазвоја.

Позитивна самопомоћ вас учи да верујете својој интуицији. Негативан схвата да је интуиција импулсивна и себична и да је потребно стално преиспитивати уз помоћ ума. Позитивна самопомоћ каже да верујете у себе и своје идеје као да су истините. Негативан препознаје да је већина идеја ужасна и да су само акције важне. Позитивна самопомоћ промовише натприродна уверења која су потребна да бисте се осећали добро у овом тренутку. Негативни пориче натприродна веровања као штетна и пита да ли уопште треба веровати у било шта.

Позитивна самопомоћ захтева да будете хуманији – емотивнији, праштајући и егоцентричнији. Негативни захтеви да ми развијена изнад онога што нас чини људима. Да изазовемо своје предрасуде, преиспитамо своја укорењена уверења и прихватимо неизбежни неуспех. Све добре ствари на свету нису настале зато што смо се препустили својим примитивним импулсима, већ зато што смо их победили.

2. Бол је неизбежан - патња је селективна

Сви волимо да играмо одређену игру. Толико добро играмо да већина то ни не схвата. Ова игра је да убеђујемо себе да је могуће да се ослободимо бола у овом животу.

Мислимо: „Да имам јет ски, све би било јебено сјајно.” Истовремено, не разумемо да наша жеља у себи крије непредвиђени бол - трошкове превоза, складиштење и одржавање јет скија и брига да ће се брат једног дана напити и одјурити на њега у Залазак сунца.

Бол је универзална константа живота. Могао бих да се претворим у духа и пуцнем прстима, а ти би имао све о чему си одувек сањао. Али до поднева бисте се жалили да златни трон који сам направио није довољно висок и да половина конкубина чудно мирише. И да, тражио си шампањац, а не овај мршави нектар!

Наш ум квари сваку забаву. И то ради из специфичног разлога: иновације.

Хајде да урадимо мисаони експеримент. Замислите да су пре 50.000 година постојале две врсте људи. Први су задовољни и срећни, лако их је било задовољити. Други – незадовољни и љути, веровали су да су потпуно заслужили боље (углавном ми).

Срећни људи лежали су на сунцу, јели грожђе и правили оргије. Из дана у дан, из недеље у недељу, свако је срећан и задовољан собом и светом око себе.

Сада замислимо да је незадовољни срео задовољне и помислио: „Каква глупост?! Такође желимо да се забављамо и уживамо у животу!” Они срећни су рекли: „Хеј људи, опустите се, хајде да играмо даме. Све је кул!" Али незадовољни су се љутили, јер су често губили. И почели су вредно да тренирају да боље играју даме.

Тада су задовољни рекли: „Хеј, ово је супер, победићете нас“. Али незадовољни су пар минута уживали у победи, а онда почели да је мрзе. Почели су да размишљају: „Да ли су ови срећни људи попустљиви према нама? Можда мисле да су бољи од нас? Е, сад ћемо им показати!“

Незадовољни су отишли ​​у пустињу, тамо нашли највећи камен и помислили: „Питам се шта ће бити ако да га стави на посао?" А онда су се вратили и истребили све срећне људе да покажу ко је овде главни. И да заслужују јебено поштовање!

Али то није задовољило незадовољне људе. Јер сада је све у нереду, а моје омиљене натколенице су изгужване. Дакле, експеримент је завршен.

Суштина је у томе да сте љути кретен у смислу еволуција - предност. То мотивише особу да се такмичи и доминира. И док тежња за доминацијом није забавна, то је корисна еволуциона стратегија. Али бити срећан све време, иако пријатан, ужасан је као еволуциона стратегија. Непрекидно срећни људи би лежали около по цео дан док не би били тигрови вечери.

Увек смо помало незадовољни животом, без обзира на пол, приходе, брачни статус или глупи ауто који возимо. Али уместо да прихвати ову функцију, наш ум се бескрајно игра са нама у исту игру у којој ће све испасти чим купимо јет ски.

Позитивна самопомоћ зарађује много новца придруживањем овој игрици: „Три корака до твог сна!“, „Рећи ћу ти тајну вечне среће“ или „Научи како да увек добијеш оно што желиш, без обзира на све. " Не само да је све лаж. Чак и ако испуните свој сан и добијете управо оно што сте желели, до поднева ћете постати огорчени.

