Зашто је наше друштво несрећно и како то променити. Мишљење психолога Викторије Шиманске
мисцеланеа / / June 13, 2023
Прво, морате унапредити своју емоционалну интелигенцију.
Да ли је наше друштво срећно?
Када би сви људи имали високо развијену емоционалну интелигенцију, могли бисмо говорити о веома хуманистичком срећном друштву. На крају крајева, емоционална интелигенција у својој правој манифестацији помаже да се постигне стање среће, а не само кроз хедонистички приступ животу, већ кроз оно што се у античком свету звало еудаимониа.
Хедонисти живе за задовољство: укусна храна, куповина нових ствари, живописни утисци. Ово ствара осећај бескрајне потраге за задовољством. Односно, спољашњи фактори их чине срећним. Еудемонисти проналазе ово стање захваљујући унутрашњој подршци: када их радости, достигнућа, тешкоће, па чак и губици не изводе из равнотеже. Они осећају срећу и хармонију у сваком тренутку живота.
Емоционална интелигенција је ресурс који омогућава особи да пронађе ослонац у себи, и штавише, да живи не само за своју срећу, већ и за срећу других људи.
Али на података СЗО, свака четврта особа на свету пати од менталног поремећаја, а ниво депресије и анксиозности се само повећава. Само у Русији више од трилиона рубаља
потрошено да купи антидепресиве.Како то утиче на развој привреде? Људи који прегоревају и не осећају задовољство послом су природно непродуктивни. Због тога се компаније развијају мање ефикасно.
На нивоу породице, особе са недовољно развијеном емоционалном интелигенцијом не знају да раде са својом анксиозношћу, агресијом, бесом. Ово доводи до много сукоба и развода. Деца у овом тренутку не добијају довољну подршку родитеља, не могу се сама носити са својим емоцијама и одрастају, често понављајући родитељске грешке. Као резултат тога имамо, грубо речено, несрећно друштво.
Зашто недостаје емоционална интелигенција
Оштро говорећи, лакше је управљати згодним људима који доживљавају одређене емоције, али их најчешће потискују, понашајући се „као што је уобичајено“.
Стога се дуго времена развоју емоционалне интелигенције није поклањала довољна пажња. У Сингапуру, Великој Британији и неким другим европским земљама тек сада активно уводе социо-емоционални приступ учење – када се деци помаже да схвате своје стање, управљају својим емоцијама и, захваљујући томе, прилагоде се образовним процес. То је чак и на нивоу вртића.
И у Русији су о томе почели чешће да говоре. Међутим, овај приступ није био довољно систематичан, па сада видимо да емоционална интелигенција није на највишем нивоу.
Често сами људи не схватају у потпуности важност емоционалне интелигенције.
У друштву и даље постоји тренд ка успеху и достигнућима, а постоји и мит да емоције наводно спречавају да се достигне висина.
Као да је њихова контрола, штипање је најпобедничка стратегија која ће помоћи да се постигне признање или слава. Међутим, није.
Постоје многе студије које то показују Вође има развијену емоционалну интелигенцију. Неопходно је водити људе. Поред тога, помаже у реализацији себе у било којој професији. Нарочито сада, када је рутински и монотон рад аутоматизован, а меке вештине долазе до изражаја: отпорност на стрес, комуникацијске вештине, вештине лидерства.
Технологија снажно утиче на развој емоционалне интелигенције. Да, када су родитељи добили машине за прање веша, пегле, микроталасне пећнице, постало им је лакше да ослободе ресурсе за комуникацију са децом.
Међутим, појавио се још један проблем: дигиталне технологије су почеле снажно да утичу на интеракцију људи. С једне стране, они су и даље колосалан ресурс - уз помоћ њих, на пример, можете комуницирати са рођацима који су веома удаљени. Али у исто време, људи постају све повученији, јер им технологија омогућава да буду сами са телефоном, замењујући комуникацију родитељи и деца.
Гаџети нису проблем. Проблем се јавља када дође до замене: досадно - гаџет, нема времена - гаџет, лоше једење - гаџет, хирови - гаџет. То ремети развој комуникације и емоционалне интелигенције код деце.
Али то није све.
Не желим да будем категоричан, али ниска емоционална интелигенција је такође делимично повезана са нивоом насиља у свету.
Током ратова, на пример, људи морају да блокирају емпатију и емпатију према другим људима, иначе је психи тешко да се носи са овим.
Масовни преокрети утичу на то како се емоционална интелигенција развија у друштву.
Како то променити
Наравно, мало је вероватно да ћете моћи да утичете на развој емоционалне интелигенције код свих људи на планети. Међутим, имате алате да учините свој живот и животе оних око вас мало бољим.
1. Почни од себе
Емоционална интелигенција је способност да приметите своје емоције и осећања других људи, разумете узроке њиховог настанка и, као резултат, будете у стању да управљате тим искуствима. Скрећем вам пажњу: не морате контролисати емоције, као што многи често кажу. Контрола значи стезање, а управљање има за циљ да живите своја осећања компетентно и без негативних последица.
Да бисте сазнали ниво своје емоционалне интелигенције, можете прочитати тестове МБТИ И СКИЛЛФОЛИО. Након што прођете последњи, добићете резултат не у облику: „Ваш ЕИ: 70/100“, већ низ различитих параметара: колико сте отпорни на стрес, емпатичан, отворен за нове ствари, свестан и тако даље. Ова декомпозиција је веома важна.
Неки људи мисле да је емоционална интелигенција = емпатија. Али ово је само једна од компоненти.
У ствари, поред њега постоји више од 16 параметара који одређују ниво ове врсте интелигенције. Када знате колико је сваки од њих развијен, постаће јасно како да повећате своју емоционалну интелигенцију.
