Како препознати токсичност у себи и ослободити је се
мисцеланеа / / June 08, 2023
Сви смо понекад неподношљиви, али исправљање нашег понашања може бити лакше него што се чини.
Обично нам је прилично лако да препознамо токсичност код других људи: ова особа је надмоћна, а ова је груба према свима. Али откривање сопствених токсичних особина личности или понашања је много теже. Можда ће нам требати године да схватимо своје недостатке и престанемо да правимо исту грешку.
Нико није савршен. Чак се и најбољи од нас понекад понашају неприкладно. Ово може бити због нерешене трауме, неодговарајућег узора или неравнотеже између друштвеног и личног живота. Често приметимо да нешто није у реду тек када други почну да се удаљавају од нас због наших речи и дела. Два знака ће помоћи да се проблем благовремено идентификује.
1. Чести напади самосажаљења
Видети себе као жртву је одбрамбени механизам који нам даје илузију да можемо избећи одговорност за своје поступке. Иако у стварности таква стратегија води само ка стагнацији и пропадању.
Наравно, лепо је правити се да нисмо ништа криви и да никоме ништа не дугујемо. Али у стварности, такав поглед на свет функционише као
самоиспуњавајуће пророчанство и на крају нам обезбеђује статус жртве. Осим тога, сталним представљањем себе као оштећеног, дозвољавамо тешким ситуацијама да владају нашим животима.На пример, пред озбиљним препрекама, ми свесно или подсвесно одлучујемо да одустанемо, уместо да смогнемо снагу и бар покушамо да их савладамо. Учимо да налазимо утеху у помисли да смо само немоћна жртва, цео свет је против нас, ништа се не може и пустити судбини да одлучи.
У једној студији научници претпостављенода је комплекс жртве последица нарцисоидни поремећаји личности. Људи са овим поремећајем много чешће доживљавају двосмислене друштвене ситуације као напад на њихову личност.
Шта да радим
- Користите позитивне афирмације. На пример, „Заслужујем боље. Ја сам вредан. Заслужујем љубав."
- Промените искварени ток мисли. Сваки пут када почнете да размишљате о чему није довољно добро, сетите се тренутака када је све било под контролом, а ви сте били задовољни собом.
- Престаните да се поредите са другима. Поготово ако се све своди на то да вам је горе или да имате мање ресурса да свој живот учините бољим. Овај деструктивни мисаони образац само појачава статус жртве.
- Бреатхе. Морате стати и смирити свој ум. Усредсредите се на мисли и осећања која вас терају да верујете да је боље и лакше одмах се препустити потешкоћама него покушавати да се носите са њима и ризикујете неуспех. А онда их баци у страну и замени другима где ниси жртва, већ борац.
2. Покушај да своју стварност пројектујеш на стварност других људи
Када успемо да се извучемо из дубоке рупе патње, наша природна тенденција је да свој успех поделимо са сваким ко је вољан да слуша. Можда нам се чини да смо надљуди, да смо схватили устројство овог света и да је наш начин решавања проблема једини прави.
Међутим, покушаји да се утиче на друге дистрибуцијом нежељени савет десно и лево, често доводе до непријатних последица. Када намећемо своју „истину животу“, само гурамо људе даље, игноришемо њихову стварност и занемарујемо њихово искуство.
Ако је нешто функционисало у нашем случају, то уопште не значи да ће исти метод помоћи у решавању туђег проблема. Решења најбоље функционишу само када одговарају особи, искуству и ситуацији.
Шта да радим
- Нека други сами доносе одлуке. Помирите се са идејом да само треба да будете тамо. Често, када се човек жали, све што жели је да га саслушају и разумеју, а не да га уче о животу. Уместо да дате савет, можете рећи: „Видим да се мењаш, и увек сам ту ако желиш да разговараш.“
- Урадите самоанализу. Ако вам је тешко да изразите емпатију, запитајте се шта бисте волели да чујете да сте били у сличној ситуацији. Ово ће вам помоћи да пронађете праве речи.
Прочитајте такође🧐
- 8 стратегија за ослобађање од токсичних родитеља
- Шта је бенигна токсичност и како се носити са тим
- Како престати да се дружите са токсичним пријатељима и породицом