Негативна самопомоћ, с друге стране, прихвата наше стално незадовољство и ради са њим, а не против њега. Увек ћемо доживљавати бол, нелагодност, разочарење и фрустрацију. Апсолутно ништа се не може учинити да се ово спречи.

Не можемо контролисати бол, али можемо контролисати значење које му дајемо. То је значење које одређује да ли ће нас овај бол натерати да патимо или не.

Ако одлучимо да бол због раскида значи да смо недостојни љубави, ми ћемо патити. Ако одлучимо да раскид значи да партнер није био прави за нас, биће нам боље од овог бола. Ако одлучимо да губитак посла значи да смо осуђени на то неуспесими ћемо страдати. Ако одлучимо да ће губитак посла променити наш однос према послу и одговорности, биће нам боље од те муке. Ако одлучимо да су здравствени проблеми неправедни и да их не заслужујемо, ми ћемо патити. Ако одлучимо да здравствени проблеми пружају прилику да вежбамо дисциплину и отпорност, биће нам боље од тог бола.

Имамо избор: избегавати бол или га прихватити. Када избегавамо бол, ми патимо. Када то прихватимо, растемо.

Главни циљ негативне самопомоћи је да будемо искрени и пажљиви према болу. Зашто сте напуштени? Зато што си био лош партнер. Бити бољи. Зашто се чланови ваше породице мрзе? Зато што је ваша породица у потпуном расулу. Будите изнад тога. Зашто пуно пијеш? Јер не воли себе. Позабавите се својим проблемима.

Било да то схватамо или не, сваки дан доносимо избор да избегнемо бол или да га прихватимо. Свеукупност наших одлука одређује квалитет нашег живота. Живот је безвезе? Прихватите то и пронађите смисао у томе.

3. Све у шта верујете пропасти ће вас пре или касније – само тако растете као личност.

Тако можемо да избегнемо бол („Нисам ја крив“, „Не заслужујем ово“, „Баш сам несрећник“) или прихвати то („Шта бих могао боље да урадим?”, „Шта могу да научим?”, „Како може овај бол мотивисати?").

У зависности од тога које значење изаберемо за свој бол, стварамо приче које нам помажу да одредимо наше будуће акције. Тада постајемо емоционално везани за ове приче, доживљавајући их као продужетке наше личности. Ми их штитимо и промовишемо. Боримо се за њих и свађамо се око њих. „Нисам ја крив, проклетство! Ја немам ништа с тим!”

Неке приче су корисне јер нас доводе до лакших проблема. Други су, напротив, опасни јер нас воде у озбиљнија искушења и чине нас још болнијим.

Ако одлучим да сам био успешан јер сам вредно радио, то ће ме највероватније мотивисати да радим више. Ако одлучим да је мој успех захваљујући чињеници да сам згодан, радије бих провео време ламинирајући обрвеа не нацрт књиге. И врло брзо ћу остати сам без новца (али и даље бити згодан).

На крају, свака прича нам изневери. Шта год да одлучимо да верујемо на основу наших прошлих искустава, нећемо моћи да се заштитимо од бола у будућности. Нови неуспеси би требало да нас мотивишу да тражимо ново значење, а самим тим и боље приче које ће нам помоћи да се носимо са болом.

Било ми је досадно кад сам био млад. Очајнички сам желео да изађем рутински и видети свет. Била је то прича коју сам изградио око бола: када бих могао да путујем и живим у другачијем културном окружењу, решио бих се досаде. И тако сам са 25 година отишао на 7-годишње путовање. Прво ми је срце било сломљено, а онда сам се заљубила, научила језике, играла на плажама до зоре - знате, све ово је #фабулоус...

И десило се нешто смешно. Када сам се добро забављала, почела сам да осећам да се моја веза распада. Борио сам се да останем у контакту са својим пријатељима. Мој лични живот је почео да изгледа празно и бесмислено. Почео сам да сањам о томе да се скрасим негде, да нађем дом, да будем део заједнице и да се вратим својој рутини.