Прво од чега можете почети јесте да развијете у себи посматрача, да поправите које емоције тренутно осећате, које мисли их прате, у каквом је стању тело.
Да бисте то урадили, можете водити дневник емоција. Уноси у њему могу се представити у следећем облику:
- Почните са формулацијом: "Осећам се ...". Наведите емоције, мисли, сензације у телу.
- Дефинишите разлог: „Зато што…“.
- Завршите реченицу свесном одлуком: „Желео бих да…“.
2. Промените односе са људима
Можемо само да контролишемо своје емоције, речи, тело. Не можемо на силу да мењамо друге. Чудно, ако свима заредом - родитељима, рођацима, пријатељима - кажемо како се погрешно понашају, наша емоционална интелигенција ће се смањити.
Уместо тога, можете почети да градите дијалог са људима на другачији начин. На пример, питајте их: „Тачно разумем како се сада осећате иритација због ове ситуације? Да ли бисте волели да буде овако? И волео бих да је тако. Хајде да схватимо како да то урадимо заједно. На крају крајева, ти и ја имамо заједнички циљ.”
Подстицао бих све читаоце да размисле шта могу да ураде у свакој конфликтној ситуацији. Можда да објасните нешто својим противницима, да формулишете своје мисли на другачији начин, да разговарате о својим емоцијама и зашто вам је нешто веома важно.
Постоји веома добра пракса. Имајте на уму занимљиву провокативну фразу: „Намјере су увијек позитивне.
Тешко је прихватити први пут. Али покушајте да замислите да чак и када ваши рођаци вриште, нервирају се и изгледа да раде све из ината, они то раде у најбољој намери.
Њихова намера је можда позитивна, али акција којом то покушавају да пренесу је неадекватна, а ми пре свега реагујемо на акцију. Видевши намеру иза њега, моћи ћемо да кажемо рођацима да их разумемо и да смо спремни да заједно пронађемо решење проблема без вике. У овом тренутку, када сте то заиста прихватили, изградићете комуникацију са другом особом на потпуно другачији начин.
На пример, жена је веома забринута за свог сина, који је касно дошао кући. Када се син појави на прагу, мајка ниске емоционалне интелигенције почиње да виче на њега: „Где си био? Да, како си могао! Ти ни не мислиш на мене!" Њене намере су позитивне. Овде се ради о бризи о свом сину и себи. Да је и сама препознала ову намеру, другачије би структурисала дијалог.
Иста мајка, али високе емоционалне интелигенције, каже: „Сунце, драго ми је што си дошао. Био сам јако нервозан. Хајде да заједно размислимо шта можемо да урадимо да не бринем и да сам сигуран да си безбедна. На пример, договорићемо се да се вратите кући пре 22:00.
Заузврат, син са високом емоционалном интелигенцијом могао би себи да постави питања: „Зашто мама сада плаче? Зашто вришти? Зашто псује?" На крају крајева, особа може извршити исту радњу из различитих мотива. Ако је забринута за њега, онда можете рећи: „Мама, хвала ти што бринеш за мене, али спреман сам да те уверим да, прво… друго… треће…” Ако смо погодили ову намеру, онда ће се особа брзо смирити и рећи: „Да, хвала што сте разумети“.
Важно је напоменути да се људи понекад понашају некоректно због позитивне намере према себи.
Неки људи заиста вичу на друге јер треба да се ослободе стреса, а не зато што су забринути за некога.
Онда, када схватимо да особа вришти не зато што је заправо љута на нас, већ због свог унутрашњег бола, онда можемо прихватити свесно одлука: спремни смо да помогнемо човеку да проживи овај бол, а да не реагујемо на увредљиве речи упућене нама, или нисмо спремни да разговарамо са њим на такав начин. стање? Дакле, постоје два могућа одговора:
- „Можда тренутно вриштите јер сте у стању узбуђења. Ако хоћеш, можемо заједно да попијемо чај, да трчимо около, да се деремо. А онда ћемо разговарати."
- „Извините, нисам спреман да причам тим тоном. Ако вам треба помоћ, питајте, али нећу тако да комуницирам.”
Прошири утицај
Наравно, праксе социјално-емоционалног учења треба увести у школе и вртиће. Имам курс посебно за васпитаче. Већ сам обучио хиљаде специјалиста, али мој сан је да се ова дисциплина одмах уведе на педагошке универзитете. Ово ће из корена променити стање у образовном систему на боље. Стога је вредно изнети ово питање на расправу у радним групама или на родитељским састанцима.
Такође, у оквиру школе родитељства или школе трудноће, вреди реализовати пројекте који ће помоћи очевима и мајкама да реше своје психичке проблеме. Радећи то, разумеће са каквим тешкоћама могу да се суоче – на пример, са постпорођајном депресијом – и како да се издржавају у овом тренутку.
Такође сматрам да је потребно креирати и спонзорисати радио станице и канале на којима ће професионални, проверени психолози одговарати на питања људи. Свако може да оде тамо да добије подршку.
Да бисте дубље ушли у тему емоционалне интелигенције, можете прочитати:
- Д. Голман,Емоционални интелект. Зашто то може значити више од коефицијента интелигенције».
- Р. Саполски,Биологија добра и зла. Како наука објашњава наше поступке” (поглавља о управљању емоцијама).
- ИН. Шиманскаја, "Емоционална интелигенција за децу и родитеље».
- ИН. Шиманскаја, Г. Кушнарева, "И шта? Једноставан водич за излазак из тешких психичких ситуација».
- Књиге и видео записи о пракси медитације.
Прочитајте такође🧐
- Како да знате да ли имате ниску емоционалну интелигенцију и шта да радите у вези са тим
- Како вам емоционална интелигенција помаже да пронађете сврху
- 8 свакодневних навика које побољшавају емоционалну интелигенцију