Прича која ме је спасила од старог бола отворила ми је виши ниво бола. Историја, која је била бекство од бола, постала је његов узрок. А сада сам морао да поново размислим о својој причи и да је ажурирам. У том смислу, бол је као досадна обавештења паметног телефона да је време за ажурирање апликација. Само у овом случају морате се ажурирати.

Када не дозволимо да наша историја пропадне, сматрамо је једином непогрешивом историјом са великом слово „ја“ и држимо се за њега до последњег, лишавамо се могућности да учимо, растемо и побољшати. Ако одбијемо да променимо мишљење, осуђујемо себе да доживљавамо исти бол изнова и изнова.

Позитивна самопомоћ стално говори о „веровању“ и „останку верног себи“. Негативно, напротив, позива на прихватање незнања. Ваша уверења су илузија, ваша слика о себи је такође илузија. Не постоји „ја“ коме се може остати „веран“.

Нема се у шта веровати. Постоји само искуство и приче које из њега произилазе, које ми прелиставамо у глави. Неке приче воде до једноставнијих проблеме, други су сложенији. Одбаците оне који стварају озбиљне проблеме и наставите даље.

4. Не заслужујеш срећу - не заслужујеш ништа

Од свих људских прича које објашњавају бол и патњу, можда је најуобичајенија и сумњива прича о мериторности.

Људски ум размишља у терминима узрока и последице. Спремите се за испит - добити добру оцену. Устани рано, уради много тога. Попити флашу текиле за доручак - онесвестити се од сопственог повраћања до ручка.

Акције имају последице. И у врло једноставним контекстима, лако их је разумети. Дакле, наша подразумевана „подешавања“ нас аутоматски терају да претпоставимо да заслужујемо све што нам се дешава.

Али шта ако се догоди нешто неочекивано и страшно? На пример, да ли је ураган уништио ваш дом или је економска криза обезвредила ваше залихе? Да ли су ваши поступци изазвали овај бол? Наравно да не. Али наши умови се боре да се отарасе мисли да некако не заслужујемо нашу патњу. Зато, током трагедије, најчешће чујемо: „Чиме сам ово заслужио?“

Због наших пристрасности, сви смо склони да себе видимо као добре људе, а због хаотичне и непредвидиве природе живота, сви ми у неком тренутку доживљавамо бол. Зато се опиремо идеји да нам се могу десити страшне ствари, чак и ако то не заслужујемо. Назовимо то "проблем неправедности живота".

Свако има своје начине да се носи са когнитивном дисонанцо која ствара проблем неправедности живота у нашим умовима. Неки почињу да верују у судбину, судбину и да њихов бол има неко више, несхватљиво значење. Други интернализују бол и одлуче да немају среће јер нешто суштински није у реду са њима. Почну мрзи себе и мисле да заслужују патњу. Ту долази позитивна самопомоћ, која таквим људима говори да не само да не заслужују да пате, већ да заслужују да буду срећни!

Тако је проблем очаја („Заслужујем да патим“) надограђен на проблем претензије („Заслужујем да будем срећан“). Признајем да је такав проблем много бољи, али рано све поквари. Дозволите ми да понудим мање очигледно решење за проблем неправедности живота: наше уверење да неко нешто „заслужује“ је грешка.

Ти радиш нешто. Некада то доноси добре резултате, некад лоше. Поента је да радите оно што мислите да ће донети добре резултате већину времена. То је све. Ако вас погоди ураган или вас преваре преварант, то је живот. Прихватите свој бол, учите из њега и будите бољи следећи пут. Срећа не би требало да буде део ове једначине. А заслужни свакако не би требало. Само развој.

Сви доживљавамо трагедију, трауму, усамљеност, бес, губитак и туга. Неки више, неки мање. Неки поштенији, неки мање. Али нико ништа не заслужује. Лако је гледати на туђу бол споља и мислити да је та особа то заслужила. Али у сопственим очима, он ту ситуацију види другачије. На исти начин, можда мислите да не заслужујете много свог бола, док други верују да га апсолутно заслужујете.

Идеја „заслуживања“ је субјективна, док је сам бол објективан, универзалан и трајан. Идеја „заслуге“ је та која чини да нападне и узме нешто од других, да употребимо насиље против света и самог себе. То подстиче злочин и мржњу.

Срећа није нешто што се може зарадити или зарадити ван себе. Она се ствара изнутра кроз стални избор да прихвати све онако како јесте. Гледајте у лице бола не трепћући. Прихватите своје страхове и проблеме уместо да се борите са њима.

Отпуштање идеје „заслужено“ је невероватно тешко. Али чим то урадимо, почињемо да гледамо на свет на потпуно једноставан начин. Немојте наносити непотребан бол себи или другима. Будите прагматични у свему. Приступите проблемима научно и без идеализма. Да будем искрен. манифестовати симпатија. Чак и ако изгледа немогуће.

Позитивна самопомоћ подстиче незаситну амбицију и уверење да свако заслужује да увек буде срећан и задовољан. Негативан се према позитивним емоцијама односи са сумњом, схватајући да су пожељне и пријатне, али увек имају цену.

Не мањка среће, недостаје људско достојанство. Изаберите достојанство. И заборави шта заслужујеш. Не морате да радите "праве" ствари.

5. Једног дана ћете изгубити све што волите - то испуњава живот смислом

Не подносим филмове о суперхеројима. Потпуно су нереални. Знам да звучи глупо. Наравно да су нереални, у томе је цела поента! Али дозволите ми да објасним.

Немам ништа против суперсила. Волим фантазијске ствари уопште. Само ако се вашем лику дешавају натприродне ствари, он треба да се понаша логично, на основу натприродних ствари. Али у филмовима о суперхеројима, скоро нико се никада не понаша логично.

На пример, ако имате неуништиво тело, то јест, његова ћелијска структура није подложна спољашњим изложени, нећете моћи да формирате нова сећања, стекнете нове вештине, па чак ни искуство већина емоција. Хоћеш зомби. Али нико и не размишља о томе!

Или ево још једног питања на које се често враћам: ако је лик бесмртан, шта га уопште брига за све?

Замислите да је пред вама бесконачан хоризонт искуства, сва могућа свесна искуства ће једног дана бити ваша - искусићете све облике бола, радости, патње и среће. Гледаћете како не само ваши пријатељи, већ и читаве цивилизације и планете умиру, поново се појављују и развијају, а затим поново нестају. Бићете сведоци сваке трагедије, сваке катаклизме, сваке неправде милион пута. Доживећете сваку победу и сваки неуспех толико пута да више нећете разликовати шта је шта.

Бесмртност би вас неизбежно претворила у нихилисту. Када је ваше искуство бескрајно, немогуће је било шта ценити. Све што би иначе било важно постаје прашина која лебди у огромном простор-времену. Нема несташице. А без тога нема разлога да се нешто цени.

Ценимо породицу јер имамо само једну. Нећемо имати другу мајку или другог оца. Не можемо двапут имати исто дете. На исти начин ценимо наша достигнућа и награде јер не могу сви да их добију. Само изабрани. Ове награде су оскудне.

Деатх, односно неизбежни губитак свега, једино је што живот чини вредним. Сваки дан нас приближава смрти. И морате да изаберете како да проведете ово ограничено време. Морате изабрати приоритете, изабрати вредности. Везе су важније од посла, пријатељства су важнија од новца, цоол слушалице су важније од штедње за пензију. Да време није ограничено, сви ови судови били би безвредни, а свако искуство не би значило ништа.

Губимо све. Наши најмилији. Наша прошлост. Наша уверења. Сами. И ти губици неминовно боле. Али и они имају своју лепоту. Јер бол који долази од губитка подсећа нас на смисао и важност наших живота.

Позитивна самопомоћ често говори да се можете заштитити од губитака. Можете контролисати свој живот и свет око себе и учинити све да дефинитивно не изгубите пријатеље, не изгубите посао и новац. Увек ћете бити успешни и никада неће бити тужни!

Али ово је жеља за бесмртношћу, за статичком и непроменљивом будућношћу. То је став против живота јер је против смрти.

Негативни позиви на самопомоћ да се не бежи губитке и не покушавајте да их спречите. Јер интензитет вашег губитка одговара само интензитету вашег живота. А сваки губитак је подсетник да је овај тренутак, као и сви наредни, јединствен и посебан. И нико од њих се не може узети здраво за готово, без обзира на све.